나는 오늘 불안과 친구가 되기로 했다

prologue
당신의 불안을 이해해요

추천의 글
불안을 받아들이고, 저항하지 않기
불안과 친구 되기

1장 불안증후군
불안과 눈을 맞춰라
▶글쓰기로의 초대_지금, 함께
안전 행동은 피난처가 아니다
▶나를 바꾸는 글쓰기_기초 수업, 프리 라이팅
나다움에 승부를 걸어라
▶나를 바꾸는 글쓰기_부지런히 ‘퇴비’ 주기
욕망은 다스리고 포부는 펼쳐라
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기를 통한 마음 연마

2장 인터넷 불안 시대
부러움이 불안을 부른다
▶나를 바꾸는 글쓰기_몸의 감각 쓰기
스스로 자유를 허하라
▶나를 바꾸는 글쓰기_감정 쓰기 연습
자아도취보다 자아 발견이 낫다
▶나를 바꾸는 글쓰기_네 가지 기본 방법
이상의 출발점은 현재이다
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기로 탈바꿈을 증명하라

3장 불안 탐구 생활
불안은 잠재의식에서 싹튼다
▶나를 바꾸는 글쓰기_근본적으로 자신과 연결하기
거침없이 화해하고 독립하자
▶나를 바꾸는 글쓰기_가족과의 연결
나를 위한 가정은 없다
▶나를 바꾸는 글쓰기_테마 글쓰기

4장 불안 뛰어넘기
기준에 제압당하지 마라
▶나를 바꾸는 글쓰기_감정 일기
트라우마는 올가미가 아니다
▶나를 바꾸는 글쓰기: 통합 캘린더
자유에는 책임을 덧대야 한다
▶나를 바꾸는 글쓰기_글쓰기의 응용
불안을 달래는 명약이 있다
▶나를 바꾸는 글쓰기: 출석 체크 100일

epilogue
글쓰기가 내 불안을 잠재웠다

불안은 내면의 균형이 깨지면서 나타나는 자연스러운 반응이다. 이를 긍정적으로 보면 적절한 경각심을 갖게 해주고, 내면의 상태를 조절하여 문제를 해결하도록 도와준다. 그러나 불안의 정도가 강하고 장기간 유지되면 사회적 공포, 공황발작, 강박장애, 외상후스트레스성장애(PTSD) 등 심리 문제로 발전하게 된다.

우리는 끝없는 걱정의 시대에 살고 있다. 불확실한 미래 문제로 ‘불안’을 품고 두려움과 초조함에 떤다. 이 불안은 어딜 가나 그림자처럼 따라붙어 끊임없이 괴롭힌다. 아무짝에도 쓸모없는 ‘걱정’은 밤잠을 못 이루게 만든다.