영혼의 약국

1. 긴장 풀기
갑옷을 벗어라 14 자유 낙하 17 목 가다듬기 19 복부 이완법 22 나무처럼 춤추기 24 긴장과 이완의 수면법 25 깊은 침묵 27 에너지의 흐름 29 성sex 에너지의 전환 32 신경질적인 행동 34 ‘예스’라고 말하라 36 웃음의 명상법 39

2. 머리 치료
마음을 즐겨라 51 마음을 바꾸는 일 54 ‘옴’낭송하기 56 ‘노’를 주의하라 58 머리에서 가슴으로 60 내면의 소리 62 마음의 속도 64 머리, 가슴, 배꼽 66 휴식 69 혼란을 없애라 71 내면의 수다쟁이 72 24시간의 결정 74

3. 마음의 기술
사랑의 기쁨 83 가슴의 꽃잎을 피워라 85 호흡하듯이 사랑하라 87 연인의 호흡 89 둘이 하나처럼 호흡할 때 91 깨어있는 의식으로 손잡기 93 사랑의 눈빛 95 자신과 사랑에 빠져라 96

4. 나를 알아가는 길
내면의 빛 111 기쁨을 위한 공간 113 자기만의 소리 119 간격을 주시하라 121 신처럼 느껴보라 124 아이처럼 살아가라 125 내면의 존재를 기억하라 129 달빛 아래의 춤 130

5. 명확한 비전
눈을 정화하라 134 햇살로 자신을 가득 채워라 137 신이 그대를 바라보고 있다 140 달을 바라보다 142 빛의 원천 144 제3의 눈 145 마음을 벽 위에 그려라 148 동물이 되어라 149 황금안개 151

6. 기분 조절
마음의 일상을 극복하라 161 분노의 방식을 바꾸어라 163 ‘노No’ 속으로 깊게 들어가라 165 호랑이의 목줄을 풀어라 168 위기의 조정 170 불행을 다스리는 태극권 172 달의 일기 174 개처럼 호흡하라 175 부정적인 것을 수용하라 176 지복 178 상상하라! 180 뱃속으로부터 웃어라 182 만리장성을 무너뜨려라 183 자기만의 세상을 만들어라 185 행복한 발 189 ‘예스’의 만트라 192 슬퍼하지 말고, 분노하라! 194 틈을 주의하라 197 세 번 주의하라 200 단언의 법칙 202

7. 섹슈얼리티와 관계 맺기
열림과 닫힘 214 친교 217 대양의 존재 218 성 에너지를 방출하라 221 때를 기다려라 223 길들지 말고 주시하라 223 각자의 시간을 즐겨라 226 사랑을 마음껏 베풀어라 228 처음과 마지막 230 부정적인 에너지를 방출하라 232 외로움에서 홀로있음으로 236

8. 육체와 정신의 연결
육체의 건강 247 움직이는 명상 250 달리기를 상상하라 252 자신에게 이완하라고 말하라 255 더욱 민감해져라 258 흡연자를 위해서(1) 262 흡연자를 위해서(2) 266 허밍 푸드 270 잠을 잘 자는 방법 274 쓰레기를 던져버려라 277 피로의 회복 280

9. 폭풍의 눈
현실적이 되어라 291 발바닥으로 호흡하라 294 하라 센터를 일깨워라 296 밤의 항구 298 보호의 오라aura 300 균형 있는 행동 304 여기에 존재하라 305 자신을 결집하라 307 노자의 비밀 309 내면의 붓다 311 내면의 제로 315

사람들은 다양한 종류의 신체적 질병과 스트레스가 밀접하게 연관되어 있다는 사실을 잘 알고 있다. 미국에서만 3분의 2 정도의 병원 진료의 원인이 스트레스라고 추정되며, 미국의 질병관리본부에 의하면, 65세 미만의 미국인의 사망 가운데 절반이 스트레스에 의한 것이라고 한다. 2020년까지 전 세계적인 의학적 문제들 가운데 절반이 스트레스와 관련이 있을 것이라는 예측도 있다.
그러나 현대인들이 업무, 가족, 공동체로부터 받는 과도한 일상생활의 스트레스를 자연스럽게 해소하고, 휴식과 이완을 통해서 여유와 균형을 되찾는 삶이 거의 불가능하다. 스트레스를 풀기 위해서 저녁에 술을 마시거나 수면제에 의존하는 경우가 다반사이다.
이 책 <영혼의 약국(Pharmacy for the Soul)>은 스트레스에 의해 나타나는 증상을 의약적인 도움이 없이 간단하게 해결할 수 있는 다양한 명상법들 소개한다. 독자들은 이 책에서 긴장, 두통, 불면증, 불안, 금연 시도, 비만 등 일상에서 누구나 한번쯤 겪는 증상에 대한 치료법을 익힐 수 있다.
살아가면서 일과 여가, 스트레스와 이완, 책임과 자유 사이에서 더 조화로운 균형을 유지하는 것은 단순히 스트레스를 없애는 것뿐만 아니다. 시간을 내서 주의를 집중하기만 한다면, 자신이 필요한 것이 무엇이며 그것을 어떻게 얻을 수 있고, 어떻게 내면의 영적인 지혜를 발견하고 살찌우는지를 알게 될 것이다. 이 책의 모든 페이지마다 그 내용이 핵심을 이루며 실려 있다. 모든 사람은 독창적인 존재이고, 자신의 삶을 책임지지만, 춤을 추다가 다른 사람의 발을 밟고 화나게 만드는 경우도 있다. 더 많이 사랑하는 방법과 더 지혜롭게 싸우는 방법을 배움으로써, 우리의 삶에서 삶의 균형, 집중, 조화로움으로 한 걸음 더 다가갈 수 있다.
이 책에 소개된 명상법은, 대부분의 사람이 명상을 하기 위해서 하루에 한 시간도 낼 시간이나 기회가 없는 점을 고려하여 선택된 것들이다. 따라서 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어나서 몇 분 동안 간단하게 할 수 있는 방법들이다. 온전히 혼자만의 공간에서 할 수 있는 명상법이 있고, 다른 사람들이 알아채지 않게 책상에 앉아서 하거나 대중교통을 탈 때, 혹은 공원에서 산책하는 도중에 간편하게 실천할 수 있는 명상법도 있다. 배우자와 함께함으로써 예전과는 다른 친밀감을 형성하는 명상법도 있다.
마지막으로, 이 특별한 약국에 비치된 다양한 약 상자에 접근하는 작은 힌트를 주자면, 이 명상법들은 재미있게 실천하도록 고안되었다는 점이다. 놀이하듯이 실험을 해보고 자신에게 맞는 것을 선택하여 실천해보라. 그 실험은 심각하지 않게, 하지만 진지하게 임하기를 바란다. 모든 명상법이 모든 사람에게 맞는 것은 아니기 때문에, 오쇼는 처음 3일에서 5일 동안 명상법 하나를 골라서 실천해보도록 제안한다. 그 정도 기간이면 그 명상법이 자신에게 맞는지, 자신의 개인적인 기질에 맞는 것인지를 판단하기에 충분하다.

사리토 캐롤 니만, 편집자