나라는 벽

1장 괴로움이 싹트는 곳
'이것도 저것도' 갖고 싶다는 마음이 고통의 원점
2500년 전의 지혜가 오늘의 고민을 떨칠 도구가 된다
잘 사는 사람과 못 사는 사람의 차이
모두 가진 사람에게도 고민과 아픔이 있다
괴로움 또한 제행무상이다
괴로움은 '내 마음'이 만들어낸다
비교하고 싶은 욕구, 교만
마음을 좀먹는 세 가지 독 '욕심·분노·무지'
'나라는 벽'을 넘어서야 한다

2장 분노의 벽을 뛰어넘는 법
'헛된 기대'에서 비롯되는 불만
잘못된 생각이 내가 미워하는 사람을 더 크게 부풀린다
쓸데없이 '좋고 나쁨'을 판단하지 않는다
질투가 내 마음을 죽인다
후회 없는 인생의 비결
슬픔을 내려놓는 연습

3장 무지의 벽을 뛰어넘는 법
막연한 불안의 실체
인생의 우선순위를 알면 조바심이 사라진다
'행동'으로 상대를 평가한다
체념하면 정말 소중한 것이 무엇인지 분명해진다

4장 욕심의 벽을 뛰어넘는 법
내가 부러워하는 그 사람만큼 노력할 수 있는가
어쩔 수 없는 일에 마음 쓰지 않는다
억지 긍정 확언의 역효과
알량한 우월감이 행복을 멀리 밀어낸다

5장 부정적인 감정에서 벗어나는 마음의 습관
마음을 '좋은 것'으로 채우는 습관 만들기
모두 내 마음의 착각
명상이란 마음의 변화를 알아차리는 것
가부좌를 틀지 않아도 명상은 할 수 있다
마인드풀니스도 본질을 착각하면 함정이 된다
감정의 구체화가 핵심

[부록] 아름다운 심소 25가지와 다른 것과 함께 작용하는 심소 13가지

괴로움의 원인을 바깥에서 찾으려 하는 한 고통은 사라지 지 않을뿐더러 행복 또한 손에 넣지 못한다는 사실을 부처는 알았습니다. 그리고 정말 행복해지고 싶다면 자기 내면(마음)으로 눈길을 돌리고 자신의 감정을 다스릴 수 있도록 노력해야 한다고 말했습니다. 다시 말해 ‘내 마음의 벽’을 뛰어넘으면 자신이 끌어안은 고민을 내려놓고 한결 평온한 마음으로 살아갈 수 있다는 뜻이지요.
-<‘이것도 저것도’ 갖고 싶다는 마음이 고통의 원점> 중

말투는 겉으로 드러나는 것이니 다른 사람이 알아차리거나 지적해주면 조금씩 고칠 수 있습니다. 하지만 생각하는 습관은 오직 본인만 알 수 있으니 ‘지혜로움’을 얻으려면 스스로 어떤 부분에 서툰지 깨달아야만 합니다. 마하트마 간디의 유명한 말 중에도 이런 내용이 있습니다.

“믿음이 바뀌면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 말이 바뀐다. 말이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌며, 습관이 바뀌면 인격이 바뀌고, 인격이 바뀌면 운명이 바뀐다.”
-<잘 사는 사람과 못 사는 사람의 차이> 중