당신은 끝까지 해낸다

Part 1 인내와 끈기
인내는 쓰다. 열매는 달까?
당신의 생각은 현실이 된다. 단, 노력의 절대량을 채워야 한다.
포기하기 바로 직전에 성공한다
당신이 참고 견뎌야 하는 이유
회복 탄력성 키우기
아주 가끔은 포기해야 하는 일도 있다
완벽한 결과를 만드는 비법
지나온 시간이 중요하다

Part 2 성공보다 성취
연습은 그만하고 이제 시작하기
시간이 지날수록 의욕은 줄어든다
하루에 첫 번째 성취는 아침에 일찍 일어나기
성취가 늘어나면 비로소 성공한다
행동해야 기회가 온다
근면과 노력과 인내와 열정 그리고 행운
성취하기 위해 반드시 필요한 것, 배움
노력해도 안 될 때가 있다

Part 3 자신감 발현하기
이상적인 하루의 계획과 실천
자신감으로 채우기
낙관적인 사고 만들기
성공의 경험이 또 다른 성공을 만든다
시각화로 자신감 극대화하기
야망을 가져라
목표를 정하고 계획을 세우고 미래를 예측한다
준비한 사람만 기회를 잡는다

Part 4 시작하기
뭐라도 시작하길 잘했어
작은 것부터 시작하기
쉬운 일부터 시작하기
시작하기 전에 마감 기한을 정한다
완벽주의 경계하기
신중하게 계획된 연습
삼일 안에 완료하는 목표 정하기
실행력을 떨어트리는 요인을 제거하기
시작하기 위해 필요한 것들

Part 5 끝까지 하는 힘
느려도 끝까지 한다
버티는 게 진정한 능력이다
끝까지 노력을 지속하는 사고방식
노력을 지속하는 유일한 방법은 반복과 연습이다
실수하고 실패하면서 버티기
버티기에 꼭 필요한 목표와 성취 전략
이기는 루틴을 찾아서 반복한다
즐기며 일하기 위한 세 가지 원칙
문제와 해결책을 기록하면서 끝까지 완료하기
끈기는 학교에서 가르쳐 주지 않는다

Part 6 생각만큼 어렵지 않다
끝까지 해내는 것은 생각만큼 어렵지 않다
다시 일어서는 자세
불안과 걱정을 몰아낸다
노력을 지속하지 못하는 단 하나의 이유
도전의 의미를 다시 생각한다
무모한 도전과 진정한 도전을 구분하기
실패에 대한 공포를 줄이는 유일한 방법은 도전이다
노력을 지속하기 위한 스트레스 관리

맺음말
참고문헌

원하는 결과를 얻기까지 시간이 걸리는 일을 시작과 동시에 의욕만 가지고 내달리면 얼마 못 가서 지친다. 사다리 또는 밧줄에 몸을 의지한 채로 오르는 모습을 상상해 보자. 초반에 의욕이 넘쳐도 빨리 오를 수 없다. 사다리 한 칸의 높이, 암벽에서 다음 발을 디딜 위치까지만 이동할 수 있다. 그렇다면 시작하기 위해서 정하는 작은 목표는 얼마나 작아야 할까? 시작하는 시기에 작은 목표를 정하라고 조언하면, 충분히 이룰 수 있는 목표를 정했다고 말한다. 하지만 이들이 정한 첫 번째 목표는 작지 않다.
- 연습은 그만하고 당장 시작하기

모든 게 충분했는데 불과 한 달도 지나지 않아서 의욕이 꺾인다. 작심삼일과 용두사미는 현실에서 무한 반복된다. 꾸준함이 성공의 필수 조건이라는 것을 알면서도 계획이 삼 일 만에 무산되는 이유는 의욕이 고갈되는 자원이기 때문이다. 의욕은 스마트폰 배터리처럼 사용할수록 줄어든다. 스마트폰 배터리와 비교해서 의욕이 다른 점은 잔량을 표시하지 않는 것이다.
- 시간이 지날수록 의욕은 줄어든다

심리학자들의 설명에 따르면, 잘 해야 한다는 생각이 강할수록, 즉 완벽주의자가 더 빨리, 더 쉽게 포기한다. 과정도 완벽하고 결과도 완벽해야 노력을 지속하는 완벽주의자는 자기가 정한 기준에 미치지 않으면 그대로 포기한다. 중간에 포기하는 이유, 조금만 더 노력하면 결실을 맺는데 성공하기 직전에 그만두는 이유를 설명하는 실험이 있다. 미국 플로리다주립대학 스콧 마우라 교수와 연구진은 일을 완료하는 과정에 목표를 몇 개 정하는가에 따라서 최종 목표에 도달할 확률이 높아지거나 낮아진다고 가설을 세우고 실험했다. 그 결과 최종 목표가 현실적으로 달성하기 매우 어렵거나 능력에 맞지 않으면 중도에 포기할 확률이 높다는 사실을 밝혀냈다.
- 성취가 쌓여서 비로소 성공한다