남궁형, 유성현  | 한국경제신문i

15,560원  | 20200317  | 9788947545600

모든 관절 질환의 원인은 체형에 있다 진정한 치료사는 바로 당신의 움직임이다! “도수치료를 받았는데, 다음 날 다시 아파요.” “견인치료와 물리치료는 그때뿐인 것 같아요.” “의사 선생님께 주사를 맞았는데, 다시 아파요.” 무엇이 잘못된 것일까? 이는 증상에만 집중한 치료 방법이 문제다. 다리 저림의 원인은 디스크가 튀어나와서이지만, 디스크가 튀어나온 이유는 자세와 움직임이기 때문이다. 디스크는 통증의 원인이라기보다는 잘못된 움직임의 결과다. 목디스크, 허리디스크, 척추분리증 같은 근골격 질환의 원인은 대체로 특정 자세의 반복적인 동작으로 인해 발생한다. 수술로 통증의 원인을 제거하는 것이 아니라, 바른 자세로 적절한 운동을 하는 것이 허리 통증의 뿌리를 뽑는 것이다. 진짜 원인은 움직임이고, 잘못된 움직임을 알 수 있게 해주는 대표적인 사인(sign)이 바로, 자세다. 그렇다면, 자신의 허리와 목, 어깨 통증의 진짜 원인인 잘못된 움직임을 어떻게 알아낼 수 있을까? 나쁜 움직임이란 구체적으로 어떤 자세를 말하는 것일까? 이 책에서는 이러한 나쁜 움직임에 대해 알아보고, 실생활에서 간단하게 할 수 있는 교정운동법을 알려준다. 움직임과 체형은 동전의 앞뒷면과 같다. 체형은 우리의 근육, 신경과 연관 지을 수 있다. 즉, 질병을 치료 또는 예방할 수 있다. 체형은 우리 몸이 받아들이는 중력을 견뎌내며 활동(움직임)으로 인해 축적되어진 흔적이다. 다시 말하자면, 좋은 체형은 좋은 움직임으로부터 만들어지며 정상 체형(neutral posture)을 유지하는 사람은 좋은 움직임을 갖는다. 아프지 않은 것과 건강한 것은 다르다. 건강할 때 관리하는 것은 몸을 더 효율적으로 아름답게 유지할 수 있는 비결이다. 최고의 치료는 예방입니다. 이 책을 통해 좋은 체형을 만들어 보다 삶의 질을 향상시키자.

장원석, 전하윤, 이동률, 이승훈  | 용감한북스

39,600원  | 20250106  | 9791167435453

‘호주물리치료사의 13가지 체형교정법’ 집필진이 만든 체형교정 필독서! 더 높은 수준의 체형 교정 전문가로 도약을 위해 근막경선의 관점에서 체형을 이해하고 현장에 바로 적용할 수 있는 평가법과 운동 전략을 이 한권에 모두 담았습니다.

최영철  | 바른북스

32,220원  | 20170928  | 9791188363339

기적의 체형교정법!! 오늘날 한국인들의 거북등이나 요통 등으로 인한 삶의 질 저하는 심각한 사회문제가 되고 있습니다. 이것으로 인해 막대한 의료비가 지출되고, 사회적 비용이 증가하고 있습니다. 이 책은 체형의 불균형으로 인한 건강문제를 획기적으로 개선할 고관절교정건강법을 담고 있습니다. 부디 이 책을 통해 고관절을 바르게 하여, 체형을 교정하고 건강한 삶을 누리기를 바랍니다.

서보영  | 지식과감성

12,600원  | 20210707  | 9791165529451

상체, 하체로 나누어 독자의 입장에서 상체와 하체로 구분하기 쉽게 구성된 요가 책이다. 하체와 상체를 나누어서 수행하기보다는 전체를 다양하게 해 주어야 순환에 효과가 있으며, 요가의 효과를 볼 수 있다는 점을 알려 준다. 또한 몸의 통증이 있는 곳에서의 문제가 아닌 다른 곳의 연결성 문제를 생각할 수 있도록 해 준다.

