감정을 관리하면 인생이 관리된다

서문

1장 감정을 내 편으로 만들면 일상이 달라진다
감정은 인생의 팔레트를 채우는 물감이다
감정을 내 삶의 조력자로 만들자
나쁜 기분의 지속성을 차단하자
내가 행복한 관계에 마음을 쓰자
인생의 행복 지수를 높이는 방법

2장 부정적 감정을 삶의 에너지로 바꾸는 법
분노가 자신을 통제하기 전에 먼저 분노를 통제하라
분노 버튼 대신 자제 버튼을 누른다
태도가 모든 것을 결정한다
나도 모르게 화풀이하는 습관을 버리자
누구나 감정의 주기가 있다
시련은 나를 성장시킬 수 있는 기회다
마음을 달래는 올바른 방식을 찾자
뜨겁게 최선을 다한 적이 있는가?
실패는 언제나 반등의 기회와 함께 온다

3장 나 자신에게 너무 엄격한 사람이라면
나에게 약간의 빈틈을 허락하자
지나친 예민함은 타인에게 주도권을 내어주기 때문이다
나 스스로를 괴롭히는 감정은 내려놓자
마음을 살짝만 바꾸면 더 쉽게 행복해진다
햇살이 비치는 마음에는 잡초가 자라지 않는다
초조함을 덜어내고 자신의 속도로 나아가자
목적지 없이 무작정 전력질주하지 않는다
나를 가로막는 상상의 장벽을 뛰어넘자
오늘의 걱정을 내려놓으면 내일이 홀가분하다
앞날에 대한 생각을 비워야 전진할 수 있다

4장 마음 중심이 단단한 사람으로 살아가는 법
자랑할수록 몸과 마음이 지치는 이유
장점부터 볼 줄 아는 사람이 모두에게 환영받는다
내가 가진 것을 소중히 하는 삶이 행복을 부른다
스스로 부족하다는 생각에 지지 않는 법
걱정이 가득할 때는 눈앞의 일에 집중하자
불안에 시달리는 당신에게
해결할 수 없는 일을 마음의 짐으로 두지 말자
아무도 믿지 못한다면 스스로가 괴로워진다
장점을 살리면 주도적인 인생을 살 수 있다

5장 당신도, 감정도 휴식이 필요할 때가 있다
삶이 지나치게 바쁘다면 마음이 바쁜 것이다
일머리를 발휘하면 고갈되지 않는다
하루 동안 우선순위를 설정하자
시간이 없는 이유는 간절하지 않기 때문이다
때로는 금덩어리라도 포기해야 한다
모든 일이 해야 할 가치가 있는 건 아니다

6장 인생을 행복으로 물들이는 감정 관리의 지혜
감정도, 태도도 성숙한 사람으로 거듭나는 법
폭풍을 겪지 않으면 무지개를 볼 수 없다
벤치맨의 자리가 기회의 자리다
길게 보고 크게 생각하자
인생에는 외로움도 필요하다
마음을 다스리는 법을 알아야 하는 이유
자신의 일에서 스스로의 가치를 증명하는 것
있는 그대로의 자신으로 살아가자
내 삶을 빛나게 해주는 보석을 찾아라

인생이 팔레트라면 감정은 팔레트를 채워가는 물감과 같다. 감정이라는 물감으로 우리는 자기만의 인생의 색을 만들 어가는 것이다. 따라서 감정을 정확하게 이해하고, 적절히 활용할 줄 안다면 각자 원하는 색으로 자신의 인생을 채워갈 수 있을 것이다.

우리의 인생은 소설처럼 클라이맥스도 있고 피할 수 없는 슬럼프도 있다. 감정도 롤러코스터처럼 즐거울 때도 있지만 우울할 때도 있고, 기쁠 때가 있는 반면 슬픔에 휩싸일 때도 있다. 다만 그 감정들은 곧 지나가는 감정이므로 우울함이 나 슬픔에 빠져 괴로워하지 말고, 감정이 흘러가기를 기다리기만 하면 된다.