내 안의 가짜들과 이별하기

서문: 닐 도널드 월시
들어가며: 변형이 시작되다

1. 정말로 다 괜찮아요
괜찮지 않다는 통념 / 초원 / 스토리텔러 / 다시 가슴을 열고 / 연민어린 호기심의 힘 / 길에서 마주치는 모든 것이 길이다 / 되짚어보기 / 기억하기 1주

2. 초원 알아가기
초원의 특성 / 되짚어보기 / 기억하기 2주

3. 두려워할 것은 없다
어린 시절과 두려움 / 마음이 지어낸 나 / 어린 시절에 만들어진 나 / 어린 시절의 두려움이 지속되다 / 두려움의 대가 / 모두의 경험 / 두려움 알기 / 벗어나는 길 / 두려움과 가슴 / 두려워할 필요가 없다 / 되짚어보기 / 기억하기 3주

4. 당신은 혼자가 아니에요
우리를 갈라놓는 주문들 / 신이란 무엇인가? / 도움 청하기 / 질문의 힘 / 되짚어보기 / 기억하기 4주

5. 호기심이 치유한다
바라보는 기술 / 해결에 중독되다 / 호기심: 해결의 반대말 / 부끄러워할 것은 없다 / 두려워할 것은 없다 / 내 몸을 친구처럼 / 되짚어보기 / 기억하기 5주

6. 직접 경험하는 삶
자신으로 돌아가다 / 몸의 지혜 / 호기심 기르기 / 불편함 / 불편함이라는 보물 / 불편함과 잘 지내기 / 다섯 가지 위대한 스승 / 호기심과 일상 / 되짚어보기 / 기억하기 6주

7. 여기선 모든 것이 환영받는다
가슴으로 나를 어루만지기 / 모든 것이 가슴을 바란다 / 나는 네가 보여 / 한 걸음 한 걸음씩 / 귀 기울여 듣기 / 더 깊이 듣기 / 나의 길 찾기 / 되짚어보기 / 기억하기 7주

8. 다 괜찮으니, 이리 와
깨어남을 도와주는 네 가지 도구 / 서서히 깨어나다 / 되짚어보기 / 기억하기 8주

9. 삶은 당신을 위해 존재한다
의식의 여섯 단계 / 신뢰의 진실 / 당신의 이야기 / 삶을 신뢰한다는 것 / 응답하는 기쁨 / 되짚어보기 / 기억하기 9주

10. 가슴이 부르는 노래
네 가지 실천 / 가슴으로 살기 / 과정을 신뢰하기 / 되짚어보기 / 기억하기 10주

책을 마치며: 삶으로 깨어나다
부록: 여덟 가지 주문과 그 변형
감사의 말
옮긴이의 말

누구에게나 머릿속에 ‘생각’이라는 게 없던 어린 시절이 있었다. 과거도 미래도 의미가 없고, 지금 이 순간이 전부였던 시절. 더 나은 상태를 바라지 않았기 때문에 당신은 삶의 모든 것에 열려 있었고, 삶은 정확히 있는 그대로 괜찮았다. 고통이나 불편함이 있다 해도 마음속에서 그것을 문제로 만들기보다는 그것을 온전히 경험했다.…… 자라는 동안 당신 자신이나 삶에 대해 스토리를 지어내기 시작하면서 생각이 머릿속을 채우기 시작한다.…… 사람들은 대부분 삶에 관한 ‘생각’이라는 구름 속에 살고 있다. 그리고 대개 삶을 직접 경험하기보다는 삶과 씨름을 한다. (1장)

어린 시절 처음으로 새를 보았을 때 당신은 그것을 신비 그 자체로 여겼다. 생각의 대상으로 경험한 게 아니라 자신의 온 존재로 살아있는 경험을 한 것이다. 커가면서 당신은 하나의 생각으로 그것을 경험하게 되었다. “오, 저건 새구나” 하고 말이다. 삶을 직접 경험하지 않고 삶에 대한 생각에 사로잡히면, 좋고 싫음, 결핍과 저항, 해야 하는 것과 해서는 안 되는 것, 선과 악, 옳고 그름이라는 형태로 서서히 삶과 씨름하는 데 익숙해진다. 그리고 갈등은 삶의 중심에 있는 평안의 초원에서 당신을 분리시키는 구름을 만들어낸다. (1장)