마음은 단단하게 인생은 유연하게

머리말 몸이 뻣뻣하면 건강에 안 좋듯 마음이 뻣뻣하면 인생살이가 힘들어진다

1장
유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다
_일상의 균형을 무너뜨리는 마음속 굳어진 틀 찾기

삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔
몸이 알려주는 뜻밖의 아픔
‘워킹맘’의 균형이 깨지는 순간
나도 성인 ADHD가 아닐까?
상대적 박탈감을 느끼는 진짜 원인
뇌에 새겨진 상처는 어떻게 마음을 망가뜨리는가

2장
나의 불완전함을 받아들이면 인생이 편해진다
_갑작스러운 변화에도 흔들리지 않는 유연함의 기술

언제든지 바뀔 수 있다는 마음이면 인생이 편해진다
왜 나이가 들어도 인생에 익숙해지지 않을까?
우리가 인공지능에게서 배워야 할 것
나의 예민함을 인정하는 순간, 인생이 관리된다
숙면을 위한 유연함의 과학
마음이 아파도 병원에 가야 한다
인생에 정신과 약이 필요할 때가 있다

3장
마음은 유연함을 연습할수록 단단해진다
_다양한 관계의 모양 속에서 ‘의연한 나’ 만들기

감정에 똑똑해야 덜 다친다
관계 문제가 반복된다면 마음의 틀을 바꿔라
비난으로부터 나를 지키는 세 가지 방법
수치심에 유연해야 우아해진다
감정의 다양한 모양을 받아들일 것

4장
다양한 인생살이 속 세상물정의 심리학
_나를 지키는 최소한의 경계를 만들어야 세상이 바로 보인다

공감과 내로남불은 한 끗 차이
건강한 분노와 불만의 조건
완벽한 피해자는 없다
아무리 가까운 사이여도 감정 전염을 조심하라
잘 사는 부부들은 어떻게 갈등을 해결할까?

맺음말 삶을 살아가는 마음의 기본

나에게 영향을 끼치는 요소는 매우 다양합니다. 그래서 아프다면 그 맥락을 살펴야 합니다. 우울감이 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 지속되고 있다면, 그 우울감의 원인은 특정 사건일 수도 있겠지만 자신이 취약한 특정 영역에서 악순환이 시작되어서일 수도 있습니다. _유연함을 잃어버린 순간, 문제는 반복되기 시작한다

인간은 삶의 의미를 고민하는 존재라서 아플 수밖에 없습니다. 그리고 삶의 의미는 주어지는 것이 아니라 찾아야 하는 것이기 때문에 사람마다 그 답을 찾는 시기와 과정이 다릅니다. 거기다 누구나 나이와 체력만 되면 어른 대접을 받았던 농경사회와 달리 복잡한 현대사회에는 삶의 의미를 찾는 데 더 오랜 시간이 걸리는 사람, 더 힘들어하는 사람, 정신적 스트레스를 더 크게 받는 사람도 많습니다. _삶의 의미를 찾는 존재의 필수불가결한 아픔