오타니 쇼헤이의 홈런 배팅 기술

머리말

제1장 오타니 쇼헤이는 어떻게 이만큼 진화할 수 있었을까?
진화의 요인은 네 가지
[진화의 요인 ①] 운동선수로서의 자세 확립
파워 포지션의 열쇠는 골반과 대요근
대요근의 크기는 신체 능력과 비례한다
[진화의 요인 ②] 견갑골의 운동성과 안정성 향상
[진화의 요인 ③] 근육량의 증가
두 차례의 수술이 결과적으로 근육량의 증가를 불러왔다
[진화의 요인 ④] 수평 회전 중심에서 수직 회전 중심으로 전환
Column 1. 저반발 배트와 홈런

제2장 오타니 쇼헤이의 타격 메커니즘을 해부한다
파이터스 시절과 현재의 타격 자세를 비교한다
메이저리그에서 진화를 거듭한 오타니 선수의 타격 포인트 15
[포인트 ①] 타석에 들어서기 전의 하프 스윙
[포인트 ②] 축발의 위치 확인
[포인트 ③] 준비 자세의 준비
[포인트 ④] 파워 포지션의 준비 자세
[포인트 ⑤] 플라잉 엘보 1
[포인트 ⑥] 토 탭
[포인트 ⑦] 힙 퍼스트&체중 이동
[포인트 ⑧] 드롭 힐&엘보 인
[포인트 ⑨] 플라잉 엘보 2
[포인트 ⑩] 비하인드 볼
[포인트 ⑪] 넥 리플렉스
[포인트 ⑫] 호흡법
[포인트 ⑬] 딜리트 프로네이션
[포인트 ⑭] 토 레이즈
[포인트 ⑮] 하이 피니시
Column 2. 우투좌타는 홈런을 치는 데 불리하다?

제3장 ‘미일 타격 격차’의 수수께끼를 밝혀낸다
승리지상주의와 즐거움 우선이라는 차이
타자에게는 유형이 있다
세 종류의 스윙
투수가 던지는 공에는 반드시 입사각이 존재한다
가장 공을 맞힐 확률이 높은 스윙은?
비거리가 가장 증가하는 각도는?
실험을 통해 밝혀진 미트 포인트까지의 최단 거리
나이키의 마크처럼 휘둘러라!
어퍼 스윙의 열쇠를 쥐고 있는 ‘몸을 옆으로 굽히는’ 움직임
Column 3. 2024년의 오타니 선수는 어떤 타구 각도의 홈런을 가장 많이 쳤을까?

제4장 흉내는 배움의 첫걸음
본보기가 되는 사람의 말과 행동을 철저히 흉내 낸다
고단백ㆍ저지방의 식사를 하루 6~7회 한다
하루 10시간 이상의 수면으로 몸을 쉬게 한다
투수가 우완이냐 좌완이냐에 따라 내딛는 발의 위치를 바꾼다
손가락 하나 정도의 너비를 띄우고 배트를 쥐며, 오른손의 둘째손가락을 편다
공을 극한까지 끌어들여서 친다
배트 스프레이의 사용법도 독특
데이터ㆍ동영상ㆍ코치의 조언을 중시한다
목표 달성 시트를 작성하고 그 목표를 차례차례 달성해 왔다
오타니 선수의 수많은 명언을 실행해 보자!

후기
참고 문헌
감수의 글

오타니 선수가 실천하고 있는 자세를 ‘파워 포지션’이라고 한다. 파워 포지션은 가장 큰 힘을 낼 수 있는 동시에 가장 재빠르게 이동할 수 있는 자세를 의미한다. 구체적으로 설명하면 가슴을 펴고, 고관절을 가볍게 굽혀 엉덩이를 내밀며, 무릎도 살짝 굽힌 자세다. 참고로 고관절과 무릎을 얼마나 굽히는지는 상황에 따라 달라진다.
- [진화의 요인 ❶ 운동선수로서의 자세 확립]

오타니 선수가 진화한 네 번째 요인은 타격 자세의 전환이다. 타격의 중심적인 운동을 수평 회전에서 수직 회전으로 바꾼 것을 말한다. 수평 회전을 회전목마의 움직임, 수직 회전을 대관람차의 움직임이라고 생각하면 이미지를 떠올리기 쉬울 것이다. 수직 회전 타격에서는 수평 회전도 수직 회전도 필요하다. 요컨대 양자택일의 문제가 아니라 둘 사이의 비율이 중요한데, 오타니 선수는 수직 회전을 중심으로 삼았다는 말이다.
- [진화의 요인 ❹ 수평 회전 중심에서 수직 회전 중심으로 전환]