책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭

모니터 앞에 앉아 있는 시간 하루 평균 5시간, 출퇴근 길 휴대폰을 보려고, 고개를 숙이고 있는 시간 평균 2시간. 괜히 잠들기 아쉬워 어두운 방에서 휴대폰을 훑어보다 눈이 시려 휴대폰을 내려놓는다. 어깨는 딱딱하게 굳고 손가락에 피가 안 통하는 것 같지만 자고 일어나면 괜찮아지겠지 하며 잠자리에 든다. 내일은 진짜 잠깐이라도 운동해야지.

이것도 귀찮고, 저것도 귀찮은데 몸은 축축 처진다면, 몸통을 좌, 우로 천천히 움직일게요. 먼저 몸을 살짝 털어준 다음 자세를 반듯하게 가다듬어요. 다리를 모으고 양쪽 팔을 위로 쭉 뻗어 숨을 내쉬며 왼쪽으로 내려가세요. 5초 정도 유지한 후 다시 손이 머리 위로 돌아옵니다. 숨을 들이마시고 다시 숨을 내쉬며 오른쪽으로 내려갑니다. 찌뿌둥한 몸을 쭉 펴주세요. 이때 배에 힘을 주는 게 포인트! / '몸이 찌뿌둥해서 기지개를 켜고 싶을 때’