고민을 그만하고 싶습니다만

들어가며-언제까지 고민만 할 것인가

1장 건강을 해칠 정도로 고민한다
◦ 분노로 인해 몸과 마음이 다 아프다
◦ 부모와의 심리적 교류가 없었다
◦ 공포감 때문에 퇴행 욕구에 매달린다
◦ 고민 그 자체가 구원으로 작용한다
◦ 자신은 특별한 사람이라고 믿고 있다
◦ 자신의 바람을 솔직하게 말할 수 없다
◦ 커뮤니케이션 능력이 무너지고 고립된다
◦ 착한 아이가 되라는 강요를 받았다
◦ 운에 의존할수록 스트레스가 더 많다
◦ 비현실적일수록 이상이 높다

2장 고민을 하는 것이 더 편하다
◦ 무의식중에 참는 것을 즐긴다
◦ 분노와 증오가 내면 깊은 곳에 자리해 있다
◦ 유아로 돌아가 응석을 부리고 싶어 한다
◦ 고민을 하는 편이 심리적으로 편안하다
◦ 고민이 버팀목이라서 해결이 되면 안 된다
◦ 사랑 받고 싶은 욕구 이면에 증오심이 있다
◦ 같은 말이라도 사람에 따라 의미가 달라진다
◦ 고민의 원인을 알 수 없다
◦ ‘끝까지 믿는다’는 말로 현실을 부인한다
◦ 적대감은 끝까지 감추어져 있다
◦ 스스로는 정당한 고민이라고 생각한다
◦ 자신이 불행하다고 인정하지 않는다

3장 고민 속에 비밀스런 바람이 담겨 있다
◦ 우월감을 획득하기 위해 고민한다
◦ 복수심이 있는 한 고민은 계속된다
◦ 아무리 인정을 받아도 만족하지 못한다
◦ 주변 사람들에게 죄의식을 느끼게 만든다
◦ 주변 사람들에게 의무를 부과한다
◦ 고민과 공격성은 밀접한 관계를 맺고 있다
◦ 정신적 트라우마로 인생이 바뀌었다
◦ 현실에 맞설 생각을 하지 않는다
◦ 모든 것이 충족되어야 행복해질 수 있다
◦ 험담이나 불평은 감추어진 분노다

4장 고민을 위한 고민이 되풀이될 뿐이다
◦ 불행에서 헤어나올 수 없다
◦ 빠져나올 수 있지만 빠져나오려 하지 않는다
◦ 공격하는 타입과 불행해지는 타입이 있다
◦ 힘들다고 말하면서도 놓지 않는다
◦ 마음의 거주지가 없어 상대에게 집착한다
◦ 미움받을까 봐 불만을 표현할 수 없다
◦ 상대방도 불행해지기를 바란다
◦ 현실을 부정하고 독선적으로 관계를 결정한다
◦ 과거 속에 살기 때문에 전진할 수 없다
◦ 공포에 떠는 것보다 현재의 불행이 더 낫다

5장 자기 연민에서 빠져나와야 고민에서 벗어난다
◦ 안전한 불행보다 성장의 고통을 선택해야 한다
◦ 좋은 사람인 척 연기할 필요가 없다
◦ 수동적 태도를 버려야 트러블이 사라진다
◦ 다른 사람을 부러워할 필요 없다
◦ 자신의 마음의 빈자리를 이해해야 한다
◦ 동정받고 싶은 갈망을 이해해야 한다
◦ 거짓 사랑에 빠지는 것을 경계해야 한다
◦ 독선적인 행동은 이해받을 수 없다
◦ 타인의 평가에 흔들리지 않는다
◦ 우연이나 운을 핑계 삼아서는 안 된다
◦ 불안과 공포를 억압하며 살아왔음을 받아들인다
◦ 지나치게 과민한 이유가 있다
◦ 슈퍼맨이 아니라도 살아갈 수 있다
◦ 주변 사람들을 적으로 느끼지 않는다
◦ 자신에 대한 부정적인 암시를 깨닫는다

6장 마음이 성장해 온 역사를 이해한다
◦ 편한 것보다 행복을 선택해야 한다
◦ 감추어진 분노의 크기를 이해해야 한다
◦ 지금까지 충분히 잘 살아왔다
◦ 현재 위치를 확인해야 자신을 극복할 수 있다
◦ 작은 실천을 통해서 감정을 쌓아나간다
◦ 감정을 배출하고 한 걸음 더 나아간다
◦ 마음의 역사를 공부해서 행복을 붙잡는다

“고민하지 말아야지.” 하고 생각해도 고민하지 않고는 견딜 수 없는 상태라면 ‘고민 의존증’이다. 고민하는 것은 괴로운 일이고 자신에게 도움이 되지도 않는 것이니까 하지 말아야겠다고 결심을 하지만 고민을 하지 않고는 견디지 못한다. 알코올의존증에 걸린 사람은 술을 마시는 행위가 자신에게 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을 잘 알고 있지만 마시지 않고는 견디지 못한다. 마찬가지로 ‘고민 의존증’을 앓고 있는 사람도 고민하는 과정을 통하여 무의식이 원하는 욕구를 충족시키고 있는 것이다. 축적된 분노와 증오를 표현하고 있는 것이다. - <들어가며> 중에서

왜 쓸데없는 고민을 계속할까? 문제를 해결하기 위해 적극적으로 노력하는 것보다 문제를 고민하는 쪽이 심리적으로 훨씬 편하기 때문이다. 문제를 해결하려면 자발성, 능동성이 필요하다. 그러나 문제를 고민하는 데에는 자발성, 능동성은 필요 없다. 무엇보다 고민을 하는 행위를 통하여 퇴행 욕구가 충족된다. 문제를 해결하겠다는 적극적인 태도는 성장을 하겠다는 태도다. 그런데 행동할 때에는 퇴행 욕구에 의해 움직이는 쪽이 심리적으로는 훨씬 편하다.

자신의 거주지가 있는 사람과 없는 사람은 객관적으로는 같은 세상에 살고 있다고 해도 심리적으로는 살고 있는 세상이 전혀 다르다. 날씨로 비유하면, 거주지가 없는 사람은 늘 태풍 속에 있다. 새는 둥지를 한 번 만들면 된다. 그러나 태풍이 자주 불어오면 늘 둥지를 새로 만들어야 한다. 안심할 수 있는 둥지가 없기 때문에 1년 내내 마음이 바쁘다. 내일 태풍이 불어닥치면 둥지는 또 부서질 것이다. 따라서 둥지를 만들 때부터 내일 다가올지도 모르는 태풍을 생각해야 한다. 그래서 둥지를 만들면서도 불안하고 초조하다.