꾸역꾸역 클라이밍 5년차

1장. 희노애락 클라이밍
- 운명처럼, 클라이밍
- 마의 13번 홀드를 넘어라
- 미강 선배와의 만남
- 늦깎이 클라이머에 대한 주변 사람들의 반응
- 클라이밍의 매력
- 클라이밍과 일상 생활의 변화
- 오늘은 최고로 기쁜 날

2장. 누구나 처음에는 병아리일 수밖에
- 강습의 필요성과 활용도
- 클라이밍의 기술이란 무엇인가
- 초보자들이 잊지 말아야 할 사항
- 홀드와 친숙해지기
- 홀드의 방향성과 발 딛기
- 벽이 되어, 벽에 스며들어
- 루트 파인딩의 중요성

3장. 안전하게 클라이밍 잘하기
- ‘안클’의 최전선
- ‘비겁하게’ 클라이밍 하기
- 스트레칭만이 살길이다
- 내가 사랑하는 부상 방지 용품
- 클라이머 최대의 장비 - 암벽화
- 실력이냐, 신력이냐?

4장. 클라이밍과 인생
- 클라이밍을 할 때마다 드는 아버님 생각
- 클라이밍에서 인생을 배우다
- 클라이밍에서 인간을 살피다
- 시 「낙화(落花)」에서 깨달은 클라이머의 순리와 모반

5장. 클라이밍 짐이라는 사랑방
- 암장을 울리는 소리의 향연 1
- 암장을 울리는 소리의 향연 2
- ‘코로나19’ 시기의 클라이밍
- 암장에서의 호칭에 대한 객쩍은 제안 하나
- 미강 선배의 폭풍 성장
- 암장에 떠다니는 ‘구라’의 향연

6장. 조금 더 유려한 클라이밍을 위하여
- 문제의 난이도를 결정하는 요인
- 완등을 위한 다섯 가지 기본 요소
- 가다 못 가면 쉬었다 가자
- 코어 근육의 중요성과 운행 중 호흡
- 힘, 이론, 동작
- 몸의 중심 이동하기
- 유려한 등반을 위하여

7장. 클라이머의 사생활
- ‘강해지자’
- ‘혼클’의 적적함과 동료들의 응원
- ‘클태기’, 너 뭐야?
- 클라이밍에서 사진과 동영상의 효용성
- 암장순례, 일명 도장깨기
- 먹성은 죽지 않는다, 다만 사라지지도 않을 뿐이다
- 완등을 향한 간절한 몸부림
- 암장 운영진의 노고에 대한 감사