포동포동★요가

들어가며 어느 순간 내 몸이 더 멋지게 변한다
포동★요가의 구성 나에게 맞는 자세를 찾는다

1. 라인이 예뻐지는 포동포동★요가
어려운 자세를 쉽게 따라 한다!

어려운 자세 1 ★ 비둘기 자세
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ②
어려운 자세 2 ★ 아치 자세
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ②
어려운 자세 3 ★ 소머리 자세
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ②
어려운 자세 4 ★ 피라미드 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ②
어려운 자세 5 ★ 활 자세
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ②
어려운 자세 6 ★ 비틀기 자세
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ②
어려운 자세 7 ★ 낙타 자세
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ②
어려운 자세 8 ★ 쟁기 자세
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ②
어려운 자세 9 ★ 왜가리 자세
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ②
어려운 자세 10 ★ 삼각 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ②
_포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ①

2. 굳은 몸을 깨우는 포동포동★워밍업
워밍업으로 몸을 풀어준다!

워밍업 1 ★ 몸을 이해하고 느낀다
워밍업 2 ★ 호흡이 가장 중요하다
워밍업 3 ★ 몸과 마음을 쉬게 한다
워밍업 4 ★ 온몸 구석구석을 깨운다
_포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ②

3. 고민이 사라지는 포동포동★요가
일상의 고민을 해결한다

고민 해결 1 ★ 짜증이 가라앉는다
고민 해결 2 ★ 허리 통증이 사라진다
고민 해결 3 ★ 수족냉증과 부종이 사라진다
고민 해결 4 ★ 어깨 결림이 사라진다
고민 해결 5 ★ 뱃살이 빠진다
고민 해결 6 ★ 디톡스 효과를 높인다
고민 해결 7 ★ 자율신경의 균형을 회복한다

건강과 미용 효과를 기대하며 요가를 시작하는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 체형이 고민인 사람 중에는 ‘불룩 튀어나온 뱃살이 신경 쓰여서’, ‘뚱뚱한 몸 때문에 다른 사람과 같이 수업 듣는 게 부끄러워서’, ‘등살과 뱃살 때문에 자세 잡기가 어려워서’ 등의 이유로 요가 수업을 꺼리고 요가에서 멀어지는 사람이 적지 않습니다. 이렇게 몸매가 신경 쓰여 요가를 못 하는 동지를 위해 《포동포동★요가》를 만들었습니다. 마음만은 벌써 요가 매트 위에 있는 당신의 등을 이 책이 살포시 밀어줄 것입니다.
-들어가며 중에서