오늘은 나를 사랑해 주자

머리말

오늘도 충분히 노력한 당신에게 *** 6

안 풀리는 날은
누구에게나 찾아온다

˘1 엄청나게 낮은 목표를 세운다 *** 19
˘2 “내 알 바 아냐.” 하고 미뤄 버린다 *** 23
˘3 모든 동작을 천천히 한다 *** 27
˘4 아무리 버둥거려도 될 대로밖에 되지 않는다 *** 31
˘5 나의 부정적인 감정을 모두 다 받아들인다 *** 35
˘6 지금의 심정을 종이에 써서 찢어 버린다 *** 39
˘7 설거지를 하며 내 마음을 위로한다 *** 43

나를 풀어 주고,
아집에서 해방시킨다

˘8 시간은 엿 공예품 같은 것 *** 49
˘9 마음이 편안한 상태가 진정한 나 *** 53
˘10 안젤리나 졸리와 비교하지 않는다 *** 57
˘11 재능은 내가 찾는 게 아니다 *** 61
˘12 절대로 양보할 수 없는 것은
한두 가지면 충분하다 *** 65
˘13 ‘따분한’ 건 누구? *** 68
˘14 싸울 상대를 잘 고른다 *** 71
˘15 마음의 이질감에 귀를 기울인다 *** 75
˘16 세상은 내가 색칠한다 *** 79
˘17 ‘나는 행복해질 거야.’ 라고 믿는다 *** 83

즐거운 일부터 시작해도 좋다,
활기차게 살아도 좋다

˘18 고민될 땐 안 하면 된다 *** 91
˘19 하고 싶은 일은 사소한 것부터 해 나간다 *** 95
˘20 현실을 직시하라는 말에 귀를 기울이지 않는다*** 99
˘21 자신감 따위 없어도 좋다 *** 103
˘22 힘들면 그만두면 된다는
편안한 마음으로 시작한다 *** 107
˘23 너무나 고민이 될 때는
내가 하고 싶은 것을 한다 *** 111

내게 따뜻하게,
다른 사람에게 따뜻하게

˘24 내가 행복하면 내게 소중한 사람도 행복하다 *** 117
˘25 내게 좀 더 시간을 들인다 *** 121
˘26 험담은 긍정적인 말로 한다 *** 125
˘27 나 사용설명서를 주위 사람들에게 나눠 준다* ** 129
˘28 내 생각만큼 다른 사람들은 나를
신경 쓰지 않는다 *** 133
˘29 나를 위해서라도 다른 사람을 칭찬한다 *** 137
˘30 기분 나쁜 순간을 상상력으로 극복한다 *** 141
˘31 고맙다는 말을 듬뿍 교환한다 *** 145
˘32 말로 전달하는 연습을 한다 *** 149
˘33 칭찬을 받으면 순수하게 기뻐한다 *** 153
˘34 미움받기 싫어하는 사람은 따분한 사람이다 *** 156

사랑스러운 일상에서
소소한 행복을 발견하는 법

˘35 쓸데없는 것들이 마음에 잘 듣는 약이다 *** 163
˘36 편지를 쓴다 *** 167
˘37 내가 가진 것이 ‘여기 없었을 때’를 떠올린다 *** 171
˘38 기뻤던 일들을 일기로 쓴다 *** 175
˘39 꽃이나 별 이름을 하나 외운다 *** 179
˘40 일상의 ‘애틋함’을 재확인한다 *** 183
˘41 좋은 일이 일어날 날을 미리 정해 둔다 *** 187
˘42 좋은 일이 일어날 것 같다고
일어나자마자 주문을 왼다 *** 191
˘43 완벽하게 소설 속 주인공이 된다 *** 195
˘44 다른 사람의 이야기를 멋대로 지어낸다 *** 199
˘45 소리 내어 책을 읽는다 *** 203
˘46 잠들기 전에 좋아하는 말 스무 개를
소리 내 말한다 *** 207
˘47 부적이 될 만한 것을 산다 *** 211
˘48 일상의 틈이 되는 순간을 발견한다 *** 215

에필로그

살기 위해 안간힘을 썼던 그 시절의 나에게 *** 218

스스로에게 엄격한 잣대를 들이대면 댈수록, 우리는 주변 사람들에게 자신의 마음을 곧잘 투영해 버리게 된다. 이를테면 내가 누군가를 속여 죄책감에 사로잡혀 있을 때는 주변 사람들 역시 나를 속이려 들 것만 같고, 내가 누군가를 미워하면 나 역시 누군가에게 미움을 받을 것 같은 기분이 든다. 아무래도 내 마음 상태와 내가 보는 세상은 쉽게 동화되어 버리는 것 같다. 그래서 나는 내 마음이 지친 날에는 애써 다른 사람의 마음을 들여다보지 않으려 노력한다. 어차피 지금 타인의 마음을 고민해 봐야 비관적인 시각으로 모든 걸 바라볼 테니까.
_ “내 알 바 아냐.” 하고 미뤄 버린다 中

왠지 기분이 우울해서 무엇 하나 되는 일이 없는 날. 그런 날에는 ‘모든 걸 내팽개치고 푹 쉬는 게 효과적일’ 때와, 그렇게 쉬면 괜스레 자기혐오에 빠져 ‘아 짜증난다. 나 정말 왜 이러고 사니…….’ 하면서 후회만 하게 되는 때가 있다. 후자의 경우처럼 푹 쉬어도 후회가 될 것 같은 날에 권하고 싶은 것은 ‘당장 끝나는 일을 하는’ 것이다. 제일 쉬운 게 집안일이다.
_ 설거지를 하며 내 마음을 위로한다 中

그 어떤 나락으로 떨어지든 상관없다. 죽고 싶을 만큼 절망해도 좋다. 하지만 나는 지금보다 더 행복해질 게 틀림없다는 믿음만큼은 잃지 않았으면 좋겠다. 좀 더 행복한 미래가 있다고, 분명 행복해질 거라고 믿는 행위는 내게 용기를 북돋워 주고 때로는 부정적인 감정의 순환 고리를 끊어주며 감정을 소모하는 연애에서 나를 구해 줄 수도 있다.
_ ‘나는 행복해질 거야.’라고 믿는다 中