잘난 여자들을 위한 ADHD

한국어판 서문 우리에겐 나를 이해하기 위한 더 정확한 이야기가 필요하다
서문 ADHD라는 얼룩 아래 숨겨진 아름다움
들어가며 나는 어떻게 ADHD 여성들의 요정 대모가 되었나

1부 잘난 당신의 ADHD 뇌 이해하기

1장 ADHD가 도대체 뭐길래
ADHD에 관한 모든 것│ADHD의 세 가지 유형

2장 왜 여성이 진단받는 건 이렇게 어려울까?
여성의 ADHD는 왜 자주 간과되거나 오진될까?│제대로 진단받기

3장 ADHD 여성은 왜 더 많은 문제를 겪을까?
성 역할과 ADHD│성별 규범과 ADHD│낮은 자존감과 높은 자해 위험성│여성 호르몬과 ADHD

4장 ADHD를 초능력으로 바꾸기
우리는 더 창의적이며 문제 해결 능력이 뛰어나다│우리는 몰입을 잘한다│우리는 더 강한 추동력이 있다│우리는 더 큰 위험을 감당한다│우리는 나답게 살 수 있다│우리는 어려운 큰일을 해낸다│우리는 공감 능력이 뛰어나다│우리는 정의에 민감하다│우리는 더 직관적이다

5장 나 자신과 나의 열정, 목적을 찾는 방법
1단계. 가치를 두는 것을 찾아라│2단계. 성격 강점을 파악하라│3단계. 재능과 솜씨를 분명히 파악하라│4단계. 열정을 찾아라│5단계. 목적을 선택하라│6단계. 가치관, 강점, 솜씨, 열정, 목적 사이의 교집합을 찾아라

2부 잘난 해결책으로 ADHD 뇌 강화하기

6장 격한 감정과 트라우마를 더 잘 관리하는 방법
트라우마가 ADHD에 미치는 영향│감정을 조절하고 트라우마를 관리하기 위한 전략

7장 과도한 생각, 압도감, 자기 의심을 멈추는 방법
과도한 생각을 멈추는 법│거대한 압도감과 싸우는 법│미루기를 멈추고 일을 끝내는 법│가면증후군을 관리하는 법

8장 인간관계를 더 잘 관리하기 위한 ADHD 특화 전략
연인 혹은 부부 관계와 ADHD│부모 역할과 ADHD│우정과 ADHD

9장 시간과 계획을 더 잘 관리하기 위한A DHD 특화 전략
우리가 시간 관리에 더 취약한 이유│시간을 더 잘 관리하기 위한 전략│더 나은 계획을 세우기 위한 전략

10장 돈을 더 잘 관리하기 위한 ADHD 특화 전략
돈을 더 잘 관리하기 위한 전략

11장 운동은 ADHD를 어떻게 개선하는가
신체 활동은 ADHD 뇌를 어떻게 개조하는가│활동하기 가장 좋은 시간│ADHD 관리를 위한 최적의 운동

12장 먹는 것이 ADHD 뇌를 바꾼다
ADHD가 음식을 둘러싼 행동에 미치는 영향│영양분 섭취 전략으로 ADHD 뇌 강화하기

13장 ADHD가 일으키는 수면 문제 개선하기
우리가 수면 문제로 더 고통받는 이유│수면 부족이 ADHD 뇌에 미치는 영향│ADHD 여성을 위한 새로운 여덟 가지 수면 전략

14장 학습 차이를 헤쳐나가는 방법
ADHD와 함께 나타나는 학습 차이│학습 차이 진단받기

나가며 다음 단계: ADHD 코치와 함께하는 법
감사의 말
용어 설명
미주

ADHD는 ‘장애’가 아니다. ADHD를 가진 우리는 결코 결함 있는 존재가 아니다. 우리는 그저 별도의 사용 설명서가 필요한 다른 뇌를 가졌을 뿐이다. (……) 긍정적 감정을 발달시키고 약점보다 강점을 강조하는 새로운 전략을 세우면 자신의 탁월함을 발견하고 큰 성공을 거둘 수 있다. ADHD임에도 불구하고 성공하는 것이 아니라, ADHD 덕분에 성공하는 것이다._ 〈1장 ADHD가 도대체 뭐길래〉 중

박식한 전문가를 만나 긍정적인 진단 경험을 한 여성도 있겠지만, 끔찍한 사례는 훨씬 더 많다. 여성들은 너무 똑똑해서, 교육을 너무 많이 받아서, 너무 성공해서, 너무 우울해서, 너무 불안해서, 양극성 장애가 있어서, 경계성 성격장애가 있어서, 너무 차분해서, 너무 여성적이라서, 너무 멀쩡해 보여서 ADHD일 리 없다는 말을 듣는다. 우리가 다른 분야에서는 많은 발전을 이루었지만, ADHD 진단과 관련해서 성인 여성과 여아가 여전히 사각지대에 놓여 있다는 사실은 변함이 없다. 우리는 ADHD를 가질 가능성이 남성들만큼 높지만, 진단되지 않거나 오진을 받을 때가 많다._ 〈2장 왜 여성이 진단받는 건 이렇게 어려울까?〉 중