도파민의 함정

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책 정보

· 제목 : 도파민의 함정
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 뇌과학/인지심리학
· ISBN : 9791194620402
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2026-08-25

책 소개

스마트폰과 SNS 중독뿐 아니라 투자와 소비, 인간관계와 사랑, 감정 조절까지 우리 삶의 거의 모든 선택에 작동하는 도파민을 살펴본다. 중독의 메커니즘과 관계의 딜레마, 감정의 함정을 다양한 사례와 심리학 이론...

‘행복 물질’이라 불리는 도파민은 사실 우리를 ‘갈망’하게 하는 보상 신호에 가깝다. 더 많은 자극을 원하게 만들고 다음 보상을 기대하게 하면서, 쇼트 폼과 SNS, 쇼핑과 게임에서 쉽게 빠져나오지 못하게 한다. 『도파민의 함정』은 우리가 빠져 있는 이 보이지 않는 보상 시스템을 심리학과 뇌과학의 시선으로 풀어낸다.

정신적 허기에 시달리는 현대인을 상담해 온 베테랑 심리 상담사인 저자는 우리를 끊임없이 갈망하게 만드는 보상 회로의 작동 원리를 설명한다. 도파민은 목표를 향해 행동하게 하고 더 큰 보상을 추구하도록 동기를 부여하지만, 자극이 강할수록 만족감과 행복은 점점 멀어진다. 이러한 메커니즘을 이해하는 것이 잃어버린 집중력과 삶의 주도권을 되찾는 첫걸음이라고 말한다.

스마트폰과 SNS 중독뿐 아니라 투자와 소비, 인간관계와 사랑, 감정 조절까지 우리 삶의 거의 모든 선택에 작동하는 도파민을 살펴본다. 중독의 메커니즘과 관계의 딜레마, 감정의 함정을 다양한 사례와 심리학 이론으로 풀어내고, 무너진 보상 회로를 회복하는 현실적인 심리 처방을 담았다. 중국 출판계와 심리학계의 주목을 받으며 누적 추천율 98%를 기록한 책이다.

서문 자극과 공허 사이의 인간
프롤로그 도파민의 역설: 우리는 왜 늘 불행할까

PART 1. 중독의 원리와 나를 되찾는 연습
도파민 디톡스_도파민의 늪에서 나를 구하는 법
공갈 젖꼭지 효과_쇼트 폼은 어떻게 보상 체계를 장악하는가
금단 현상_균형을 되찾기 위한 진통의 시간
알코올 의존_술은 정말 번뇌를 잊게 할까?
2분 법칙_미루는 사람과 성취하는 사람의 결정적 차이
습관 회로_효과 행동의 45%를 지배하는 심리 메커니즘
손익 본능_우리는 왜 손해를 못 견딜까
조작된 기억의 함정_인간의 기억은 어떻게 편집되는가
실수 효과_빈틈 있는 사람이 더 사랑받는 이유
첫인상의 함정_직관과 판단이 교차하는 시간, 12초
인품 좋은 사람_성품이 어떻게 사랑을 오래 지속시키는가
욕망의 계단_하나를 얻으면 더 큰 것을 원하는 마음

PART 2. 관계를 망치는 숨겨진 심리 법칙
유사성의 마법_MBTI가 같으면 왜 유독 반가울까?
남풍 효과_관계의 온도를 바꾸는 심리 전략
미완성 과제 심리_내 안에 머물러 있는 지난날의 그림자
새장 논리_선택의 순간에 빠지는 관성적 사고의 덫
심리적 부채감_받은 만큼 되갚아야 한다는 강박
정서적 가치_인간관계를 움직이는 보이지 않는 힘
죄책감 보상 기제_잘못을 선행으로 맞바꾸는 면죄부의 비밀
이중인격_한 사람 안에 공존하는 또 다른 자아
빈자의 곳간이 더 넓다_왜 형편이 어려울수록 더 베푸는가
인격 파편화_온전한 나를 회복하는 법
투영 심리_유독 눈에 거슬리는, 나의 ‘그림자’
저항 심리_사람은 왜 변화를 거부하는가

PART 3. 엇갈리는 감정의 미로
애착 불안_사랑할수록 불안한 사람들
간헐적 강화_왜 예측할 수 없는 관계에 끌리는가
정서적 의존_사랑이라는 착각, 의존이라는 실체
관계의 알고리즘_사랑의 중력에서 나를 지키는 법
사랑이 만든 착각_감정은 왜 이성을 압도하는가
사랑으로 채워지지 않는 허기_사랑이라 믿었던 갈망의 실체
비합리적 본성_왜 어리석은 결정을 반복하는가
소통의 둑_왜 망치는 관계를 대화법을 반복하는가
배우자 선택 이론_왜 비슷한 사람에게 끌리는가
보상 효과_이별하자마자 새로운 사랑에 빠지는 이유
가짜 사랑_‘사랑의 삼각형 이론’으로 본 감정의 실체
나를 지키는 무형의 경계선_무례함은 어디서 멈추는가

에필로그 욕망의 주인이 되는 법

저자소개

따웨이 (지은이) 정보 더보기

심리상담사이자 칼럼니스트이며, ‘심리자구성장연맹(心理自救成長聯盟)’ 설립자이자 중국 심리학 응용 발전 대회 공동 발기인이다. 오랫동안 인간의 행동과 감정, 인간관계와 사랑의 문제를 연구하고 상담해 왔다. 특히 사람들이 왜 같은 실수를 반복하는지, 왜 비슷한 관계 속에서 같은 상처를 되풀이하는지에 관심을 두고 심리학 이론과 실제 상담 사례를 접목해 왔다. 이 책은 갈수록 주의력은 무너지고 감정은 자극에 휘둘리며, 더 많은 즐거움을 좇지만 정작 작은 기쁨에 무뎌지는 현대인의 모습을 날카롭게 비춘다. 스마트폰을 내려놓지 못하는 이유부터 사랑이 시작될 때마다 불안해지는 원인, 투자에서 같은 실수를 반복하는 이유까지 인간 심리를 움직이는 도파민의 메커니즘을 쉽고 흥미롭게 풀어낸다. 책을 통해 삶의 주도권을 되찾고 도파민과 평화롭게 공존하는 법을 찾을 수 있을 것이다.

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이지연 (옮긴이) 정보 더보기

서울외국어통번역대학원 졸업 후, SK차이나,?NHN에서 통번역 업무를 담당했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『하고 싶은 대로 해도 괜찮아』『나는 충분히 괜찮은 존재입니다』『남의 비위 맞추기는 이제 그만』 외 다수가 있다.

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