부정적 사고력

프롤로그 긍정신앙을 망설이는 사람들
넘쳐나는 긍정신앙
긍정적인 사람에게 압도당하는 나
어찌 됐든 긍정적으로 생각하지 못하는 나
긍정적이지 못한 나, 잘못된 걸까?
성공한 사람들은 부정적인 심리를 활용한다

1장 긍정적이지만 안타까운 사람들
긍정적이지만 일은 못하는 사람들
비슷한 실수를 반복한다
신경 쓰지 않는다, 돌아보지 않는다
세세하게 준비하거나 대응하지 못한다
공격적이고, 타인의 기분을 이해하지 못한다
꿈을 좇아 이직을 반복한다
경솔한데도 자신만만하다
‘나는 아직 멀었다’고 생각하는 사람이 우수하다
인위적 긍정 상태의 위험성

2장 부정의 효과와 긍정의 덫
일을 잘하는데 왠지 항상 불안감을 느끼는 사람
긍정적인 사고는 얕은 판단력으로 이어진다
부정적인 기분은 기억력을 향상시킨다
부정적인 기분은 대인 인지를 정확하게 한다
부정적인 기분은 의욕을 높인다
부정적인 기분은 원만한 대인 관계로 이어진다
부정적인 기분은 설득력을 높인다
요즘 젊은이들은 왜 상처에 약할까
긍정적 환상이란
긍정적 환상의 함정
능력이 부족한 사람일수록 스스로를 과신한다
긍정적 사고는 나쁜 정보를 외면한다
긍정적 공상은 의욕을 떨어뜨린다
편안한 상태는 의욕과 성과를 떨어뜨린다
지나친 자존감을 유지하는 비용

3장 불안하기 때문에 잘할 수 있다
일을 잘하는 사람은 불안감이 강하다
불안감은 의욕의 결과
깊이 생각하기 때문에 불안해진다
부정적이기에 자신의 약점을 극복할 수 있다
같은 실패를 반복하지 않는다
시끄러운 상사 덕에 업무 능력이 향상된다
불안하기에 다른 사람과 잘 지낼 수 있다
불안감을 통해 ‘예상치 못한’ 마찰을 줄일 수 있다
부정적이기에 예측하지 못한 사태에 잘 대처한다
비현실적 낙관주의와 방어적 비관주의
격려할수록 성과가 떨어지는 사람
부정적 사고의 긍정적인 힘
세 가지 이미지 트레이닝법
불안감의 소중함
부정이 좋은 것만은 아니다

4장 긍정신앙의 잘못된 메시지
마음에도 예방접종을
하고 싶은 일을 찾자
좋아하는 일을 직업으로 삼자
안정은 필요 없다, 취직하지 않아도 된다
지금 이대로의 내가 좋다
무리하지 않아도 돼, 무리하지 않는 편이 나아
항상 웃으면서 긍정적으로 살자
부정적인 기분은 버리자
분함도 성장의 계기가 된다
성공만을 머릿속에 그리자
꿈은 반드시 이루어진다

5장 긍정적 사고의 현명한 수용법
긍정적 사고에도 배울 점은 있다
우선은 해 보자는 행동력
부정적인 사건에서 긍정적인 의미를 찾아낸다
자신을 부정하는 습관을 고친다
감정 반응보다 인지 반응
시간이 해결해 줄 것이라 믿는다
과도하게 일반화하지 않는다
자신을 책망하기보다 상황 요인을 생각해 낸다

6장 불안감을 긍정적으로 활용한다
부정이 지닌 긍정적 힘
나쁜 경험을 교훈 삼는 마음가짐을 갖는다
자신감 결여가 개선을 부른다
부정적인 심리가 지닌 활력을 빼앗지 않는다
부정=신중하게 계획하고, 긍정=과감하게 행동한다
부정적인 감정을 견지하는 힘을 기른다
부정적인 유전적 기초를 잘 활용하자

애초에 “무리하지 않는 편이 낫다”는 메시지를 전달하는 저자들도 실제로는 상당히 노력하고 있으며 역경을 극복함으로써 현재의 지위를 차지한 것이다. 이를 착각해서는 안 된다. “무리하지 않는 편이 낫다”는 메시지를 언급하는 것은 자신을 홍보하기 위한 하나의 전략이다. 이런 의심스러운 메시지의 유혹에 넘어가면 만족스러운 인생을 살 수 없다.
- <제 4장 긍정신앙의 잘못된 메시지> 중

좋은 일이 있으면 기분이 좋아지고, 나쁜 일이 있으면 기분이 나빠진다. 생각대로 되지 않는 일이 계속 되거나 충격을 받으면 활력이 사라지는 것도 자연스러운 현상이다. 그럴 때도 ‘항상 웃으면서 긍정적으로’라는 염불을 외며 웃으면 기분이 좋아지기도 한다. 다만 그런 경우는 그렇게까지 심각한 사태가 아니었기 때문이리라. 그러나 아무리 웃으며 지내려고 해도 기분이 우울해서 어쩔 수 없을 때도 있다. 그럴 때는 긍정적이지 못한 자신을 책망하지 말고 부정적인 기분에 솔직하게 빠져드는 것도 중요하다. 슬플 때에는 한 번쯤 실컷 슬픔에 잠기는 편이 개운해지는 법이다.
- <제 4장 긍정신앙의 잘못된 메시지> 중

잘 풀리지 않는 일이 있으면 금세 ‘나는 안 돼’라며 절망하는 사람들은 긍정적인 사고를 통해 자신을 부정하는 습관을 고칠 필요가 있다. 그 비결은 자신과 행동을 분리하는 것이다. 돌이킬 수 없는 실수를 저질렀을 경우, 잘못된 것은 내가 한 행동이지 그 행동이 잘못되었음을 깨달은 내가 아니다. 부정해야 하는 대상은 내가 아니라 내가 한 행동이라는 말이다.
- <제 5장 긍정적 사고의 현명한 수용법> 중