노을 앞에서야 알았다

♣ 들어가는 말＊4
△ 나는 괜찮아의 숨은 뜻

제1장 인생이 갑자기 빨라진다＊17
1-1 달력이 순식간에 넘겨진다＊18
1-2 하루가 훅 사라진다＊22
1-3 세월은 조용히 앞선다＊27
1-4 멈춤이 삶을 붙든다＊32
제2장 올라갈 땐 끝이 안 보인다＊37
2-1 시작은 늘 더디게 온다＊38
2-2 성실이 나를 끌고 간다＊43
2-3 꿈은 서랍에 잠든다＊48
2-4 바쁨이 답은 아니다＊53
제3장 내려올 땐 지름길 같다＊59
3-1 반환점부터 급행이다＊60
3-2 만남은 짧고 깊어진다＊66
3-3 사진 한 장이 버팀목＊72
3-4 오늘이 가장 빠르다＊78
제4장 우리 세대의 ‘괜찮아’＊84
4-1 참는 법부터 배웠다＊85
4-2 부탁은 늘 마음속에서＊90
4-3 칭찬 하나에 울컥한다＊96
4-4 혼자 버티는 게 습관＊101
제5장 부모를 품은 마음의 값＊106
5-1 효도는 사랑의 무게＊107
5-2 엄한 말이 남긴 결＊112
5-3 미안함이 먼저 나온다＊118
5-4 거리가 오히려 효도다＊123
제6장 자식에게 다 준 세월＊128
6-1 내 몫은 늘 뒤로 간다＊129
6-2 올인 끝의 허전함＊134
6-3 손주까지 안는 어깨＊138
6-4 내려놓아도 사랑이다＊142
제7장 일하느라 놓친 장면들＊148
7-1 거울 속 내가 낯설다＊149
7-2 친구는 바쁨에 사라진다＊153
7-3 취미는 늘 다음 생으로＊158
7-4 웃음부터 회복한다＊162
제8장 폼보다 따뜻함이 이긴다＊168
8-1 멋짐 대신 편안함＊169
8-2 비교를 꺼내는 연습＊173
8-3 충분함이 나를 살린다＊178
8-4 나에게도 다정해진다＊183
제9장 몸이 먼저 보내는 신호＊189
9-1 통증은 삶의 알림장＊190
9-2 잠이 인생을 고친다＊194
9-3 식탁에서 미래가 바뀐다＊198
9-4 걷기만 해도 길이 난다＊202
제10장 마음 짐을 가볍게 푸는 법＊208
10-1 완벽주의를 접어둔다＊209
10-2 후회를 덜어내는 밤＊213
10-3 미루기와 화해한다＊218
10-4 가볍게 사는 용기＊223
제11장 결국 사람만 남는다＊229
11-1 말의 온도가 운명이다＊230
11-2 고맙다 한마디의 기적＊235
11-3 같이 웃는 사람이 약＊240
11-4 연락은 사랑의 기술＊245
제12장 인생 2막이 시작된다＊251
12-1 오늘이 제일 젊은 날＊252
12-2 작은 루틴이 큰 힘＊256
12-3 배움은 평생 내 편＊260
12-4 꿈을 다시 꺼내 든다＊264
제13장 급행열차에서 내려온다＊269
13-1 속도를 낮추는 선택＊270
13-2 꼭 필요한 것만 남긴다＊275
13-3 사는 맛을 되찾는다＊280
13-4 노을 앞에서 웃는다＊284

♣ 마무리 글＊290
△ 노을은 끝이 아니라 인사

★ 특별부록 (노래)＊296
△ 급행열차에서 내려와요