송미연  | 비타북스

7,000원  | 20120229  | 9788993357721

평생 살 안찌는 몸 만드는 체형별 8주 완성 프로그램『체형 교정 다이어트』. 이 책에는 상체 비만 거북이형, 뱃살 두둑 캥거루형, 전신 비만 거미형, 하체 튼실 개미형등 한국인의 대표적인 4가지 문제 체형별로 살이 찌는 원인부터 바로잡을 수 있는 8주 집중 코어 운동 프로그램을 담았다. 또 단순히 칼로리 제한만으로 뺄 수 없는 부위별 프로그램을 소개해 체형을 관리할 수 있도록 했다. 부록으로 제공하는 브로마이드에는 누구나 따라 하면 좋은 데일리 운동 프로그램을 수록하였다.

김동학  | 바벨

19,880원  | 20231220  | 9791197461309

이 책은 수십 년의 퍼스널 트레이닝 경력을 가지고 있는 미국 스포츠의학회 NASM 본원 마스터 트레이너 김사부(김동학)의 오랜 공부와 노력, 풍부한 실무 경험을 통해 완성된 한국인들에게 꼭 맞는 체형 교정 지침서이다. 인간은 삶을 살아가면서 잘못된 자세나 습관, 잘못된 운동 등으로 인해 자연스럽게 체형 변화를 만들어간다. 노화에 의한 자연스러운 변화라고 받아들이는 것이 대부분의 생각이지만 체형 변화에 대해 잘 알고, 바르게 대처할 수만 있다면 이로 인한 통증이나 정형외과적 수술은 대부분 막을 수도 있다. 또한, 과학적이고 체계적인 체형교정과 바른 자세의 유지를 통해 통증 없는 건강하고 행복한 백세 시대를 맞이할 수 있을 것이다. 체형교정에 대한 여러 방향들이 제시되고 있는데, 의학적 관점에서 바라보는 체형 변화는 구조적인 변형에 포커스가 맞추어져 있으며, 체형 변화가 심할 경우에는 수술에 의한 해결을 추구한다. 기존의 운동적 관점의 체형교정들은 열심히 운동하면 체형이 교정된다는 등의 말도 안 되는 비과학적인 이론들을 내세우고 있는 것이 대부분인 현실이다. 그나마 미국 스포츠의학회 NASM에서 과학적인 체형교정 방법을 제시하고는 있지만, 실무적인 디테일함이 부족한 편이고, 한국인의 체형이나 체형 변화, 이에 맞는 체형교정은 전혀 반영되지 못하고 있다. PREX(Physical Reformation Exercise) 체형교정 운동은 이런 현실적인 한계를 해결하고 체형교정의 바른길을 제시하기 위해 만들어졌다. PREX 체형교정 운동은 운동을 통해 체형교정을 완성하는 것을 목적으로 하며, 체형교정의 가장 과학적인 접근 방법을 제시함과 동시에 체형 변화의 원인을 찾아서 해결한다는 가장 원초적이고 바람직한 해결책을 제시한다. 이 책은 이런 PREX 체형교정 운동의 이론과 실무를 일반인들이 쉽게 이해하고, 사용할 수 있도록 체계적이며 쉽게 구성되어 있다. 여러 임상 경험 에피소드를 통해 어떤 효과를 볼 수 있는지를 알려주고 있으며, 본격적인 체형교정 5단계를 통해 어떻게 체형교정을 해나가야 하는지를 자세하게 설명해 주고 있다. 여기에는 자세한 설명과 사진들, 해당 부위별 해부도, 동영상 링크 큐알 코드 등이 포함되어 있으며, 각 단계를 이해하고 천천히 따라가기만 해도 체형 교정의 완성에 도달할 수 있도록 체계적으로 구성되어 있다. 책의 후반부에는 각 신체 부위별 주요 체형 변화와 이에 맞는 자세한 체형교정 적용 방법이 기술되어 있다. PREX 체형교정 운동을 통해 가장 과학적이고 체계적인 건강한 운동을 만날 수 있다. “세상 모든 운동의 마지막은 건강한 운동이다.” 김 사 부 -

