홀로서기를 위한 심리학

PROLOGUE 때로는 사랑이 사람을 아프게 합니다

CHAPTER _ 01 감정을 표현하는 일이 왜 이렇게 어려울까
친밀한 관계에서 오는 두려움
상황을 통제하려 애쓰는 이유
당신은 생각보다 강하다

CHAPTER _ 02 누구에게든 기대고 싶은 당신에게 필요한 것
모든 것을 해주려는 마음
타인의 인정에 휘둘리는 이유

CHAPTER _ 03 착한 사람이라는 가면
사랑에 휘둘리면 벌어지는 일
상처받지 않기 위해

CHAPTER _ 04 모두 나를 인정하지 않는 것 같을 때
나를 진심으로 이해해주는 사람
오랜 습관을 깨는 법

CHAPTER _ 05 소울메이트를 찾아서
완벽한 이상형을 만날 거라는 기대
현실을 직시해야 하는 이유

CHAPTER _ 06 가까워지면 밀어내고 싶은 마음
나를 잃을 것 같은 두려움
버려질지도 모른다는 불편한 생각
본모습을 감추기 위해서

CHAPTER _ 07 변하기 위해 끊어낼 결심
역할 체인지
인생을 대하는 태도

CHAPTER _ 08 비교하면 할수록 불행해진다
타인과 비교 멈추기
자신을 바라보는 척도, 자존감
스스로에게 가혹한 사람
타인을 기쁘게 하기 위해

CHAPTER _ 09 매달릴수록 멀어지는 사람들
감정의 주인
갈등을 피하는 방법
나를 망치는 가장 나쁜 습관
몸과 마음의 허기를 달래기 위해

CHAPTER _ 10 부모의 그림자 안에서 살고 있다면
안락함에 취하면 벌어지는 일들

CHAPTER _ 11 나를 사랑하고 타인을 인정하는 연습
감정을 느끼고 다루는 법
의미 없는 다툼을 그만하고 싶다면
위험을 마주하면 얻을 수 있는 것들
낡은 방식에서 벗어나기

CHAPTER _ 12 때로 실수하지만 적당히 괜찮은 사람
있는 그대로 인정하기
인생을 함께 걷는 사람
타인에게 기대를 투영하면 벌어지는 일
대화에도 연습이 필요하다
악순환의 굴레를 끊어내기

넘치는 사랑이 오히려 자녀를 극단적인 완벽주의자로 만들기도 한다. 모든 일에 완벽을 기하다 보니 간단한 일도 시작을 머뭇거리고 성공 가능성이 확실하지 않으면 아예 손도 대지 않으려 한다. 또한 가족이라는 울타리 밖에서는 친밀한 관계를 맺지 못한다. 세상은 부모가 주는 것만큼의 사랑과 관심을 주지는 못하기 때문이다.

어른아이는 두 가지 극단적인 욕구의 충돌 때문에 인간관계를 뒤죽박죽으로 만들어버리곤 한다. 그들은 상대와 가까워지고 싶어 하면서도 한편으로는 거리를 두려고 한다. 그런 욕구는 대개 무의식적으로 이루어진다. 그래서 어른아이는 다른 사람들과 친밀한 관계를 맺기 어렵다고 느끼면서 성인기에 접어든다.

이 모든 특성과 자질의 근본이 되는 것은 자존감이다. 부모는 자식에게 모든 것을 주었지만 자존감만은 주지 못했다. 갓난아이는 부모의 절대적인 사랑과 도움이 필요하다. 아이가 성장할수록 부모는 서서히 도움을 줄여 자녀의 독립성을 장려해야 한다. 부모가 다 받아줄 경우 아이는 스스로 무엇인가를 하기보다는 다른 사람의 도움에 기대는 법을 학습하고 문제에 맞닥뜨렸을 때 적극적으로 나서기보다는 누군가 와서 자신을 구해주기를 바란다.