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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 과학 > 의학
· ISBN : 9791193084687
· 쪽수 : 56쪽
· 출판일 : 2023-04-21
목차
01. 홀니스 헬스케어와 장내환경 불균형
Wholeness Health Care and Dysbiosis
홀니스 건강 관리의 정의
기능 의학의 기초
인체 마이크로바이옴과 건강에서의 역할
02. 면역력의 첫 걸음, 위장의 건강을 위한 식단
The Role of Nutrition in Maintaining a Healthy Gut
건강한 장을 위한 올바른 식습관
균형 잡힌 식단의 중요성
프로바이오틱스와 프리바이오틱스: 장의 가장 좋은 친구
장 건강에 도움이 되는 식품
항염증 식품과 그 효능
개인 맞춤형 영양 계획 세우기
03. 더 나은 장 건강을 위한 활동적인 생활
Exercise and Its Influence on Gut Health and Immunity
운동이 장 건강과 면역력에 미치는 영향
가장 좋은 운동의 양과 유형
일상 생활에 신체 활동 통합하기
운동에 대한 일반적인 장벽 극복하기
스트레스 감소와 정신 건강에서 운동의 역할
04. 장 건강 개선을 위한 숙면
Sleep, Circadian Rhythm, and Gut Health
장 건강 유지에 있어 수면의 역할
얼마나 많은 수면이 필요하며 왜 필요한가
수면의 질과 면역 체계의 연관성
수면의 질과 지속 시간을 개선하기 위한 팁
수면이 기분과 전반적인 웰빙에 미치는 영향
05. 균형 잡힌 장 건강을 위한 스트레스 관리하기
Stress Management and Its Role in Supporting Gut Health
스트레스가 장내 미생물과 면역 체계에 미치는 영향
스트레스를 관리하고 이완을 촉진하는 기술
마음챙김과 정신 건강의 중요성
06. 장내 미생물 군집에 영향을 미치는 환경적 요인
Environmental Factors Affecting the Gut Microbiome
독소 및 오염 물질에 대한 노출
위생 및 개인 위생 용품의 역할
유해 물질에 대한 노출을 최소화하기 위한 전략
07.건강한 생활 습관 만들기 및 유지하기
Lifestyle Coaching for Gut Health and Immunity
현재 습관을 평가하고 개선이 필요한 부분 파악하기
현실적이고 달성 가능한 목표 설정
점진적이고 지속 가능한 변화 구현하기
진행 상황 추적 및 마일스톤 축하
지속적인 성공을 위해 필요에 따라 계획 조정
