트라우마, 기억으로부터의 자유

서문 EMDR이라는 색다른 치료법

1부 EMDR 치료 들여다보기
1장 EMDR 치료 시작하기
2장 트라우마, 기억 그리고 당신의 뇌
3장 EMDR 치료 단계
4장 왜 EMDR은 효과가 있는가
5장 EMDR은 다른 치료와 어떻게 다른가
6장 아동을 위한 EMDR
7장 EMDR을 지원하는 안전도구

2부 EMDR 치료로 변화한 이야기
8장 아동기 트라우마 사건 이후 통제력을 회복한 메리
9장 통제를 내려놓아 불안감을 줄인 캐롤린
10장 정서적 폭식을 극복한 밥
11장 사랑하는 이를 잃은 슬픔을 헤쳐 나간 베시
12장 성적 학대 후 용기를 되찾은 조안
13장 전쟁의 흔적을 물리친 샘
14장 성폭행 사건 후 내면의 힘을 되찾은 레베카
15장 공포증과 맞선 타일러와 로버트
16장 부상당한 뒤 수행 능력을 높인 데럴

감사의 글
용어 해설
참고 문헌

“우리는 모두 과거를 그저 과거로 남겨두기를 원한다. 과거의 기억을 완전히 지우는 것은 불가능하지만 EMDR은 당신과 기억의 관계를 바꿔놓는다. 가령 과거의 위협적인 사건이 살아 움직이며 보이지 않는 곳에서 당신의 삶을 통제하는 대신, 단지 여러 기억 중 하나로 남는다.”
EMDR의 멋진 점 중 하나는 기억의 고통스런 부분은 흘려보내고 좋은 부분은 남겨둔다는 사실이다. EMDR 치료 후에도 여전히 그 사건 자체가 기분을 가라앉게 할 수 있지만 더 이상 그 사건에 휘둘리 지는 않는다. 치료자는 당신의 새로운 감정과 생각, 행동이 일상생활에 잘 녹아들도록 도와준다. _ 1장 EMDR 치료 시작하기

누군가에게는 트라우마로 남을 일이 다른 사람에게는 아무것도 아닌 일로 여겨지고 그 반대도 마찬가지다. 심지어 교통사고를 당하고도 아무런 후유증이 없는 사람들도 있다. 그런가 하면 운전을 하다가 경찰관의 제재를 받는 단순한 사건도 트라우마로 남는 나 같은 사람도 있다. 나는 내담자들에게 이렇게 강조한다.
“스스로를 판단하지 마세요. 당신이 느끼는 방식이 잘못되었다고 말하는 다른 사람들의 말에 귀 기울이지도 마세요. 어떤 사건이 당신에게 트라우마로 느껴지거나 당신을 괴롭힌다면 그것은 트라우마입니다.” _ EMDR 치료 단계

EMDR의 목표는 트라우마 사건의 주관적 고통지수 점수가 0점에 가까워지도록 최대한 낮추는 데 있다. 그러면 과거 트라우마 사건을 기억에서 아예 지워버릴 수는 없어도 최소한 그 사건이 생각날 때 더 이상 고통 속에서 허우적대지 않는다. 즉, 당신은 그 사건을 현재 시점에서 기억한다. 이 경우 얼어붙어 있던 트라우마 중 일부는 소멸하거나 폐기되고 또 일부는 기억에 ‘녹아버려’ 어떤 일이 일어났는지 기억하긴 해도 트라우마 증상은 감소하거나 사라진다. _ 3장 EMDR 치료 단계