프라나야마 PRĀṆĀYĀMA

제1부 요가 전통 Yoga Tradition
1. 베다요가 전통 Vedic Yoga Tradition
2. 사나탄 문화 Sanatan Culture

제2부 요가 생리학 Yoga Physiology I
3. 사트 카르마 Sat Karma
3.1 트리타카 Tritaka
3.2 잘라 네티 Jala Neti
3.3 수트라 네티 Sutra Neti
3.4 쿤잘 Kunjala
3.5 카팔라바티 Kapalabhati
3.6 바스티 Basti
4. 프라나야마와 호흡기관
5. 프라나야마 수련을 위한 자세
6. 들이쉬기 Puraka 와 내쉬기 Rechaka 기술과 쿰박 Kumbhaka
7. 무드라 Mudra와 반다 Bandha
8. 프라나야마 실습

제3부 요가 생리학 Yoga Physiology II
8. 우쟈이 프라나야마 Ujjayi Pranayama
9. 나디소다나 프라나야마 Nadi Sodhana Pranayama
10. 브라마리 프라나야마 Bhramari Pranayama
11. 빌로마 프라나야마 Viloma Pranayama
13. 바스트리카와 카팔라바티 프라나야마 Bhastrika/Kapalabhati Pranayama
14. 프라나야마의 실천

제4부 요가 생리학 Yoga Physiology III
15. 도샤 Dosha
16. 숨에 대해서...
17. 코샤 Kosha
18. 나디 Nadi
19. 차크라 Chakra

제5부 요가 심리학 Yoga Psychology
20. 프라티아하라/감각회수 Pratyahara
21. 프라티아하라 수행법
22. 다라나/응시Dharana

제6부 요가 철학 Yoga Philosophy
23. 디야나/명상 Dhyana & Samadhi
24. 요가 앙가스 Yoga Angas
24.1 타르카 Tarka에서 트리쉬티삼야 Drishtisamya
24.2 카르마 요가 Karma Yoga
24.3 즈나나 요가 Jnana Yoga
24.4 하타 요가 Hatha Yoga
24.5 라자 요가 Raya Yoga
24.6 만트라 요가 Mantra Yoga
24.7 라야 요가 Raya Yoga
24.8 밀교 요가 Esoteric Yoga
24.9 비교(秘敎)적인 요가
부록 : 요가 비즈니스 매니지먼트

감수의 글

사나탄 문화에서는 박티(헌신), 묵상, 기도, 명상은 독자적으로 분류하지 않았다. 박티는 모든 개인 안에 고유한 부분이라고 사나탄 문화는 믿고 있다. 헌신, 믿음 또는 순종할 수 있는 능력은 마음과 영이 열린 결과이다. 마음이 닫혀 있고 영적인 목표를 가지고 있지 않다면 박티, 믿음, 순종은 있을 수 없다. 박티는 인격의 총합적인 부분이라고 사나탄 전통은 믿고 있다. 내려놓고 자신을 활짝 열 수 있는 능력은 우리 각자에 고유하다. 그 충만한 영광 속에 있는 박티를 경험할 수 있는 길은 오직 지혜와 미덕을 개발하고 마음을 집착 대상으로부터 떨어뜨려야 가능하다. 사나탄 전통은 인간의 모든 믿음의 정점이다.
제1부 요가 전통 Yoga Tradition 중에서

호흡은 몸의 건강 뿐 아니라 마음을 다스리는 데에도 중요한 영향을 미친다. 호흡은 몸과 마음의 연결고리이자 통로로 마음과 몸을 하나로 만들어준다. 요가에서 호흡을 중요한 수행법으로 삼아온 것도 이 때문이다. 프라나야마의 목적은 호흡기관이 최대한으로 기능하게 하고 에너지가 흐르는 통로인 나디의 정화를 돕는 것이다. 그러면 자동적으로 순환계가 향상된다. 순환계가 좋지 않으면 소화와 배출 과정이 어렵게 된다. 독소가 몸에 쌓이고 질병이 전신에 퍼지며 좋지 못한 몸 상태가 습관적으로 지속되는 것이다. 호흡계는 정화된 몸과 정신, 지성으로 가는 문이다. 그 문의 열쇠가 프라나야마이다.
제2부 요가 생리학 Yoga Physiology I 중에서