성공에너지 회복탄력성

∥서문∥ 성공에너지를 만들기 위해
∥진단∥ 나는 얼마나 회복탄력적인가?

1. 나를 찾아 여행을 떠나자
회복탄력성은 성공의 견고한 토대다 / 최상의 자신을 만들어라 / 두려움과 갈망에 대응하라 / 믿음에 대한 연습 / 피드백을 향해 열기 / 자신에게 투자하라 / 자신감을 키워라

2. 반밖에 안 남은 잔, 반이나 채워진 잔
낙관론자, 비관론자 그리고 현실주의자들에게 / 내일은 더 나아질 거야 / 어떻게 하면 낙관적인 사람이 될 수 있을까 / 정신력에 달린 문제다 / 생각을 훈련하자 / 실수는 배움의 기회다 / 핑계를 만들지 마라

3. 현명하게 감정을 조절하라
감정의 회복탄력성 / 감정들의 저녁 식사 / 감정 이해하기 / 감정은 왜 필요한가 / 감성지능의 선물 / 감정 조절법 / 생각의 양식 / 감정의 롤러코스터

4. 더 나은 미래를 위해 변화하라
자유로운 나비 / 알 / 애벌레 / 고치 / 애벌레 고치를 뚫고 나오다 / 그리고 나비 / 슬픔의 5단계 모델

5. 갈등에 대처하라
감정의 선택권 / 갈등이란 무엇인가 / 갈등의 순기능 / 성격타입 / 갈등에 대처하기 / 갈등에 대한 반응을 조절하라 / 쿨다운 모델

6. 문제기회를 받아들여라
문제는 가시 돋친 기회다 / 문제 해결 / 문제를 어떻게 해결할 것인가 / 창의력을 발휘하라 / 창의적 사고의 도구 / 의사결정과 불확실성 / 의사결정의 단계

7. 자신을 돌보라
움직이자 / 스트레스 긍정적으로 관리하기 / 스트레스 관리하기 / 휴식 / 휴식을 위한 고른 호흡 / 삶의 균형 찾기 / 균형을 찾는 법 / 직장과 가정을 구분하라

8. 관계를 맺어라
관계의 긍정적 영향 / 가족에게 감사하라 / 우정을 쌓자 / 친구를 기분 좋게 만들기 / 관계와 회복탄력성 / 목표에 접속하라 / 의미 찾기 / 행동을 변화시켜라

9. 멈추지 말고 계속 가라
지옥을 지나는 중이라면 / 버리는 법 배우기 / 통제 가능한 것들을 통제하라 / 건강한 대처 메커니즘 구축하기 / 건강한 대처 메커니즘 찾기 / 도움을 구하라 / 자신에게 친절하자 / 여유를 갖자 / 영감을 받자 / 웃어라

10. 꿈을 가져라
등불 / 꿈, 그리고 목표 / 지금 이 순간이 바로 당신의 인생이다 / 삶의 균형 찾기 / 목표 수립의 좋은 점 / 목표 수립 방법 / SMART 목표 세우기 / 목표를 달성한 후 / 삶의 꿈은 어떻게 찾아가나

부록 1. 소망(Desiderata) - 간절히 열망하는 것들
부록 2. 회복탄력성을 키우는 40가지 방법