내 감정에 잡아먹히지 않는 법

Ⅰ부. 나는 진짜로 왜 화가 났을까?
1장. 화풀이와 자존감의 상관관계
2장. 내 속에 화가 너무 많아
3장. 자존감이 낮은 사람의 사랑
4장. 분노 버튼이 눌리는 모든 이유

Ⅱ부. 어쩔 수 없는 분노란 없다
5장. 왜 똑똑한 사람들이 어리석은 짓을 할까?
6장. 죽을 때까지 계속되는 감정싸움 끊어내기
7장. 기쁨도 슬픔도 의미도 현실에 있다
8장. 분노보다 좋은 것을 선택한 사람들

Ⅲ부. 삶을 더 힘들게 하는 감정 해소하기
9장. 이해할 수 없는 힘듦이 밀려올 때
10장. 왜 나쁜 사람에게 좋은 일이 생길까?
11장. "신이시여, 왜 내게 이런 일이 닥치나요?"

Ⅳ부. 상처받은 과거의 감정과 화해하기
12장. 받아들임의 힘
13장. 트라우마, 비극, 트리거
14장. 행복한 어린 시절, 아직 늦지 않았다
15장. 되돌리고 싶은 잘못이 있다면

Ⅴ부. 인간관계로 인한 감정 소모 없애기
16장. 자존감 낮은 주변인 대처법
17장. 선을 멋대로 넘는 사람들에게
18장. 지금 말하거나, 아니면 영원히 꺼내지 말 것
19장. 불가능한 사람들과의 성공적인 관계

Ⅵ부. 언제든 감정에 휘둘리지 않는 고급전략
20장. 뇌과학을 똑똑하게 활용하기
21장. 자아개념이라는 또 하나의 무기
22장. 내 몸과 마음을 이어주는 시간
23장. 명상과 시각화의 엄청난 시너지
24장. 욱! 하는 순간의 실전 행동계획
25장. 감사가 이렇게 쓸모 있을 줄이야
26장. 기대하고 있을 때와 아닐 때
27장. 마지막 한 가지 전략

‘이게 어떤 의미지?’
이것이 분노를 설명해주는 문장이다. 당신은 그 일을 자신을 무시해서라고 받아들이는 데서 그치지 않고 나아가 이렇게 믿는다. ‘이 사람이 나를 이런 식으로 대하는 것은 내게 어떤 문제가 있기 때문이야.’ 당신이 자신을 사랑하고 존중하지 않으면 다른 사람이 당신에 대해 긍정적인 감정을 가지는 이유를 납득할 수 없다.
― [분노 버튼이 눌리는 모든 이유] 중에서

자존감이 부족하면 우리는 삶에서 간절히 원하는 바로 그 사람을 밀어내게 된다. 왜 그 사람이 나처럼 사랑스럽지 못한 인간을 좋아하는지 도무지 헤아릴 수가 없기 때문이다. 자아의 명령은 간단명료하다. ‘타인을 밀어내라. 그들이 우리를 밀어내기 전에.’
― [눈앞의 사랑을 놓치는 비극은 왜 일어나는가] 중에서