나를 되찾는 집중의 기술

프롤로그 원할 때마다 원하는 만큼 집중할 수 있다!

1장. 지금 무엇에 시간을 쏟고 있는가?
1. 집중이란 T.I.M.E. 관리다
2. 당신이 집중에 실패하는 12가지 이유
3. 마음은 우리 적일까, 친구일까?

THOUGHTS : 생각과 싸우지 않는 법
2장. 몰입, 온전히 사로잡히는 마법의 순간
4. 모든 일이 술술 풀려나가는 느낌
5. 원하는 결과를 미리 그려보라
6. 왜 반드시 먼저, 만일을 대비해야 할까?
7. 마음을 모으는 핵심어를 만들라
8. 몰입을 이어가기 위한 세 가지 규칙
9. 인간관계를 이롭게 하는 집중력의 비밀
10. 뇌를 충전할 시간, 15분

INTEREST : 관심을 관리하는 법
3장. 마음챙김, 흐트러진 일상을 정돈하는 비결
11. 몸부터 가벼워져야 한다
12. 나의 20%는 무엇인가
13. 조직화를 위한 여섯 가지 시스템
14. 모든 사람을 즐겁게 할 수는 없다
15. 가장 효과적인 공부의 기술
16. 기억해야 할 것 VS. 잊어야 할 것

MOMENTS : 순간을 장악하는 법
4장. 전념, 미루는 습관을 버리는 연습
17. 하루 5분 두뇌 훈련
18. 시야를 좁히는 것과 넓히는 것
19. 가던 길을 유지할 것인가, 바꿀 것인가?
20. 잊으려는 집착이 더 해롭다
21. 지금 행동하고 나중에 느끼라
22. 중간 목표를 설정하라
23. 내일이 늘 온다고 믿는가?
24. 회의주의를 다루는 법 : ‘과거와 달리 지금은’

EMOTIONS : 감정을 다스리는 법
5장. 알아차림, 기분에 잡아먹히지 않는 훈련
25. 마음을 안다면 선택은 어렵지 않다
26. 어떻게 걱정과 불안을 떨쳐낼까?
27. 슬픔의 이유가 모호할 때 던져야 할 질문
28. 분노를 그대로 두면 안 된다
29. 인생 최대 위기는 언제고 온다
30. 문 하나가 닫히면 다른 문이 열린다

6장. 지금, 이 순간에 나로 존재하는 힘
31. 나는 ‘지금, 여기’에 있다
32. 움직이는 가운데 멈춰 있는 법
33. 어느 쪽을 바라보는가에 달렸다
34. 나는 나의 몸에 어떤 말을 하는가?
35. 내 인생에서 가장 중요한 세 가지
36. 마음이 시키는 대로 살 수 있다

에필로그 미래는 내일이 아닌 오늘 시작된다