행복한 사람은 단순하게 삽니다

머리말―이제부터 심플하게 삽시다

1장 단순하게 생활한다_단순한 삶은 집안일부터
일단 정리정돈부터 | 작은 집안일은 매일 하기 | 집안일을 단순하게 하는 습관 | 한 번의 동작으로 다양한 작업을 한다 | 빨리 움직이는 것은 중요하지 않다 | 주방은 생각하는 집안일을 위한 최고의 연습 장소 | 조리대에는 가능한 한 아무것도 두지 않는다 | 가족들이 벗어 놓은 빨랫감을 고생스럽게 모으고 있다면 | 전문가의 작업을 관찰하고 따라 한다 | 완벽한 집안일은 없다 | 집안일은 균형 있게 | 언제나 깨끗한 집은 존재하지 않는다 | 계획에 유연성을 준다 | 항상 깨끗함을 유지하기 위해서 | 메모하는 습관도 중요하다 | 일정은 반드시 우선순위를 의식한다 | 부지런히 집안일 하기 | 집안일을 단순하게 하는 습관이 인생을 풍요롭게 | 쇼핑 횟수를 줄인다 | 가게별로 살 물건을 선택한다 | 구매해두는 습관

2장 단순하게 소유한다_물건과의 관계를 깔끔하게
집에서 보내는 시간을 소중히 한다 | 정리정돈하는 습관으로 집도 사람도 건강하게 | 우선 자기 주변 정리부터 | 각 방의 역할을 정한다 | 조리대에는 아무것도 두지 않는다 | 필요할 때 바로 꺼낼 수 있도록 한다 | 옷장을 깔끔하게 한다 | 현관은 외부와의 중요한 경계선 | 정리정돈을 유지하는 생활습관 | 정리정돈은 우선 가까운 한 곳부터 | 매일의 생활을 분석해본다 | 얼룩을 그냥 두지 않는다 | 작은 일부터 시작해본다 | 철저하게 하지 않으려고 하는 일 | 비슷한 물건을 한데 모은다 | 물건이 늘어나지 않는 예방책을 세운다 | 꼭 필요한지 아닌지 생각한다 | 손질이 간단한 것을 고른다 | 찾는 일을 줄이기 위해 | 물건을 둘 장소를 정한다 | 나만의 물건 놓기 규칙 | 종이 제품의 처리 | 수납공간에 수나 양을 맞춘다 | 우편물과 광고물 | 버릴 수 없는 성가신 물건 | 어느새 쌓인 물건 | 양도한다는 규칙 | 물건이 많으면 위험성이 커진다 | 바닥에 물건을 떨어뜨리면 반드시 줍는다

3장 단순하게 사용한다_시간과 돈의 흐름을 원활하게
시간 사용법 | 시간을 능숙하게 사용한다 | 계획은 일주일 단위로 | 일정이 없는 빈 시간을 만든다 | 예스맨이 되지 않는다 | 시간을 의미 있게 사용한다 | 시간 배분을 생각한다 | 당황해서 하기보다 민첩하게 한다 | 남기는 습관을 고친다 | 초 단위의 행동 | 텔레비전을 보는 시간 | 자동응답기는 바로 지운다 | 외부에서 들어오는 정보를 차단한다 | 작업 시간을 어림한다 | 행동과 행동이 연결되는 시간 | 연결 시간을 어떻게 보낼 것인지 생각한다 | 기분을 전환한다 | 충실하게 보낼 시간을 찾는다 | 돈을 잘 쓰는 법 | 허세를 부리지 않고 돈을 쓰는 법 | 한 가지에 힘을 싣는다 | 돈에서 해방된다 | 물건을 너무 많이 가지지 않는다 | 절약이 아니라 정성을 쏟으며 살아간다 | 빚을 없앤다 | 가진 것 이상의 돈은 쓰지 않는다 | 적은 돈도 소중히 여긴다 | 현금주의 | 돈을 들이지 않고 작은 사치를 부린다 | 매일 제대로 살아간다 | 타인을 위해 돈을 쓴다

4장 단순하게 산다_건강, 마음, 인간관계
건강한 생활에 유의한다 | 식사를 즐긴다 | 부지런히 식재료를 사러 나간다 | 뼈까지 먹는 습관 | 오색 팔레트 채소 | 몸을 움직인다 | 근력 운동은 무리하게 하지 않는다 | 적당한 군살로 몸도 살림도 말끔히 | 물을 마시자 | 따뜻한 물을 마신다 | 맛있게 먹기 위해서 | 쾌적한 수면 | 낮잠은 짧게 | 기분 좋게 눈을 뜬다 | 계단에 층계참을 만든다 | 원숙한 마음을 갖는 방법 | 자신의 장점 | 행복을 느끼기 위해서 | 지금에 집중한다 | 언제나 일기일회 | 하고 싶은 말을 못하면 속이 답답하다 | 소리 내어 크게 웃는다 | 유머 감각 | 오늘에 감사한다 | 자연에 마음을 내맡긴다 | 타인과 비교하지 않는다 | 케세라세라 | 반 정도만 먹는다 | 짜증에서 벗어나기 | 다른 사람과의 관계 | 연하장으로 사이를 돈독히 한다 | 여행 선물은 그림엽서 | 돈을 빌리거나 빌려주지 않는다 | 젊은 사람과 교류한다 | 이성 메일 친구 | 분위기를 보면서 이야기한다 | 고독을 사랑하고 자립하는 삶 | 초대를 받았을 때는 이렇게 | 파트너와의 관계 | 관계를 돈독히 하기 위해서 | 노후 설계

맺음말―생활은 낮게, 생각은 높게

집안일을 단순하고 효율적으로 해내려면 자신의 평소 행동을 유심히 관찰하는 일부터 시작해야 한다. 예를 들어 밥을 먹고 난 뒤에 식기를 정리할 때를 생각해보자. 식탁과 부엌을 몇 번이나 왔다 갔다 하고 있을까? 이럴 때 레스토랑에서 일하는 종업원의 솜씨는 매우 참고가 된다. 그들은 양손을 사용해 식탁의 식기를 한 번에 치운다. 목적을 위해 양손을 어떻게 효율적으로 사용할 것인지 의식하고, 그것을 습관화하고 있다. 그렇게 몇 번씩 같은 일을 반복하는 동안 양손이 항상 서로 협력하면서 기능하는 움직임이 습관이 된다.

바닥과 마찬가지로 계단이나 소파 위에는 물건을 두지 않도록 한다. 바로 위층으로 가져가기 때문이라거나 곧 옷장에 넣을 것이라고 생각해 방심하고 있으면 소파 위가 안이하게 수납 장소가 되고 만다. 짧은 시간이라도 사용하면 바로 제자리에 돌려놓는 습관을 지켜야 한다. 일단 귀가하자마자 옷걸이에 가방과 옷을 걸어두면 집 안이 어질러지는 원흉을 막을 수 있다.
자주 창문을 열거나 공기청정기를 사용해서 집 안에 신선한 공기가 흐르게 하자. 신선한 공기는 집 안 환경을 개선해주고 내일을 활기차게 맞이하게 해주는 일석이조의 효과가 있다.