당신은 당신을 싫어하나요?

들어가며
1장 모든 고민은 인간관계에서 시작된다
2장 멘탈 테크닉을 위한 어드바이스
3장 반드시 도망쳐야 할 고민의 늪 10가지
4장 고민의 늪에서 탈출하는 법
5장 정신적 문제들 - 케이스별 해결법
6장 마음의 병에서 꼭 알아야 할 것들
7장 심리를 흔드는 환경에 적절히 대처하기
8장 정신질환 올바르게 이해하기
부록 / 정신과 의사의 편지
끝마치며

정신과 병원을 찾는 사람들 중에는 결코 고민거리가 될 만한 일이 아닌데도 자신의 굴레에 갇혀서 스스로 고민을 만들어 내는 경향이 많다. 별 것 아닌 고민을 부풀리거나 다른 사람의 고민까지 떠안아 버리는 사람들도 많다. 효율적으로 고민을 처리하거나 고민하지 않아도 될 문제를 구분해서 무시하는 방법으로 그때그때의 고민을 해결할 수 있다. 방법만 알게 되면 누구라도 의식적으로 고민을 제압할 수 있게 된다.
- <저자 서문 중에서>

인간관계를 개선할 때 가장 중요한 것은 상대와 적절한 거리를 두는 일이다. 스트레스를 느끼게 하는 상대와 함께 보내야 될 때는 나 자신을 지킨다는 목표로 상대에 대한 관심을 끊거나 최대한의 거리두기를 하는 것이 좋다. 감정적으로 그냥 상대방이 싫어서 피하려고 하면 그에 대한 관심을 끊을 수 없다. 상대를 싫다고 인식하는 것은 결국 계속 의식하고 있다는 사실로 적절한 거리를 두기에 곤란해지기 때문이다.
- <세상의 모든 고민은 인간관계> 중에서