"나 화났어"라고 말해라

서문

1부 수동 공격성은 무엇이며 왜 그토록 해로운가?

1장 수동 공격성과 숨은 화
(공격적 화 vs 숨은 화/ 사례1 멀어진 커플/ 사례2 참을 수 없는 상사/ 사례3 자기생각만하는 가족/ 사례4 까닭 없이 우울한 학생/ 다른 사람의 화를 돋우는 사람들/ 숨은 분노를 가진 사람들 모습/ 적절한 분노와 생산적인 화/ 당신은 어떻게 행동하는가?/ 분노의 가면 벗기기/ 조작 욕구)

2장 숨겨진 감정에 얽힌 문제 알기
(정상적인 불안과 걱정/ 분노가 건강을 해치는 12가지 유형/ 화난 마음은 어떻게 작용하나/
화난 사람들의 체중증가 문제/ 숨은 화가 부르는 질환들/ 화난 사람과 행복한 사람 어떻게 다른가/ 분노에서 배우고 성장하기)

3장 수동 공격성의 어린 시절 뿌리
(어릴 적 분노의 추억 떠올리기/ 어린 시절 분노의 원인/ 화난 사람들의 10가지 특징/ 숨은 분노 어떻게 자리 잡나/ 화가 난 어린 시절 바꾸기)

2부 다양한 모습의 수동 공격성

4장 일터와 학교에서 숨은 화에 대처하기
(당신의 업무와 공부 스타일은?/ 일중독과 업무관련 스트레스 -나는 일중독인가? -일중독에서 벗어나는 방법/ 직장과 학교에서 만날 수 있는 8가지 분노 유형/ 직장에서 숨은 분노에 대처하기)

5장 연인과 부부 사이의 숨은 분노
(행복한 부부가 장수한다/ 결혼식에만 돈을 쓴다?/ 숨은 분노가 터져 나오는 길/ 기대와는 다른 파트너 선택/ 서로 맞지 않을 때 알아보는 법/ 아내와 남편들이여！ 이렇게 하라/ 분노 대처와 해결법/ 화가 난 부부관계 개선하기)

6장 가족 안의 숨은 분노 해결하기
(4가지 유형의 화 난 가족/ 연령별 분노 위험신호 대처법/ 분노를 키우는 가족의 허영심/ 확대 가족 안의 숨은 분노 -휴가 때 모인 가족 간 분노 다루기 -오랜만에 만난 가족들 대하는 요령)

7장 금이 간 관계에서의 숨은 분노
(금이 간 우정/ 아이들이 우정을 맺게 돕는 법/ 숨은 분노의 귀결…별거와 이혼/ 이혼 후 가족의 숨은 분노/ 분노가 행동으로 나타나는 법)

3부 숨은 분노 문제 해결하기

8장 중증인 분노 이해하기
(우울증/ 섭식 장애/ 자해/ 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)징후/ ADHD의 부정? 긍정적인 면/ ADHD를 가진 사람 돕기)

9장 화를 부추기는가?
(당신은 어떤 조력자인가/ 수동공격성을 알기 위한 일기쓰기/ 비난에 대한 당신의 반응/ 비난에 대응하는 전략/ 당신의 반응 택하기/ 이렇게 반응하라/ 조작하는 아이, 학생 다루기)

10장 분노처방전을 다시 쓰라
(힘든 감정에 익숙해지기/ 솔직한 표현 격려하기/ 문제해결을 위한 10단계/ 자신감을 갖는 자기계발 전략/ 자신감 있는 생각과 말/ 분노가 사라지지 않을 때/ 잘못된 생각 바로잡기

부록

나는 당당하게 말하고 가끔은 자신의 생각이 거부될지 모르는 모험을 감행할 때 얼마나 자유로운 기분이 드는지 직접 경험을 통해 말할 수 있다. 당신도 그렇게 할 수 있다!-본문 중에서

벤저민 프랭클린은 분노에서 시작된 것은 무엇이든 수치심으로 끝난다고 말했다. 수 백 년이 지난 지금도 이 말은 얼마나 진리인가!-본문 중에서

분노 관리에 관한 글을 쓰면서 나는 적지 않은 사람들 인생에 얼마나 큰 고통이 존재하는지 알았다. 하지만 불행히도 사람들은 분노에 대해 잘 모른다.-본문 중에서