바보 같은 나 그래도 괜찮아

♣ 들어가는 말＊4
△ 실수는 멍청함이 아니라, 살아 있는 증거입니다

1장. 나는 왜 나를 바보라고 부를까＊16
1-1. 누구나 실수하며 산다＊17
1-2. 바보 같다는 생각은 감정의 자동반사다＊21
1-3. 멍청함보다 더 무서운 건 자책이다＊25
2장. 바보 같았던 내 감정의 순간들＊30
2-1. 후회는 언제나 늦게 온다＊31
2-2. 감정이 올라올 때 이성은 숨어버린다＊35
2-3. 말 못 하고 삼킨 울분이 나를 괴롭혔다＊39
3장. 뇌는 왜 가끔 우리를 바보로 만드는가＊44
3-1. 전두엽과 감정의 갈등＊45
3-2. 실수는 뇌가 선택한 빠른 판단일 뿐＊49
3-3. 감정 기억이 뇌를 지배할 때＊53
4장. 나는 안 돼, 어릴 적부터 배운 자동사고＊58
4-1. 자존감보다 먼저 길러진 자기불신＊59
4-2. 실패의 낙인, ‘넌 안 돼’의 반복＊63
4-3. 내 안의 비난 목소리의 정체＊66
5장. 완벽하려는 내가 나를 더 멍청하게 만든다＊71
5-1. 실수 하나에 무너지는 완벽주의자＊72
5-2. 내가 만든 기준에 스스로 갇히다＊75
5-3. 내려놓음이 더 큰 용기를 만든다＊78
6장. 비교하는 순간, 멍청해진다＊82
6-1. 비교는 나를 작게 만든다＊83
6-2. 타인의 하이라이트 vs 나의 편집본＊86
6-3. SNS가 만든 ‘나는 왜 안 되지?’병＊89
7장. 말하지 못한 감정은 실수가 되어 튀어나온다＊93
7-1. 참았던 감정은 가장 어이없는 순간에 폭발한다＊94
7-2. ‘그 말만 안 했으면’이 남는 밤＊97
7-3. 말보다 감정의 진심을 먼저 돌보기＊100
8장. 실수는 실패가 아니다, 삶의 일부일 뿐이다＊104
8-1. ‘망했다’는 착각에서 벗어나기＊105
8-2. 실수로 배운 것들이 나를 키운다＊109
8-3. 실수에도 여백이 필요하다＊112
9장. 자책이라는 감정 중독에서 빠져나오기＊116
9-1. 자책은 스스로에게 가하는 폭력이다＊117
9-2. 자책과 반성은 완전히 다르다＊120
9-3. 멈추고, 받아들이고, 다시 시작하기＊123
10장. 멍청한 나를 이해하는 기술＊127
10-1. 감정과 사고를 구분하는 연습＊128
10-2. 머릿속 소음을 멈추는 자기 대화법＊131
10-3. 실수한 나에게 가장 먼저 사과하기＊135
11장. 나를 구해낸 바보 같은 질문들＊139
11-1. 바보 같아도 질문할 수 있는 용기＊140
11-2. 가장 단순한 질문이 나를 살린다＊143
11-3. 똑똑함은 모른다고 말할 줄 아는 것이다＊147
12장. 말실수, 그 어리석음의 미학＊152
12-1. 무심코 던진 말의 후폭풍＊153
12-2. ‘내가 왜 그 말을 했을까’의 심리＊157
12-3. 바보 같았던 순간이 관계를 바꾼다＊161
13장. 실수 후 다시 걷는 회복의 루틴＊166
13-1. 하루 1회복, 하루 1다독임＊167
13-2. 회복노트를 쓰는 사람은 다시 강해진다＊171
13-3. 실수 후 나를 일으키는 말 5가지＊175
14장. 과거의 나에게 쓰는 편지＊180
14-1. 그때는 정말 몰라서 그랬다＊181
14-2. 이제는 내 실수를 존중한다＊185
14-3. 바보 같은 나, 그래도 참 사랑스러웠다＊189
15장. 멍청한 나로 살았기에, 지금 이 자리에 있다＊193
15-1. 실수는 나를 성장시킨 선물이다＊194
15-2. 나는 더 이상 나를 바보라 부르지 않는다＊198
15-3. 다시 시작할 수 있는 나이기에 충분하다＊202

♣ 마무리 글＊207
△ 세상에서 가장 지적인 사람은 실수를 가장 많이 안 고 살아온 사람이다