하루 1분 손가락 요가 달력

시작하며
손과 몸의 상관관계
하루 1장씩, 손가락 요가 달력 사용법
사용 설명서
복식호흡과 함께 하기

1 관절 돌리기
2 손가락 아랫부분 비틀기
3 손가락 누르기
4 손가락 늘리기
5 손가락 꺾기
6 손가락 벌리기
7 손바닥 마사지
8 손등 마사지
9 중지 돌리기
10 목 유연성 높이기
11 어깨 주변 유연성 높이기 1
12 어깨 주변 유연성 높이기 2
13 등 유연성 높이기
14 가슴 유연성 높이기
15 허리 유연성 높이기
16 상체 유연성 높이기
17 허리 주변 유연성 높이기
18 고관절 유연성 높이기
19 호흡을 다시 배우자 1:정화호흡법
20 머릿속을 상쾌하게!
21 눈의 피로 줄이기
22 목 근육 풀기
23 어깨 결림을 가볍게!
24 등 결림을 말끔하게!
25 허리(중심 부분) 결림을 가볍게!
26 허리(양옆) 결림을 부드럽게!
27 냉증과 부종 개선
28 불안감, 권태감 없애기
29 전신의 무력감 줄이기
30 불면증 개선
31 호흡을 다시 배우자 2:완전호흡법