슬림코리아네트워크  | 가본의학

0원  | 20130123  | 9788997736072

「지방성형 시리즈」제1권『비만치료와 체형교정』. 이 책은 무엇보다도 비만치료와 체형교정에 대한 원칙을 제시하고 있다. 이론적이 아니라 그동안 비만치료와 지방흡입, 지방이식을 전문으로 내세운 많은 경험과 노하우를 집약하여 고스란히 담아냈다. 총 19장으로 구성하여, 실제적인 문제점에 대한 해결방법을 알려주고, 비만치료와 체형교정의 치료 방법을 솔직하고 담백하게 풀어냈다.

이철인  | 학사원

18,000원  | 20120320  | 9788982230820

『비만예방과 근육조정을 위한 체형교정의 이론과 실제』는 비만의 원인 중 근육을 중심으로 한 운동방법으로 체형을 교정하기 위해 보다 체계적이고 과학적인 방법으로 공부하고 교육할 수 있도록 구성했다. 또한 근육의 핵심적 내용을 철저하게 분석ㆍ이해할 수 있도록 하여 비만의 구체적 이해와 전문적으로 해결할 수 있는 프로그램으로 기초적ㆍ임상적으로도 충분히 활용할 수 있도록 했다.

라이프에이드 연구소  | 용감한북스

38,010원  | 20211230  | 9791191009972

호주물리치료사의 13가지 체형교정법은 300만 구독자를 보유한 헬스 건강정보 인기 유튜브 채널 피지컬갤러리의 재활 컨텐츠 연구조직 라이프에이드가 운동지도자들을 위해 집필한 체형교정 교과서입니다. 체형교정을 공부하는 사람이라면 반드시 공부해야 하는 4대 체형교정 거장인 샤먼, 뉴먼, 얀다, 켄달의 이론과 호주물리치료사 Mark Wong이 제시하는 효과적인 교정운동 방법을 운동지도자들이 이해 및 적용하기 쉽도록 풀어서 집필하였습니다. 더하여 물리치료사, 운동처방사, 트레이너 등 헬스케어 전문가 집단인 라이프에이드의 연구 결과와 임상 경험을 녹여 더 풍성하고 현장중심의 현장 실전 적용 포인트까지 제시하여 체형교정 전문가로 성장하는 훌륭한 밑거름이 되어줄 것입니다.

황상보  | 청림Life

14,400원  | 20190110  | 9791188700202

하루 10분 단계별 14주 운동 & 체형 교정 마사지 프로그램 틀어진 골반과 체형을 바로잡는 전신 교정 운동법! 출산은 분명 엄마라는 이름을 선물받는 인생 최고의 축복된 경험이다. 하지만 관절이나 건강 측면에서 볼 때 출산은 여성의 몸을 망가뜨리는 큰 변곡점이 되기도 한다. 출산을 하는 과정에서 엄마의 골반은 태아가 잘 빠져나올 수 있도록 과하게 벌어지면서 틀어진다. 골반을 지탱하던 인대와 근육 또한 이완되고, 골반의 장골 및 치골도 좌우, 앞뒤로 벌어지고 틀어진다. 출산 후 골반을 이러한 상태로 유지하면 근육이 더욱 탄력을 잃고 쭈글쭈글해지는 근육 변형이 오고 지방과 체내 노폐물이 제대로 배출되지 않아 살찐 체형으로 변한다. 무엇보다 틀어진 좌우 골반은 하체비만으로 이어진다. 골반 불균형으로 인한 하체비만은 전신의 체형 관절에 영향을 준다. 이 모든 생체 흐름이 출산과 동시에 악순환의 고리 속에서 돌고 도는 셈이다. 이런 고리를 끊기 위해서는 그 무엇보다 비뚤어진 골반과 체형을 바로잡는 일부터 이루어져야 한다.

