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정신과 의사 정우열의 감정수업

정신과 의사 정우열의 감정수업

정우열 (지은이)
다산북스
18,500원

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정신과 의사 정우열의 감정수업
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 정신과 의사 정우열의 감정수업 
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9791130663388
· 쪽수 : 268쪽
· 출판일 : 2025-02-13

책 소개

정신건강의학과 전문의이자 23만 명이 구독하는 유튜브의 운영자인 정우열은 분노, 슬픔, 우울, 불안, 기쁨, 친밀, 연민 등 11가지 주요 감정의 실체를 설명하고, 건강하게 다루는 방법을 제안한다. 이 여정은 시도 때도 없이 찾아와 나를 괴롭히는 감정 때문에 힘겨운 독자들에게 친절한 감정 사용 가이드의 역할을 해줄 것이다.

목차

프롤로그_ 당신의 마음은 안녕한가요

1장 나는 왜 내 감정이 버거울까?
내 감정이 무엇인지도 모른 채 어른이 된 이들에게
생각을 바꾼다고 삶은 달라지지 않는다
서핑하듯 감정의 파도를 타라
내 감정을 무시하면 왜 관계에도 문제가 생기는 걸까?
‘자기 없는’ 자기계발에 매달리는 이들에게

2장 자꾸 나를 탓하는 사람들에게 들려주고 싶은 이야기
(분노와 화 | 우울 | 불안 | 수치심 | 시기와 질투 그리고 혐오 | 외로움과 소외감)
부정적인 감정조차 나를 사랑하고 있다
끊임없이 참아야 하는 삶이 위험한 이유_ 분노와 화
우울은 내 마음이 보내는 간절한 조언이다_ 우울
영원히 함께해야 할 친구_ 불안
내가 나를 인정해 주지 못할 때_ 수치심
내가 가진 것과 가지지 못한 것_ 시기와 질투 그리고 혐오
문득 혼자라는 생각이 밀려들 때_ 외로움과 소외감

3장 긍정에 걸려 비틀거리지 않으려면
(기쁨과 즐거움 | 친밀감 | 열정과 흥분 | 자부심 | 연민)
긍정에 걸려 비틀거리지 않는 법
즐거움보다는 기쁨을 추구해야 하는 이유_ 기쁨과 즐거움
나를 속이는 가짜 친밀감에 관하여_ 친밀감
열정의 함정, 노력의 배신_ 열정과 흥분
사실 나는 내가 자신 없어_ 자부심
자기 연민이 자존감보다 중요한 이유_ 연민

4장 오늘 하루도 나를 지키는 감정 돌보기_ 실천 편
하나_ 내 입장만 생각해야 하는 이유
둘_ 거절할 수 없다면 침묵하라
셋_ 화가 나는 것과 화를 내는 것은 별개다
넷_ 인간관계에서 손절이 답이 아닌 이유
다섯_ 플래너가 아닌 감정일기 쓰기
여섯_ 슬픔에도 시간이 필요하다
일곱_ 잘 지내려면 잘 보이려 하지 마라
여덟_ 지금 여기에 살아야 하는 이유

에필로그_ ‘그냥 그렇다’라는 마음으로

저자소개

정우열 (지은이)    정보 더보기
정신건강의학과 전문의. ‘생각과느낌 몸마음 클리닉’ 원장으로 18년간 내담자들을 만나고 있다. 2018년부터는 23만 유튜브 채널 ‘정신과의사정우열’을 운영하면서 수많은 구독자의 멘탈 지킴이로도 불리고 있으며, 자존감, 우울, 인간관계, 불안 등 다양한 주제를 다루며 각양각색 마음의 문제로 힘든 이들이 객관적으로 마음을 바라보고 주도적으로 문제를 해결할 수 있도록 돕고 있다. 저서로는 『힘들어도 사람한테 너무 기대지 마세요』, 『나는 왜 내 편이 되지 못할까』 등이 있고, KBS <슈퍼맨이 돌아왔다>와 MBC <마이 리틀 텔레비전>, EBS <자이언트 펭TV>, CBS <세상을 바꾸는 시간 15분> 등 수많은 방송에 출연해 다정하지만 날카로운 심리학 조언을 했으며, 다수의 기업과 지방자치단체에서 꾸준히 강연하고 있다. 최신작 『정신과 의사 정우열의 감정수업』에서는 그동안 그가 중요하게 다뤄온 ‘감정’에 관한 모든 것을 집약했다. 우리가 잘 몰랐던 감정들의 실체를 섬세하게 해설하고, 감정을 어떻게 다뤄야 건강하게 해소할 수 있는지 알려준다. 누구보다 매력적인 사람, 현명하고 성숙한 사람이 되고 싶지만 휘몰아치는 감정들에 매번 휘둘리며 소모되기만 하는 이들에게 전하는 특별한 처방전이다. 유튜브: 정신과의사정우열 인스타: @6father 블로그: @육아빠(musicee2)
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책속에서



오랜 시간 정신과 전문의로 일해오며 많은 책을 쓰고 읽었습니다. 그리고 그동안 책에서 다루었던 많은 이야기가 결국은 ‘감정’이라는 큰 주제로 단숨에 꿰어진다는 사실을 깨닫고는 그저 ‘감성적이고 거추장스러운 것’으로 취급받는 감정의 진짜 쓸모를 증명해 보이고 싶다는 생각이 들었습니다. 감정에 관한 오래된 편견과 선입견부터 깨부숴야겠다는 생각에 쓰기 시작한 글이 하나의 책으로 엮였습니다. 초등학교, 중학교, 고등학교의 정규 교육 과정을 거치는 동안 한 번도 배워보지 못한 감정 공부를 많은 독자와 함께 해보고 싶었습니다.
그래서 이 책은 어른을 위한 감정 안내서입니다. 서른 살의 방황과 마흔 살의 뒤늦은 사춘기를 겪으면서 여전히 길을 잃고 헤매는 분들을 위한 책이기도 합니다. 그분들께 정신과 의사인 제가 드리고 싶은 조언은 단 한 가지입니다. 자기계발을 위한 노력은 잠시 뒤로 미루고, 나의 감정을 살피고 돌보는 일을 가장 우선순위에 둬보자는 것입니다.
<프롤로그_당신의 마음은 안녕한가요> 중에서


우리가 대수롭지 않게 여기는 이 감정 해소는 우리 인생에 아주 큰 동력이 됩니다. 자기계발을 위해 아무리 노력해도 삶이 바뀌지 않는다면 해답은 이제 감정 해소에서 찾아야 합니다. 감정적으로 자유로움을 느끼면 성장에 대한 자발적 욕구가 생겨나고, 이때부터는 쉽게 좌절하지도 않습니다.
인생은 누군가의 조언을 듣거나 혹은 생각을 바꾼다고 해서 쉽사리 달라지지 않습니다. 물론 자기계발에 성공했다고 자부하는 이들 중 감정을 금기시하고 ‘이성이 감정에 지배당하지 않도록 늘 경계해야 한다’고 주장하는 사람도 있기는 합니다. 요즘 유행하는 MBTI만 생각해 봐도 T형을 더 우월한 존재, 성공한 사람의 표본처럼 여기며 F는 상대적으로 약하고 열등한 존재, 즉흥적인 사람처럼 여긴다는 느낌이 듭니다. 그런데 과연 정말 그럴까요?
<생각을 바꾼다고 삶은 달라지지 않는다> 중에서


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