얼굴 습관의 힘

서문
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저자 소개

1장. 원시 시대에 치아 교정이 필요 없었던 이유

2장. 꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유

3장. 주거 혁명이 식습관과 자세에 미친 영향
- 우리가 먹는 음식과 우리가 그것을 먹는 방식
- 처진 턱과 지배적인 구강 자세
- 실내 생활과 우리의 호흡 방식

4장. 습관이 외모에 주는 영향

5장. 구강 자세가 얼굴형을 만든다

6장. 호흡 및 수면 장애
- 구강 호흡과 턱 처지기
- 수면 장애를 야기하는 호흡 문제, 코골이 그리고 수면무호흡증
- 폐쇄성 수면무호흡증 치료

7장. 교정이 필요 없어지는 생활 습관
- 모유 수유와 아기 주도 이유
- 씹기
- 자세
- 수면
- 호흡과 알레르기
- 부테이코 호흡법
- 테이프 붙이고 잠자기
- 걸음 수 세기
- 막힌 코 뚫기
- 올바른 구강 자세 훈련(GOPex)
- 나이 든 아이들과 성인들이 할 수 있는 일
- 수면 시 호흡에 도움이 되는 제품들
- 기도 중심의 치과 교정술
- 전문가의 도움이 필요할 때

8장. 치과 교정 전문가, 악정형 전문가, 안면-턱 성장 치료 전문가
- 치과 교정 전문의
- 악정형 전문가
- 안면-턱 성장 치료 전문가
- 성인 안면-턱 성장 치료
- 안면-턱 성장 치료와 악정형 치료: 중요한 차이점들
- 치과 교정술과 기도의 건강
- 변화와 치과 교정

9장. 문화를 바꾸고 건강 되찾기
- 안면-턱 성장 치료 전문의들의 부족과 새로운 전문가들의 교육
- 예방
- 문화적 변화의 필요성

만일 당신이 며칠간 코로 숨을 쉬지 않고 턱을 벌린 채 입으로 숨을 쉰다거나, 어쩌다 한 번씩 당신의 혀를 깨문다거나, 며칠간 불면증에 시달린다고 하더라도 별일이 일어나지 않을 것이다. 반면, 어린 시절부터 계속 구강 호흡(입으로 숨을 쉬는 것) 습관을 들인다거나, 씹을 필요가 거의 없는 부드러운 음식들을 주로 먹거나, 잠을 제대로 못자고 매일 밤 코를 골며 몸부림친다면 턱과 얼굴 그리고 기도(공기가 폐 속으로 드나드는 관)가 왜곡될 수도 있고 심각한 건강 문제로 발전할 수도 있으며 최악의 경우 조기 사망에 이를 수도 있다.

‘음식을 어떻게 먹는가?’는 ‘무엇을 먹는가?’만큼 중요할 수 있다. ‘호흡을 어떻게 하는가?’는 ‘공기 중에서 어떤 것을 호흡하는가?’만큼 중요할 수 있다. ‘잠을 어떻게 자는가?’는 ‘얼마나 오래 자는가?’만큼 중요할 수 있다. 이것이 구강-안면 건강의 중요한 측면이다.