아무 생각 없이 마음 편히 살고 싶어

프롤로그

1 누구 때문에 침울한가요?
- 같은 사건이라도 받아들이는 감정은 달라요
- 같은 시각으로 봐도 받아들이는 감정은 달라요
- 사건과 감정 사이에는 ‘마음 안경’이 있어요
- 어떻게 생각하느냐에 따라 감정이 정해져요
- POINT ‘감정’이란

2 마음 안경에 얼룩이 생기면 감정이 흐트러져요
- 고민을 더는 사고, 고민을 더하는 사고
- 나를 괴롭히는 집착이라는 ‘묵은 때’
- 나도 모르게 감정의 묵은 때를 만들어버려요
- 많은 사람이 가진 흔한 ‘묵은 때’
- POINT ‘집착’이란

3 ‘사고 습관’만 알면 고민의 원인을 알 수 있어요
- 잘못된 사고를 버리면 현실이 달라져요
- 왜 똑같은 사고 유형을 반복할까요?
- 무심코 저지르는 비이성적 사고의 패턴
- 비이성적 사고 패턴 모음집
- 부정적인 감정이 커지는 일을 막으려면
- POINT ‘비이성적 사고’란

4 누구나 침울하지 않은 마음을 가질 수 있어요
- 고민의 정체를 철저하게 분석하기
- 마음 안경은 6단계로 닦아요
- 같은 고민을 반복해도 괜찮아요
- 스스로 자신의 인생을 바꿔요
- POINT ‘스스로 구원하기’란

에필로그
앨버트 엘리스 박사
주요 참고 문헌

이야기를 시작하기 전에 질문을 하겠습니다.