임원경제지 보양지 1

일러두기
《보양지》 해제
《보양지》 서문
보양지 권제1 葆養志 卷第一 임원십육지 52 林園十六志 五十二

총서 總敍

1. 섭생(양생) 攝生
1) 몸 수양[修眞]은 쉽지 않다 論修眞未易
2) 장수와 요절의 구분 論壽夭之分
3) 사람 수명의 대체적 기한 論人生大期
4) 양생의 5가지 어려움(양생5난) 養生五難
5) 양생의 3가지 방법(양생3술) 養生三術
6) 양생의 8가지 요점(양생8요) 養生八要
7) 양생은 3가지를 온전하게 한다(양생3전) 養生三全
8) 양생은 세속과 반대로 함이 중요하다 養生以反俗爲貴
9) 양생에는 중용(中庸)을 귀하게 여긴다 養生貴守中
10) 양생에는 반드시 세세한 부분을 조심해야 한다 養生須謹其細
11) 섭양을 먼저하고 복약과 식이를 그 다음으로 한다 先攝養次服餌
12) 안과 밖의 3가지 보배(내삼보와 외삼보) 內外三寶
13) 생기(生機)를 열어 움직이게 한다 論開發生機
14) 오장(五臟)을 고르게 북돋운다 論調養五臟
15) 섭생으로 기르는 6가지(섭생6양) 攝生六養
16) 병은 생기기 전에 미리 막아야 한다 論防患未萌
17) 양생은 정(精)·기(氣)·신(神)을 손상시키지 않음을 위주로 한다 論養生以不損精、 氣、 神爲主

2. 삼가고 꺼릴 일들 戒忌
1) 양생의 6가지 방해물(양생6해) 養生六害
2) 양생을 해치는 16가지 방해물(양생16해) 養生十六害
3) 양생은 다치지 않음을 근본으로 한다 養生以不傷爲本
4) 양생하려면 반드시 병을 먼저 고쳐야 한다 養生必先治病
5) 질병의 원인 論疾病之因
6) 노쇠의 원인 論衰老之因
7) 양생에는 중화(中和)가 중요하다 養生貴中和
8) 양생에 먼저 4가지 어려움을 없애야 한다 養生先遣四難

보양지 권제2 葆養志 卷第二 임원십육지 53 林園十六志 五十三

정·기·신 精·氣·神

1. 보정(保精, 정 지키기) 保精
1) 총론 總論
2) 정욕은 완전히 끊을 수는 없다 論慾不可絶
3) 정욕은 너무 이른 나이에 발하면 안 된다 論慾不可早
4) 정욕은 억지로 쓰면 안 된다 論慾不可强
5) 성생활의 절도 房中節
6) 여인의 상(相) 보는 법 相婦人法
7) 성행위 하는 법 交會法
8) 성행위를 할 때의 금기 慾有所忌
8-1) 취하거나 배부를 때를 금한다 | 8-2) 등촉을 금한다 | 8-3) 분노하거나 무섭거나 두렵거나 슬프거나 기쁠 때를 금한다 | 8-4) 먼 여행으로 피곤할 때를 금한다 | 8-5) 월경이 끝나지 않았을 때를 금한다 | 8-6) 금속으로 인한 상처가 낫지 않았을 때를 금한다 | 8-7) 병이 막 나았을 때를 금한다 | 8-8) 소변 참기를 금한다 | 8-9) 용뇌나 사향 복용을 금한다 | 8-10) 마늘 먹기를 금한다 | 8-11) 눈이 붉어지는 증상[赤目] 앓을 때를 금한다 | 8-12) 막 목욕했을 때를 금한다 | 8-13) 함께 목욕하기를 금한다 | 8-14) 성행위하면서 땀내기를 금한다 | 8-15) 낮의 성행위를 금한다
9) 성욕에는 피하는 사항이 있다
9-1) 추운 곳이나 더운 곳, 비바람·천둥번개를 피한다 | 9-2) 해·별·절·사당·우물·부엌·무덤을 피한다 | 9-3) 여러 기일을 피한다 | 9-4) 성행위하기에 길한 날

2. 조기(調氣, 기 고르기) 調氣
1) 총론 總論
2) 사람에게는 4기(氣)가 있다 論人有四氣
3) 영기(榮氣)와 위기(衛氣) 論榮衛
4) 생기의 근원 論生氣之原
5) 날숨과 들숨 論呼吸之
6) 태식법(胎息法) 胎息法
7) 여러 가지 비결 雜訣

3. 색신(嗇神, 신 기르기)
1) 총론 總論
2) 존상(存想) 論存想
3) 좌망(坐忘) 論坐忘
4) 기쁨과 노여움 論喜怒
5) 슬픔과 서러움 論悲哀
6) 생각과 걱정 論思慮
7) 근심과 시름 論憂愁
8) 놀람과 무서움 論驚恐
9) 사랑과 미움 論愛憎
10) 의심과 미혹 論疑惑

보양지 권제3 葆養志 卷第三 임원십육지 54 林園十六志 五十四

기거와 음식 起居、飮食

1. 형체 기르기(양형) 養形
1) 총론 總論
2) 사람의 몸을 집에 비유하다 論人身比屋子
3) 내경(內景, 오장육부의 속 모습) 論內景
4) 머리와 얼굴 論頭面
5) 머리카락 論毛髮
6) 귀와 눈 論耳目
7) 입과 코 論口鼻
8) 치아 論齒牙
9) 팔다리[肢體] 論肢體
10) 외신(外腎, 남자의 생식기) 論外腎
11) 침과 가래, 콧물과 땀 論津唾
12) 대소변 論便溺
13) 머리감기와 몸 씻기 論沐洗
14) 걷기와 서기 論行立
15) 앉기와 눕기 論坐臥
16) 수면 論睡寐
17) 과로와 안일 論勞逸
18) 담소(談笑) 論談笑
19) 울음 論哭泣
20) 의복 論衣服
21) 거처 論居處

2. 음식의 조절 節食
1) 총론 總論
2) 오미를 조화시킨다 論和五味
3) 음식을 절제한다 論節飮飧
4) 음식의 시령(時令, 때에 따른 준칙) 飮飧時令
5) 음식의 진하고 담박함 論濃淡
6) 날것과 익힌 음식, 찬 음식과 뜨거운 음식 論生熟、 寒熱
7) 음식 소화시키는 법 消食法
8) 차와 술 論茶酒

3. 율시(律時, 때에 맞추어 행동하기)
1) 총론 總論
2) 봄 論春
3) 여름 論夏
4) 가을 論秋
5) 겨울 論冬
6) 사시를 합해 논하다 四時合論
7) 아침과 저녁 論朝暮
8) 보름과 그믐 및 초하루 論弦望、 晦、 朔
9) 나쁜 기운을 피한다 論避沴氣