이대로 살아도 좋아

프롤로그

1장 우리는 왜 SNS를 할수록 불행해질까?
이유 없이 스크롤 내리는 습관이 우리를 불행하게 만듭니다
행복도 고통도 가짜입니다. 그러려니 하세요
지금 행복이 진짜입니다
나라는 스토커
비판과 칭찬은 한 세트
어둠에 있는 취약성을 빛으로 끌어오면
가난한 나는 본질이 아닙니다
자기계발은 완전 사기

2장 부정적인 감정과 친구되기
나를 모르는 것이 외로움이고 고통입니다
내가 만든 ‘나’라는 슬픈 소설 해체하기
좋은 점은 숨기고 안 좋은 점은 알리세요
손절의 법칙
숨기지 마세요. 피하지 마세요. 밝혀 주세요
친절은 가운데에 있습니다
내맡김이라는 가장 높은 기도

3장 잘 살려면 먼저 죽음을 배우세요
모든 두려움은 죽음에서 시작됩니다
젊은 때일수록 죽음을 알아야 하는 이유
자신을 기다려주세요
성찰 없이 변화를 바라는 것은 헛된 일입니다
죽음을 받아들이는 태도

현대인의 불안과 우울의 주요인은 비교하는 데서 옵니다. 출리심을 가져보세요. 이유 없이 안 보는 거죠. 이유 없이 휴대폰을 안 만지겠다는 것, 이유 없이 스크롤 하지 않겠다는 것, 이유 없이 멍때리지 않겠다는 것, 즉 살아온 대로 살지 않겠다는 의미가 출리심입니다. 다르게 살겠다고 마음먹는 것이 출리심입니다. 너무 많이 접하지 않고 줄이는 것도 출리심입니다. 그 대신 산책을 한다든지, 책을 읽는다든지 하며 혼자 시간을 보내보세요. 현대인은 너무 습관적으로 스크린을 접해요. 스크린을 보는 일이 나쁘다는 것이 아니라, 이유 없이 보는 것이 안 좋다는 겁니다. 계속 자극적인 것을 접하는 습관은 우리에게 좋지 않습니다.

요즘 괴로운 일이 있었나요? 그렇다면 한번 생각해보세요. 일이 꼬이고 잘못되어서 힘들다고 하지만 정작 그 본질을 보면 해결할 건 마음뿐입니다. 바깥이 문제가 아니라 나의 마음이 문제인 겁니다. 지금 겪는 너무나 어렵고 해결할 수 없을 것만 같은 상황은 사실 어떻게 될지 알 수 없어요. 인생은 항상 좋은 일과 안 좋은 일이 같이 생기니까요. 몸이 아팠다가 좋아지기도 하고, 일이 꼬였다가 잘 풀리기도 합니다. 그게 인생입니다. 어쩌면 문제는 안 좋은 일을 받아들이지 못하는 우리의 마음일지도 모릅니다.