나는 충분히 괜찮은 존재입니다

추천의 글1, 2
프롤로그_나로서 충분히 괜찮은 존재입니다!

제1부 ‘더 나은 나’를 위한 필수조건, 나를 사랑하라

나는 늘 ‘더 나은 나’를 꿈꾼다
. 모든 사람은 ‘추구’ 본능을 갖고 있다
. ‘자기만족’은 더 나은 나를 만드는 길
. 현실과 ‘더 나은 나’가 갈라지는 순간
. ‘더 나은 나’가 되기 위한 원동력

나를 사랑하는 노력이 결코 헛되지 않게
. 나쁜 감정에 빠질 때면 브레이크를 걸어라
. 나의 자존감은 건강할까
. ‘나는 충분히 괜찮은 존재다’의 심리 유형 분석

제2부 당신의 자존감이 낮은 이유

유년의 단단한 경험이 성장을 위한 발판이 된다
. 나의 인생 시나리오 이해하기
. 실수가 두려운 아이는 호기심을 잃는다
. ‘천재’와 ‘쓰레기’의 경계에서 길을 잃다
. 아이의 낮은 자존감은 부모에 대한 충성이다
. 서랍 속 진짜 재능을 꺼내 보여라

나와 세상 사이에 징검다리가 되는 것들
. ‘내면 탐구’_ 나를 들여다보다
. ‘자아정체성’_ 피할 수 없는 인생 과제
. ‘마음의 주선율’_ 내적 목소리의 통솔자
. ‘인격의 연속성’_ 내적 회복 능력

참을 수 없는 고통, 수치심이 나를 지배할 때
. ‘수치심’_ 결코 나의 적이 아니다
. ‘외모 수치심’_ 닿을 수 없는 이상적 자아
. ‘관계 수치심’_ 메아리 없는 사랑
. ‘사회적 수치심’_ 다름이 비정상으로 여겨질 때

완벽주의는 걸림돌인가, 디딤돌인가
. 긍정적 완벽주의와 부정적 완벽주의
. ‘타조 마인드’_ 고개를 파묻으면 난 안전해
. 이상적 자아와 현실적 자아의 거리

제3부 자존감 바로 세우기

실패가 남긴 소중한 흔적들
. 실패는 노력의 증거다
. 모든 행동의 메아리를 경청하라
. 나의 ‘무지(無知)’를 인정하라
. 과거와 멋지게 작별하라
<실행 연습: 실패를 배움의 기회로 승화하라>

자신을 ‘과감하게’ 사랑하라
. 나는 나로서 충분히 괜찮은 사람이다
. 사랑은 통제와 아첨으로 얻어지지 않는다
. 나의 ‘하드웨어’에 새로운 코드를 입력하라
. 진실한 내면과의 소통이 곧 자존감이다
<실행 연습: 자기관리는 자존감 회복의 첫 단계>

가족이 남긴 상처 치유하기
. 새장 속의 새는 나는 법을 잊는다
. 인생의 도돌이표가 반복되는 이유
. ‘나’라는 팀의 리더가 되는 법
<실행 연습: 나만의 성장 스토리 만들기>

완벽하지 않아도 돼
. 인생의 악보에 쉼표를 표기하라!
. 가구 위의 먼지도 날마다 ‘리셋’된다
<실행 연습: 온전한 삶의 본질 깨닫기>

에필로그_ 나만의 연위갑을 만들어 입어라

“백 년을 못 사는데, 어찌 늘 천 년의 걱정을 품고 사는가.”
이 말은 자존감이 낮은 사람의 모습을 함축적으로 잘 담아내고 있다. 대외적으로 좋은 성과를 보이는 사람이라도 내면에는 작은 실수도 용납할 수 없고 늘 경계를 늦추면 안 된다는 불안감이 존재할 수 있다. 이런 사람들은 사소한 실수 때문에 자신의 가면이 벗겨져 무능한 민낯이 폭로될까 봐 전전긍긍하며, 이를 피하기 위해 차라리 ‘아무것도 하지 않기’를 선택하기도 한다. 그리고 때로는 성공 후에 겪을 실패가 두려워 눈앞의 기회를 의도적으로 놓칠 때도 있다.

자존감이 낮은 사람은 행복을 느낄 때 이 행복이 오래가지 않으리라 확신한다. 그들이 이렇게 확신하는 이유는 자기 자신이 예상치 못한 돌발 상황에 대처할 능력이 없다고 생각하기 때문이다. 가끔 ‘나는 가치 있는 존재’라고 느끼는 순간이 오더라도 그들은 어찌할 바를 모르며 그저 운이 좋았기 때문이라고 금방 덮어버린다.