요가 호흡 디피카

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책 정보

· 제목 : 요가 호흡 디피카
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788995797037
· 쪽수 : 369쪽
· 출판일 : 2009-01-05

서문
역자 서문

제1부

제1장 프라나야마의 이론
제1절 요가란 무엇인가?
제2절 요가의 단계
제3절 프라나 Prana와 프라나야마 Pranayama
제4절 프라나야마와 호흡계
제5절 나디 Nadis와 차크라 Chakras
제6절 스승 Guru과 제자 Sisya
제7절 음식
제8절 장애와 도움말
제9절 프라나야마의 효과

제2장 프라나야마의 방법
제10절 도움말과 주의 사항
제11절 프라나야마에서 앉는 방법
제12절 프라나야마를 위한 마음 챙기는 방법
제13절 무드라 Mudras와 반다 Bandhas
제14절 들숨 Puraka과 날숨Rechaka의 방법
제15절 호흡의 보유 Kumbhaka의 방법
제16절 프라나야마에서 구도자의 단계
제17절 비자 Bija 프라나야마
제18절 브르티 Vrtti 프라나야마

제3장 프라나야마의 기법
제19절 웇자이 Ujjayi 프라나야마
제20절 빌로마 Viloma 프라나야마
제21절 브리마리 Bhramari, 무르챠 Murchha, 플라비니 Plavini 프라나야마
제22절 손가락을 사용하는 프라나야마와 코에 손가락을 놓는 방법
제23절 바스트리카 Bhastrika와 카팔라바티 Kapalabhati프라나야마
제24절 시탈리 sitali와 시타카리 Sitakari 프라나야마
제25절 아눌로마 Anuloma 프라나야마
제26절 프라틸로마 Pratiloma 프라나야마
제27절 수리아 베다나 Surya Bhedana와 찬드라 베다나 Chandra Bhedana 프라나야마
제28절 나디 소다나 Nadi Sodhana 프라나야마

제2부 자유와 지복
제29절 디아나(Dhyana : 명상)
제30절 사바아사나(Savasana : 이완)

부 록
프라나야만 코스
용어 해설

저자소개

B. K. S. 아헹가 (지은이) 정보 더보기

1918년 인도에서 태어나 17세부터 요가를 가르치기 시작했다. 혁신적이고 엄격한 스승으로 70년 넘게 요가를 가르쳤고, 40여 개국에 걸쳐 180여 개의 아헹가 요가 연구소Ramaamani Iyengar Yoga Memorial Institute를 두었다. 하타 요가계를 이끄는 세계적으로 명망 높은 요가 스승이었던 아헹가 선생은 스트레스성 질환을 포함한 많은 질병의 치료와 요가 사이의 상호 관련성을 규명하였다. 유엔 평화 헌장의 ‘이학박사Doctor of Science’, 미국인명연구소의 ‘올해의 요가 교육자’, 세계전인의학회연맹의 ‘푸르나 스와스티아Purna Swasthya’ 등 영예로운 상을 다수 수상했다. 2002년에는 인도 대통령이 수여하는 최고 시민상인 ‘파드마 부샨Padma Bhushan’을 받았다. 『The Tree of Yoga(1988)』,『Light on the sutras of Patanjali(1996, 한글판: 요가 수트라)』, 『The Illustrated Light on Yoga(1997)』, 『Light on Life(2005, 한글판: 요가 수행 디피카)』등을 포함한 다수의 저서를 남겼다.

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문진희 (옮긴이) 정보 더보기

명상가이자 구도자. (사)한국하트풀니스명상협회, 요가삿상 대표. 1980년 인도 유학을 시작으로 많은 스승과 성인을 만나 가르침을 받았다. 로나발라, 비하르 대학교에서 고대 경전을 공부하고, 펀자브 대학교에서 요가철학으로 박사학위를 받았다. 지은 책으로는 《명상하라》, 《신에 대한 명상》, 《티베트, 인간과 문화》 옮긴 책으로는 《의식수준을 넘어서》, 《나의 눈》, 《사랑에 눈뜰 때까지》, 《요가 호흡 정석》 등 다수가 있다.

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현천 (옮긴이) 정보 더보기

현천스님은 대학시절 요가에 입문했으며 백양사 승가대학에서 수학 후, 동국대학교 불교대학원과 서울 불학승가대학원을 졸업했다. 백담사 무문관(3년 결사) 및 봉암사, 해인사, 범어사, 불국사 선원 등에서 10여 년 안거, 참선하였고, 제9교구 동화사 교무국장을 역임했다. 여러 선방에서 좌선하다 문득 해탈 도구로 육신의 중요성을 느끼고 인도의 여러 수행처에서 요가를 배웠다. 특히 요가계 세계 제1의 도장인 인도의 아헹가 요가 연구소(RIMYI)에서 최고급 과정을 20년 동안 10여 차례 수료, ‘Advanced Level’을 취득했다. 현재 사단법인 한국 아헹가 요가 협회장으로 대구를 비롯 서울과 부산에 아헹가 요가 센터를 열어 전통 아헹가 요가 보급에 힘쓰고 있으며 특히 요가를 학생들에게 가르쳐 전인교육에도 크게 이바지하고 있다. 또한 요가가 선 수행에 지대한 도움이 됨을 체험하고 아헹가 선생의 저서를 우리말로 옮기는 작업에도 매진하고 있다. 저서로 『현대인을 위한 요가(USB 동영상 포함)』 역서로 요가의 고전으로 불리는 『요가 디피카』와 『아헹가 요가』『아헹가 행법 요가』『요가 호흡 디피카(공역)』『요가 수행 디피카』『초급 아헹가 요가(공역)』『요가 수트라』『아헹가 임산부 요가』『요가를 통한 스포츠』 등 10여 권이 있다.

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