인생을 바꾸는 습관

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책 정보

· 제목 : 인생을 바꾸는 습관
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 이론 심리학
· ISBN : 9791165373924
· 쪽수 : 258쪽
· 출판일 : 2025-08-01

책 소개

윌리엄 제임스의 대표작 『심리학의 원리』를 바탕으로, 김건아 작가가 현대인의 삶에 맞춰 새롭게 풀어낸 책이다. 이 책은 단순한 이론서가 아니다. 왜 우리는 변화를 원하면서도 늘 제자리인지를, 왜 결심은 쉽게 무너지는지를, ‘습관’이라는 렌즈로 깊이 있게 파고든 실천적 철학서이다.

Part I. 프롤로그: 130년 전, 마음을 꿰뚫어 본 천재 - 윌리엄 제임스를 다시 읽어야 하는 이유습관의 전환 원리-변화는 어떻게 시작되고 유지되는가 17

1장. 삶을 변화시키는 힘 - 윌리엄 제임스의 심리학적 도구 19
1. 윌리엄 제임스, 그의 시대를 초월한 통찰 / 19
2. 제임스의 심리학적 도구들: 의식의 흐름, 감정, 자아, 습관, 의지력, 믿음, 행동 / 27
3. 이 책이 제시하는 현대 심리학과의 연결점 / 31
2장. 의식(Consciousness) - 강물처럼 흐르는 마음의 본질 37
1. 의식의 정의와 특성: 제임스의 ‘의식의 흐름’ / 38
2. 주의(Attention)의 중요성: 의식의 초점을 조절하는 능력 / 41
3. 의식의 확장을 통한 새로운 통찰 얻기 / 44
3장. 감정(Emotion) - 생각보다 행동이 먼저다 49
1. 제임스-랑게 감정 이론의 핵심: 신체 반응이 감정을 만든다 / 50
2. 감정 조절의 새로운 접근: 행동으로 감정 바꾸기 / 54
3. 부정적인 감정을 긍정적인 에너지로 전환하는 방법 / 56
4장. 자아(The Self) - 나는 누구인가 63
1. 제임스의 다층적인 자아 개념: 물질적, 사회적, 영적 자아 / 64
2. 건강한 자아 정체성 형성의 중요성 / 67
3. 자아 성장을 위한 내면 탐색과 외적 실천 / 72
5장. 자유의지(Free Will) - 선택과 책임의 힘 77
1. 자유의지와 결정론에 대한 제임스의 통찰 / 78
2. 선택의 중요성: 매 순간 우리의 삶을 형성하는 힘 / 82
3. 책임감을 통해 삶의 주도권 되찾기 / 85
6장. 습관(Habit) - 나쁜 습관에서 벗어나기 91
1. 제임스의 습관 변화 원칙 상세 설명 / 92
2. 현대 행동 심리학 기법(작은 습관, 환경 설정 등) 소개 / 95
3. 실패 없이 습관을 바꾸는 구체적인 단계 제시 / 99

PART2 행동의 심리학- 반복, 감정, 의지가 만드는 삶의 변화 105

7장. 의지력(Willpower) - 목표를 향해 나아가는 에너지 107
1. 의지력의 정의, 중요성, 한계 설명 / 108
2. 의지력을 효과적으로 사용하는 방법 제시 / 112
3. 목표 달성을 위한 실질적인 전략 제시 / 115
8장. 믿음(Belief) - 스스로를 믿는 힘 121
1. 믿음의 정의, 종류, 영향력 설명 / 122
2. 자기 효능감, 긍정적 사고방식의 중요성 강조 / 126
3. 스스로에 대한 믿음을 키우는 방법 제시 / 129
9장. 행동(Action) - 생각만으로는 아무것도 변하지 않는다 135
1. 제임스의 ‘행동’ 강조(행동이 감정을 만든다) / 136
2. 실천의 중요성, 행동 변화를 위한 구체적인 단계 제시 / 139
3. 미루는 습관을 극복하고 바로 행동하는 방법 제시 / 143
10장. ”우리는 행동을 통해 생각을 바꾼다”-감정과 행동의 심리학 149
1. 감정은 예측된 생물학적 시뮬레이션이다 / 149
2. 지금 그 사람처럼 행동하라 / 151
3. 의지가 없을 때 습관이 시작된다 / 159
4. 몸을 움직이면 마음도 따라온다 / 167
5. 하루의 작은 실천이 정체성을 만든다 / 174
11장. “믿음은 현실을 만든다”-믿음과 자기효능감의 심리학 183
1. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 183
2. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 189
3. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 194
4. 믿음은 행동을 만들고, 행동은 현실을 만든다 / 200
5. 의식과 세계의 공진화 / 210
12장. 인간은 가능성의 존재다-변화와 성장의 심리학 215
1. 우리는 되어야 할 존재가 아니라, 될 수 있는 존재다 / 215
2. 잠재력의 절반만 써도 삶은 달라진다 / 220
3. 자기 자신이 되기를 두려워하지 마라 / 225
4. 안전지대를 넘을 때 진짜 자아가 나온다 / 230
5. 제임스의 심학적 도구, 인간 내면의 지도 완성하기 / 236
13장. 존재의 심연, 영원한 항해 241
1. 삶이라는 미지의 바다 / 241
2. 삶이라는 미지의 바다 / 244
3. 결단의 본질, 존재의 구조를 바꾸는 힘 / 248
4. 지속되는 여정, 영원한 성장 / 253

