아파도 아프다 하지 못하면

[프롤로그] 감정은 우리를 살아 있게 합니다
1장 도대체 감정은 뭘까요?
2장 감정은 포기하지 않습니다
3장 감정의 고통도 진짜 고통입니다.
4장 어떤 환경은 무기력을 학습시킵니다
5장 학습은 감정을 지배합니다
6장 스키마는 마음의 안경입니다
7장 애착은 감정의 뿌리입니다
8장 애착과 스키마는 관계가 깊습니다
9장 감정과 이성은 한 그루터기입니다
10장 불안감을 지우려 하면 긍정적 감정도 마비됩니다
11장 감정은 다양한 욕구의 표정입니다
12장 슬픔은 결핍의 메시지입니다
13장 슬픔은 억압의 대상이 아니라, 허락의 대상입니다
14장 화는 자기존중감의 메시지입니다
15장 화의 표현은 독이 되기도 하고, 약이 되기도 합니다
16장 화는 자기존중감을 지키라는 메시지입니다
17장 질투는 애착에 관한, 시기는 성취에 관한 화입니다
18장 화는 적절한 대와 장소와 방법에 따라 표현해야 합니다
19장 두려움은 회피의 대상이 아니라 경청할 대상입니다
20장 나의 두려움 속에는 나의 가치가 숨어 있습니다
21장 두려움을 극복하려면 두려움에 자신을 노출해야 합니다
22장 AWESOME은 고통의 감정을 보듬는 방법입니다
23장 기쁨은 놀이하게 하고, 관심은 탐색하게 합니다
24장 만족은 긍정적 스키마를, 사랑은 어울림을 돕습니다
25장 배려는 상대방의 가치를 존중하는 행위입니다
26장 많은 분이 감정에 대해 오해하고 있습니다
[부록] 리히 박사의 ‘정서도식척도’

많은 사람이 이렇게 묻습니다. “모든 감정이 필요한가요? 저는 항상 행복하면 좋겠는데요. 불안을 없앨 수는 없나요?” “저는 너무 감정적인 사람이에요. 이성적인 사람이 되고 싶습니다.” 가끔은 감정이란 게 도대체 왜 필요한 건가 싶을 겁니다. 하지만 모든 감정에는 다 존재의 이유가 있습니다. 그리고 그 감정의 존재는 우리가 삶을 더 풍요롭게 살도록 도와주는 열쇠이자 선물입니다.

억누르면 억누를수록 더 고통스러워지는 게 감정입니다. 왜냐하면 감정은 굉장히 중요한 메시지를 담고 있기 때문에, 그 메시지가 우리에게 전달돼, 문제가 해결될 때까지 감정은 포기하지 않습니다. 신이 우리를 이렇게 창조했든, 우리가 생존을 위해 여기에 적응해 왔든, 우리의 감정은 이렇게 프로그래밍되어 있습니다. 만약에 감정이 통제해야 할 대상이었다면, 우리는 적응과 생존의 과정 속에서 어떤 감정도 갖지 않은 존재가 되었을 겁니다.

슬픔은 내 인생에 내가 중요하게 생각하는 무언가가 빠져 있다는 것을 알려주기도 합니다. 여러분이 슬프다면 스스로 중요하게 생각하고 신경 쓰는 무언가가 지금 빠져있는 거라고 이해하시면 됩니다.