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책 정보
· 제목 : 하루명상 : 쓰는 명상 100일 
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9791186118887
· 쪽수 : 240쪽
· 출판일 : 2025-10-13
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9791186118887
· 쪽수 : 240쪽
· 출판일 : 2025-10-13
책 소개
마음은 늘 앞서가고, 몸은 뒤처지며, 생각은 멀리 흘러간다. 그래서 우리는 종종 지금 이 순간의 나를 놓치며 살아간다. 『하루명상-쓰는 명상 100일』은 흩어진 나를 다시 한곳에 모아주는 저널 쓰기를 제안한다.
목차
서문 : 손으로 쓰는 마음챙김 습관
하루명상 100 사용법
시작하는 나 :
작은 한 걸음으로 마음의 여정을 시작합니다.
Day 01~10 마음챙김 첫 걸음 내딛기
Day 11~20 나를 알아차리기
Day 21~30 마음챙김에 익숙해지기
흐르는 나 :
억지로 애쓰지 않아도 마음은 자연스럽게 흐릅니다.
Day 31~40 감정의 흐름에 머물기
Day 41~50 일상에서 마음챙김 활용하기
Day 51~60 자연스럽게 스며들기
살아가는 나 :
오늘도 마음챙김으로 살아갑니다.
Day 61~70 마음챙김으로 살아가기
Day 71~80 나 자신과 대화하기
Day 81~90 평온한 나와 마주하기
Day 91~100 존재하는 나로 살아가기
나의 하루명상 약속
저자소개
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