저자소개

윌리엄 제임스 (지은이) 정보 더보기

통찰력과 독창성에 있어서 가히 독보적인 미국 철학자들 중 하나이며, 존 듀이, 찰스 S. 퍼스와 더불어 위대한 프래그머티스트 세 명 중 하나이다. 1842년 뉴욕에서 출생했고, 이듬해 태어난 윌리엄의 동생은 유명한 미국의 문호 헨리 제임스이다. 부친의 개인적 신념에 따라 자유분방하게 거처를 자주 옮겨 다닌 탓에 윌리엄은 청소년기에 미국과 유럽의 여러 학교를 전전했다. 하버드 의과대학에서(1864~1869) 수학했지만 임상의사 생활을 한 적이 없고, 졸업한 후하버드대에서 생리학을 강의하기 시작한다.(1872년) 일찍부터 인간의 경험과 의식에 지대한 관심을 가졌기 때문에, 점차 그는 생리학을 넘어 심리학 영역을 개척하게 된다. 비교적 뒤늦게 철학에 입문한 제임스는 대중적인 철학과 프래그머티즘의 기틀을 마련하기까지 보스턴에서의사, 생리학자, 심리학자로서의 경력을 거친다. 그가 하버드대에서 철학을 가르치기 시작한 것은 1879년부터이고, 1907년에 철학과에서 은퇴하기까지 조지 산타야나와 조사이어 로이스의 동료 교수가 된다. 일찍이 출간했던 『심리학의 원리』, 『프래그머티즘』, 『종교적 경험의 다양성』 등에 이어 경험론을 비판적으로 개진하여, 그의 형이상학적 입장을 체계화한 책이 『다원주의자의 우주(A Pluralistic Universe)』이다. 아쉽게도 이 책을 출간한 이듬해인 1910년에 심장 질환이 악화되어 뉴헴프셔 자택에서 별세하였다. 이 책 못지않게 제임스의 중요한 철학서로서, 그동안 발표했던 주요 논문들을 모은 『급진적 경험주의(Essays in Radical Empiricism)』가 유고작으로 제임스의 장남 헨리 제임스 3세에 의해 1912년에 출판되었다.

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김건아 (엮은이) 정보 더보기

‘삶이 바뀌려면 심리부터 달라져야 한다’는 믿음으로 글을 써온 번역가이자 작가다. 그는 『아편중독가의 고백』,『태생적 범죄』,『 해저2만리,』『태생적 범죄』, 『1909, 전환기의 한국』, 마크 트웨인과쥘 베른의 고전을 번역하며 수많은 인물과 시대, 심리의 결을 탐색해왔다. 이번 책 『인생을 바꾸는 습관, 습관을 바꾸는 심리학』은 윌리엄 제임스의 대표작 『심리학의 원리(The Principles ofPsychology)』를 바탕으로 집필되었다. “습관은 인간의 두 번째천성이다”라는 제임스의 통찰은 단지 이론이 아니라 행동과 인생을 바꾸는 실제적인 힘으로 작동한다. 김 작가는 이 고전을 현대인의 눈높이에 맞춰 풀어내며, 왜 우리는 늘 변화를 꿈꾸면서도 같은 자리에 머무는지, 그 핵심을 ‘습관’이라는 렌즈로 풀어낸다. 그는 말한다. “사람은 마음먹은 대로 살지 않는다. 마음이 움직인 대로 산다.” 그러기에 마음을 움직이는 작고 강력한 ‘습관의 힘’을 누구보다도 깊이 있게 이야기하고자 했다. 당신이 매일 반복하는 사소한 행동 하나가, 삶 전체를 완전히 바꿀 수 있다는 것을 이 책에서 증명하고 싶었다.

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