감성, 비우고 채워라

추천사
불안과 우울을 달고 사는 이들을 위한
위로의 물 한 모금 8

들어가며
이 시대 왜 감성코칭이 필요한가? 11

감성액티브코칭 1단계 ● 발견하기
감정을 내려놓고 싶다면 마음에 주목하라
오늘 내 마음은 kill me? heal me? 25
마음의 거울 작동시키기 29
나는 감정 트러블메이커 33
은밀하고 세밀하게 감정 들여다보기 36
내가 원하는 내가 되기 위해 43
마음의 평온을 핑계 삼아 꺼낸 가면 47
나는 왜 그랬을까? 51
K의 유머 방어기제 따라 하기 62
무엇이 나를 울고 웃게 하는가 68
나이에 맞는 욕구를 가졌는가 72
욕구는 행동을 이끈다 77
불안하다면 이유를 찾아라 82

감성액티브코칭 1.5단계 ● 더 발견하기
가족은 내게 무엇을 주는가
엄마, 내 실수를 이해해줘요 89
우리 가족의 소통 점수는 몇 점인가요? 94
지금 무엇에 중독되어 있는가 100
김 대리이자 아빠인 당신에게 105
착한 아이가 되려면 말이야 109
행복을 축적하는 가족 vs 캐내는 가족 114
내 맘 같지 않은 그 이름, 가족 117
나를 위해 살아본 적 없는 영웅을 위하여 120
이렇게 된 건 모두 가족 때문이야 127
내 힘으로는 어쩔 수 없는 일이야 130
지친 마음에 말 걸어주기 134

감성액티브코칭 2단계 ● 수용하기
위로가 필요한 이들을 위한 처방전
‘왕’도 피해갈 수 없는 마음의 상처 141
지난날의 아픈 기억, 이제 그만 안녕! 146
상처가 내 인생에 도움이 될 수도 있다 153
안 되는 것과 못하는 것 인정하기 159
내 마음 속 이야기를 들어줘 164
안 괜찮아도 돼. 울어도 돼 167
나를 공감하고 위로하는 건 바로 나 171

감성액티브코칭 3단계 ● 단련하기
무엇이 나를 더 행복하게 하는가
묻지 마 vs 제발 내 말 좀 들어줘 179
마음 회복력을 높이는 행복의 조건 182
나를 드러내는 것이 두려운 이들에게 187
소통, 한 사람이면 된다 195
당신의 감정을 읽어 드립니다 199
이것이 정말 최선입니까? 206
300번의 신호와 1번의 사고 213
우리 아이에게 줄 수 있는 최고의 유산 217
생각이 만들어 내는 ‘지금 이 순간’ 222
마음을 치유하는 마음 규칙 226
행복을 위한 선택은 내게 있다 231
건강한 감성을 위한 자존감 회복하기 236
나를 가장 열정적으로 만드는 것은 무엇인가 241

마치며
감성, 비우고 채워라 246

펴내며
감성, 공감하고 소통할 수 있는 용기 250

눈 한 송이의 무게는 느껴지지 않을 만큼 너무나 가볍다.
그렇지만 그 가벼움을 무시하고 그대로 놓아둘 경우
눈은 쌓이기 시작하고 두텁게 쌓인 눈의 무게는 나뭇가지를 부러지게 하고,
튼튼했던 건물을 무너지게 할 만큼 무거워진다.
상처도 그렇다.


대화를 통해 상한 감정을 치유하고
다시 힘을 낼 수 있도록 하기 위해서
우리가 연습해야 하는 기술은 무엇일까?
바로 나를 보여주는 것이다.
고립되지 않고 행복한 지지를 받고 싶다면
내 아픔과 고통을 누군가와 꾸밈 없이 공유할 수 있기를 바란다.


삶의 중간 중간에 무엇인가 어긋나는 느낌이 든다면
스스로 내면과 대화를 해야 한다.
기분이 어떤지,
그리고 무엇 때문인지에 대해 끊임없이 물어야 한다.


마음 창구,
즉 감정 아지트가 있는 사람은
든든한 백그라운드가 마치 나를 지켜주는 듯한
기분 좋은 착각을 할 수도 있겠다.
그렇다면 나 또한 누군가의 이런 마음 창구가 되어주고 있는지도
대단히 중요한 부분이라 할 수 있다.