즉시 기분을 바꿔드립니다

추천의 글
들어가며

1장 갈팡질팡하고 있나요? 단호하게 결단을 내리는 법
2장 의욕을 잃어버렸나요? (엉망으로라도) 어떻게든 끝까지 해보는 법
3장 자제하기가 힘든가요? 자제력을 키우는 법
4장 스트레스를 받고 있나요? 유머의 힘을 활용하는 법
5장 인생이 버거운가요? 스스로 토닥토닥하는 법
6장 불안한가요? 골치 아픈 생각에 대처하는 법
7장 외로운가요? 행복한 관계를 맺는 법
8장 거절당했나요? 아픈 마음을 어루만지는 법
9장 무기력한가요? 성장의 계기를 찾아내는 법
10장 절망에 빠졌나요? 희망을 찾는 법

나오며
감사의 글
참고 문헌

두 해 전 여름, 어머니의 암이 재발했을 때 나는 이 책에서 다루는 감정들을 느꼈고 어찌할 바를 몰랐다. 갑자기 삶이 말도 안 되는 것 같았고 세상에서 홀로 떨어져 나온 느낌이었다. 나는 무기력해질 때마다 열 가지 전략을 실천하고 여기 의존했다. 그리고 천천히 내면의 힘이 자라나는 걸 느꼈다. 보이지 않는 손이 나를 땅에서 들어 올리고 삶이라는 안장에 내려놓는 듯했다. 이 책을 통해 당신이 힘든 기분에 잘 대처하고 다시 운전대를 꽉 붙들 수 있도록 간단하면서도 효과적인 방법을 알려주고 싶다.

보통 사람들은 실수를 하면 마음에 새겨둔다. 기억한다는 뜻이다. ‘잘못된 선택’, 실수와 후회에 집중할수록 마음속 기록이 계속 쌓인다. 이런 기록에 집착할수록 다음번에는 더 잘할 수 있을 것 같지만 그렇지 않다. 습관처럼 우유부단함과 실수, ‘실패’를 곱씹으면 더욱더 무기력해지고 의욕이 떨어진다.
그러지 말자. 인생 리셋 버튼을 누르고 백지부터 시작하면 된다. 마음속 칠판에 적힌 내용을 모두 지우고 기록을 없애야 한다. 부정적인 것들을 버린다. 첫날, 오늘, 바로 이 순간부터 새로운 습관을 들이고 천천히 자신을 다시 일으켜 세워야 한다. 기회는 또 오기 마련이고 재기할 방법을 반드시 다시 찾을 수 있다.
지난주나 지난달, 작년에 계획한 대로 혹은 결정한 대로 진행되지 않았다면 자책하는 마음은 모두 지우고 처음부터 다시 시작하자. 삶을 리셋하고 일단 첫발을 내디뎌라.