사람은 왜 만족을 모르는가?

머리말 - 만성 불만족 증후군에 대처하는 법

1. 나는 왜 만족을 못하는가 ― 채울수록 부족한 소유와 만족의 딜레마
만족은 왜 성취와 무관한가
부족한 1%를 채워주는 자기애
우리가 원하는 것은 정말 필요한 것인가
자신을 감추는 사람들
얼마나 더 자신을 증명해야 하는가?
도저히 만족할 수 없을 때 필요한 것
마음훈련

2. 나는 왜 꿈을 따르지 않는가 ― 목표 앞에서 주저앉은 자포자기 우울증
목표 앞에서 주저앉는 이상 심리
자포자기 우울증의 실체
스스로 만족을 포기하는 이유
꿈에서 멀어질 수밖에 없는 습관들
마음훈련

3. 나는 왜 제짝을 찾지 못하는가 ― 상대방의 결점을 참지 못하는 완벽주의
'별'을 찾아 헤매는 사람들
정체성이 약할수록 완벽한 상대를 찾는다
열정인가, 편집증인가?
엉뚱한 곳에서 사랑을 찾다
제짝을 찾을 때 필요한 것
마음훈련

4. 나는 왜 주는 만큼 받지 못하는가 ― 희생양 콤플렉스
왜 항상 베풀기만 하는가
가족의 영웅으로 자란 아이
과거의 상처, 현재의 문제
과거는 재발한다
통제라는 뿌리 깊은 욕구
아무리 베풀어도 충분하지 않은 이유
마음훈련

5. 나는 왜 마음이 편하지 않은가 ― 남을 믿지 못하는 강박적 자기의존증
범불안장애 증상
지나친 경계심이 불안을 부른다
남을 믿지 못하는 사람들의 함정
상처를 가리기 위한 자기의존증
세상에 믿을 사람은 오직 나 하나
과도한 책임감과 자기의존증
때로는 나약함도 필요하다
마음훈련

6. 나는 왜 행복이 오래가지 않는가 ― 기쁠 때 찾아오는 기분저하증
기분저하증과 우울증의 차이
만성 우울증의 근원
스스로 고통을 택하는 사람들
행복하면 불행해진다는 믿음
부정적인 것이 가져오는 일상의 소모
행복을 가로막는 시나리오
마음훈련

7. 나는 왜 항상 지루하고 불안한가 ― 실패에 대한 심리적 방어
특별한 대접을 받아야 한다는 착각
권리를 빼앗긴 아이는 경쟁력이 없다
지루함과 불안에 대한 진실
근심에 대한 방어, 지루함
항상 대접받기를 바라는 사람
아무리 해도 만족스럽지 않은 이유
마음훈련

8. 나는 왜 끊임없이 남과 비교하는가 ― 만성 불안증을 낳는 비교 콤플렉스
생애 처음 다른 사람과 비교하는 순간
밝혀서는 안 되는 가족의 비밀
나만 다르다는 두려움
남을 통해 나를 보는 비교 심리
비교의 덫에 갇힌 사람들에게 필요한 것
마음훈련

9. 만족을 향하여 ― 변화와 성장을 위한 지침

고통은 인생에서 벌어지는 어떤 사건의 결과이기보다는 목적을 위한 수단이다. 보호막 역할을 하는 것이다.

"다들 보고 있듯이 나는 이미 고통 받고 있어. 내 인생은 전혀 즐겁지 못해. 그러니 더 이상 나쁜 소식은 필요 없어. 그걸로 됐어."

사람들은 행복이 곧 사라질 연기와 같다고 생각한다. 그 논리는 간단하다. 내가 행복하다는 것을 아무도 모르면 하늘도 그것을 눈치 채지 못하고, 그 행복을 상쇄하기 위해 나쁜 일을 내려주지 않는다는 것이다. - 본문 179쪽에서