백세 인생의 기술, 건강·돈·행복을 잡는 법!

목 차

♣ 들어가는 말＊3
▷100세까지 살아야 한다고?
그럼 제대로 준비하자!＊4

제1장 100세 시대, 그냥 살아지는 게 아니다! 장수 도 전략이 필요하다＊18
1.1 100세 시대, 아무 준비 없이 맞으면 망한다!＊20 1.2 김치 없이는 못 살아! 한국인의 장수 비결＊25 1.3 건강 + 돈 + 관계 + 배움 = 진짜 장수 공식!＊30제2장 ‘요즘 백세’는 인생 네 번 산다! 라이프 코스 를 리셋하라!＊40
2.1 20대는 연습 경기, 30대부터 진짜 경기 시작!＊42 2.2 중년은 내려가는 시기가 아니다! 다시 올라갈 시간!＊47 2.3 60세 이후? 은퇴는커녕 제2의 인생 시작점이 다!＊52 2.4 노후가 심심하다고? 100세까지는 계획이 필요 하다!＊57
제3장 100세까지 ‘고장 안 나고’ 살려면? 건강이 답이다!＊67
3.1 운동, 수면, 식습관! 장수하는 사람들의 공통 점＊69
3.2 내 장(腸)이 행복하면, 내 몸도 행복하다!＊73
3.3 100세 시대, 병원비 걱정 없는 노후를 위해!＊78
제4장 나이 들수록 ‘멘탈’이 중요하다! 정신 건강 지키는 법＊87
4.1 마음도 운동해야 근육이 생긴다!＊89
4.2 혼자 있으면 빨리 늙는다? 관계 유지가 장수의 비결!＊93
4.3 인생 후반전, 진짜 하고 싶은 걸 찾아라!＊98
제5장 돈 걱정 없는 백세 인생, 지금부터 준비하라!＊106
5.1 60세 이후에도 돈 버는 법, 모르면 손해다!＊108
5.2 연금만 믿으면 안 된다! 돈이 굴러가게 만들어 라!＊113
5.3 절약이 아니라, 똑똑한 소비가 답이다!＊119
5.4 미래 경제 환경 대응, 노후 재정은 내가 책임 진다!＊126

제6장 100세까지 배운다! 평생학습의 시대＊136
6.1 AI 시대, 60세 이후에도 배워야 산다!＊138 6.2 세대 간 지식 공유, 나이 들수록 내 경험이 자 산!＊144 6.3 독서, 글쓰기, 창작 활동으로 뇌를 단련하라!＊151제7장 나이 들수록 베푸는 재미를 알아야 한다!＊162
7.1 멘토링, 봉사활동, 노년에도 나눌 수 있는 것 들＊164
7.2 환경 보호, 지속 가능한 삶을 위한 작은 실천＊168 7.3 세대 간 갈등? 협력으로 풀어라!＊173제8장 미래 기술과 함께하는 스마트한 100세 인생＊183
8.1 AI 건강관리, 스마트 실버타운 노후가 달라 진다!＊185 8.2 로봇 간병인, AI 비서, 새로운 삶의 동반자들＊191 8.3 노인 친화적 기술과 서비스, 어떻게 활용할 것 인가?＊198제9장 웰다잉(Wll-Dying), 인생 마무리도 준비하자!＊209
9.1 웰다잉이란? 죽음을 준비하는 새로운 태도＊211 9.2 호스피스, 연명의료 결정, 법적 준비＊216 9.3 죽음도 삶의 일부, 아름다운 마무리 준비법＊223제10장 백세 시대, 새로운 인생을 향하여!＊233
10.1 100세 인생을 위한 10가지 실천 전략＊235 10.2 백세 시대의 공동체 생활, 함께 살아가는 법＊241 10.3 인생을 가치 있게, 즐겁게, 보람차게!＊248
10.4 성공 로드맵, 내 인생의 청사진을 그리자!＊256
제11: 디지털 안전, 사이버 세상 속 내 정보는 내 가 지킨다!＊267
11.1 스마트폰 속 비밀, 지키지 않으면 낚인다!＊269
11.2 노년의 디지털 생존 전략: 해킹은 No!＊273
11.3 안전한 사이버 라이프, 스마트하게 즐기자!＊280
제12장 자아실현과 여가, 인생의 뒷맛, 제대로 즐 기자!＊291
12.1 여행, 취미, 열정! 노년에도 불꽃처럼 타오르 자!＊293
12.2 예술과 문화로 내 색을 찾아라!＊300
12.3 자기 표현이 곧 자아실현, 인생은 즐거운 놀 이터다!＊307

♣ 마무리 글!＊317
▷ 백세 시대, 우리가 만들어가는 새로운 기회＊318