[큰글자책] 마음챙김의 뇌과학

추천의 말
들어가며

1장 마음챙김이란 무엇인가?
우리 마음이 쉽게 지치는 이유
마음챙김, 어떻게 실천해야 할까?
마음을 챙기려면 에너지를 관리하라

2장 내 마음을 위한 최소한의 뇌과학
뇌과학, 꼭 알아야 할까?
뇌과학의 간략한 역사
깊은 의식 안에서 벌어지는 일
의식과 기억의 상관관계
최적의 뇌를 만드는 조건

3장 일상 속의 마음챙김
마음챙김을 위한 핵심 기술
활동별 마음챙김 실천법
에너지 관리: 신체 에너지
에너지 관리: 감정 에너지
에너지 관리: 정신 에너지
에너지 관리: 마음챙김 에너지
에너지 관리 실천 계획 세우기

4장 마음챙김이 건강한 몸을 만든다
마음과 몸은 연결되어 있다
심신 연결(MBC)에 관한 연구
MBC에 관한 몇 가지 주의 사항

5장 마음과 몸은 어떻게 연결되는가
마음(M): 건강을 좌우하는 심리적 요인
몸(B): 마음을 처리하는 인체의 메커니즘
연결(C): 나를 지키는 면역 체계
MBC: 마음과 몸을 연결하기

6장 더 나은 삶을 위한 MBC 실천법
연결의 시작점은 몸이다
자기 자신을 믿는 연습
반항심이 때로는 약이 된다
감정 지능을 높이는 법
멘탈이 강해지는 연습
‘끌리는 미래’를 그려라
행동만이 삶을 바꾼다

나가며