기운 빼앗는 사람, 내 인생에서 빼버리세요

프롤로그. 인간관계에서 기운 빼앗기지 않고 편안하게 지내는 법

Part 01. 나의 기를 쭉쭉 빼앗는 누군가가 있다
- 멘탈 뱀파이어는 어떤 사람들인가?

01. 타인의 기운을 빼앗는 사람들은 언제나 존재한다
02. 왜 당신은 이들의 표적이 되었을까?
03. 그 사람과 있을 때 우울한 기분이 든다면?
04. 자기 성찰 능력은 제로인 사람들
05. 부정적인 기운을 뿜어내는 그의 속마음

Part 02. 교묘하게 당신을 조종하고 있는 누군가가 있다
- 조종에 능한 멘탈 뱀파이어

01. 상대방을 지배하며 자기 이익만 쫓으려 한다
02. 죄책감을 이용해 타인의 감정을 건드린다
03. 남을 속이며 말도 안 되는 논리를 펼친다
04. 당신을 다른 사람들과 고립시킨다
05. 전적으로 믿게 만들며 사기를 친다

Part 03. 주지는 않고 받기만 하는 누군가가 있다
- 끈질기게 의존하는 멘탈 뱀파이어

01. 의존하면서도 만족감을 느끼지 못한다
02. 버림받거나 미움받게 될까 늘 불안해한다
03. 자신을 피해자로 여기며 동정심을 얻으려 한다

Part 04. 자존감 도둑은 어디에나 있다
- 나를 피곤하게 하는 잘못된 인간관계의 늪

(1) 직장편
01. 동료, 부하를 조종하는 이들의 수법
02. 게으르고 남에게 편승하는 인간
03. 말만 많고 투덜거리는 게 일상인 인간
04. 빼앗는 것 자체에 쾌감을 느끼는 인간
05. 지금, 직장의 누군가에게 시달리고 있진 않은가?

(2) 가족편
01. 당신의 가족도 멘탈 뱀파이어일 수 있다
02. 어머니가 자식을 희생양 삼을 때 일어나는 일들
03. 형제, 자매 사이에도 피해자가 생긴다

(3) 친구/연인편
01. 당신을 이용하는 게 목적인 친구
02. 애정관계 자체에 집착하는 연인
03. 사랑한다면서 상대를 억압하는 이들
04. 섹시함을 이용해 쾌락에 빠지게 하는 이성

Part 05. 건강한 멘탈을 지키기 위해 알아야 할 것들
- 그들이 만든 허들을 뛰어넘고 싶다면 이렇게!

(1) 쉽게 멘탈이 털리는 사람의 특징
01. 감수성이 예민한 사람
02. 거절을 어려워하고 남을 잘 돕는 사람

(2) 멘탈 뱀파이어를 이기는 18가지 멘탈 법칙
01. 쉽게 마음의 문을 열어주지 말자
02. 그들의 진짜 모습을 파악해야 한다
03. 스킨십에 쉽게 흔들려서는 안 된다
04. 달콤한 말과 과도한 아부를 경계할 것
05. 참지 말고 행동해야 하는 순간이 있다
06. 이들에게서 벗어나야 할 이유를 찾자
07. 적절한 대화법이 필요하다
08. 두려움을 거두면 당하지 않는다
09. 어설픈 동정심은 필요 없다
10. 적당히, 합리적으로 베풀자
11. 자신을 사랑하며 자존감을 높이는 습관
12. 제대로 존중받는 법을 배울 것
13. 자신을 비하해서는 안 된다
14. 나만의 원칙이 필요하다
15. 나의 생각에 집중할 것
16. 나의 몸과 마음을 돌보자
17. 명상으로 머릿속을 비우는 비법
18. 잘못된 관계라면 이제는 멈춰야 한다

에필로그

우리는 '뱀파이어'라고 하면 흔히 민간설화, 신화, 문학 영화 속에 등장하는 흡혈귀를 곧장 떠올린다.

누군가에게 기가 빨리고 있는 것이 맞는지 알고 싶은가? 그 사람 옆에 있으면 기분이 어떤지, 그 사람과 어울리고 난 후, 곧바로 기분이 어떤지 생각해보는 것이 제일 좋은 방법이다. 일반적으로 우리의 기분은 그날그날에 따라 달라진다. 하지만 멘탈 뱀파이어와 함께 있으면 정신적으로든, 감정적으로든 행복하거나 힘이 나거나 충만한 기분이 거의 들지 않는다. 그보다는 피곤하고 우울하고 의기소침하고 긴장되고 혼란스럽고 불안하고 탈진된 기분, 나아가 힘이 쫙 빠지는 기분이 든다.
--- Part 01. 나의 기를 쭉쭉 빼앗는 누군가가 있다