격려 수업

추천사
옮긴이의 글


들어가며_ 마법은 없다. 하면 된다!

1주. 원하면 바꿀 수 있다
제일 중요한 것 먼저 | 내면아이를 다시 훈육하다 | 한 걸음씩 나만의 속도로 | 변화는 어렵다 | 당신의 변하면 주위도 변한다 | 조금씩 나아가기 | 빨리 변화하려는 마음을 내려놓기 | 변화를 위한 최선의 방법은 그냥 하는 것이다 | 실패에 대한 용기_ 다시 하면 된다

2주. 당신의 삶에 가장 영향을 미친 것 ― 1
본성? 양육? 둘 다 아니다 | 부모로부터의 영향 | 환경의 영향 | 가족 분위기의 영향 | 부모 가치관의 영향 | 부모 인격의 영향 | 부모 관계의 영향 | 훈육 방식의 영향 | 유전의 영향

3주. 당신의 삶에 가장 영향을 미친 것 ― 2
형제자매의 관계 | 형제자매 간의 경쟁_ 서로 다른 관점 | 첫째 아이 | 둘째의 등장 | 막내의 출생 | 왕좌에서 내려오는 것이 성격에 미치는 영향 | 외동아이 | 아이들이 성인이 되면 | 다양한 다른 경험 | 알아차리고 받아들이기

4주. 당신의 바람과 당신의 행동
행동의 4가지 목표 | 낙담한 행동에 반응하는 것은 더 낙담하게 만든다 | 반응하기의 결과를 확인하라_ C와 D | 능동적 이끌어주기로 격려하라_ E, F 그리고 G | 4가지 목표 모두에 사용할 수 있는 격려 | 함께 문제 해결하기 | 함께 문제 해결하기 14단계_ 실제 사례 | 항상 관계를 개선하는 데 성공할 수는 없다

5주. 당신의 성격 유형_ 거북이, 독수리, 카멜레온, 사자
톱 카드로 배우는 4가지 성격 유형 | 당신이 톱 카드를 사용할 때 | 톱 카드는 어떻게 만들어졌는가 | 톱 카드 동물은 당신이 변화하는 데 도움을 줄 수 있다

6주. 어린 시절의 기억에서 보물을 찾아라
잠겨 있는 마음속 자물쇠를 열다 | 안전하게 기억 떠올리기 | 기억은 객관적이지 않다 | 당신이 기억하는 것은 정말 일어났던 것일까? | 어린 시절의 결심이 오늘날에도 영향을 미친다 | 기억으로 지금의 문제 해결하기 | 어릴 적 기억의 또 다른 활용 | 어린 시절의 문제를 발견하고 치유하기 | 과잉보상의 시작 | 기억 속 숨겨진 보물로 당신의 삶과 세상을 변화시켜라

7주. 새로운 사람처럼 생각하고 느끼고 행동하는 법
변화는 스스로 만들어갈 수 있다 | 생각-감정-행동의 패턴 이해하기 | 생각을 조정하는 또 다른 방법 | 삶의 태도 바꾸기 | 마법 같은 생각은 없다 | 호기심 질문은 타인의 이해를 돕는다 | 감정을 통해 변화하는 길 | 당신의 감정에 대해 더 알아보기 | 감정 판단하기 | 화를 표현하는 방법 | 아플 때 배우게 되는 것 | 자신의 행동으로 스스로 격려하기 | 새로운 대화법 | 삶에서 만나는 생각, 감정, 행동 패턴 | 현실에 열린 자세를 가져라

8주. 건강한 관계로 나아가기
관계란 무엇인가 | 건강한 관계의 열쇠 | 건강한 관계로 나아가는 4가지 길


결론_ 결승선은 없다

좋은 소식과 나쁜 소식이 있다. 먼저 좋은 소식은 앞에서 이야기했듯, 당신이 변할 수 있다는 것이다.