김지운  | 지식과감성

0원  | 20191129  | 9791162758861

TV몸신 김지운 대표의 MCT요법(속근육자극법) 전격 공개 해결되지 않는 만성 통증! 포기해 버린 자세, 체형 문제! 단기간에 잡아내는 체형교정 열풍 원조! 중심! “운동? 마사지? 교정? 하나만으로는 해결하기 어렵습니다.”

성기수  | 엠디월드

135,000원  | 20080601  | 9788991294271

송숙현  | 나비의활주로

9,600원  | 20170425  | 9791188230013

사소한 습관이 체형을 바꾼다! 스스로 불편한 부위를 자극해 바른 몸을 만드는 최고의 마사지 방법! 요즘 현대인들은 어른, 아이 구분할 것 없이 크고 작은 통증을 안고 살아가고 있다. 사무직이 늘어나면서 앉은 자세로 일하는 시간이 늘어나고, 차를 비롯한 각종 이동 수단이 발달하면서 걷는 빈도 또한 줄어들고 있는데 이런 식의 자세를 매일 반복하는 생활습관은 거북목, 척추측만, 골반 뒤틀림 등의 체형 불균형을 유발하고 이는 만성 통증으로 이어져 집중력과 효율성까지 떨어뜨린다. 10년 넘게 체형 교정을 업으로 삼으며 체형의 불균형으로 통증을 호소하는 안타까운 사례를 숱하게 접해온 저자는 초간단 셀프 마사지를 통해 체형 균형을 유도하는 데 그치지 않고 비용 절감, 시간 절약, 건강까지 챙기는 일석삼조의 효과를 안겨준다. 건강한 몸의 기본은 바른 체형이다. 또 운동도 바른 체형을 먼저 만든 후 하는 것이 효과적이다.

김은혜, 노해나  | 플레이북

18,150원  | 20220410  | 9791164262045

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지! 코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우 과학적인 운동 중 하나다. 건강한 사람은 물론 통증이 있는 사람도 자세 교정, 신체 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강을 비롯해 집중력 개선, 스트레스 감소 등 삶의 모든 면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 본 필라테스 시리즈는 필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. ○1매트(MAT), ○2리포머(REFORMER), ○3캐딜락(CADILLAC), ○4체어(CHAIR), ○5바렐(BARREL)까지 총 5권의 시리즈로 이루어져 있다. 도입부에서는 필라테스의 기본적인 개념과 원리, 핵심 용어, 각 기구에 대해 설명한다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다. 더불어 각 동작의 변형 동작과 주의 사항을 알려줌으로써 필라테스 지도자가 알아야 할 기본부터 전문적인 내용까지 상세히 설명했다. 책에서 소개하는 동작들을 보다 따라 하기 쉽도록 동영상도 준비했다. 표지에 수록된 QR 코드를 통해 쉽게 접속 및 확인할 수 있다. 필라테스 지도자는 모든 동작에 대해 제대로 숙지하고 이해하고 있어야 하며 반복적인 연습을 통해 익숙해져야 한다. 또한 사람들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 본 책이 필라테스 지도자로서 첫발을 내딛는 데 큰 도움이 될 것이다.

김은혜, 노해나  | 플레이북

23,330원  | 20220410  | 9791164262007

필라테스의 기본 개념부터 핵심 동작까지! 코어 강화와 체형 교정, 재활을 한 번에 오늘날 전 세계적으로 수많은 사람들에게 사랑받고 있는 필라테스. 필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동으로, 매우 과학적인 운동 중 하나다. 건강한 사람은 물론 통증이 있는 사람도 자세 교정, 신체 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강을 비롯해 집중력 개선, 스트레스 감소 등 삶의 모든 면에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 본 필라테스 시리즈는 필라테스 지도자로 활동 중이거나 앞으로 활동할 예비 지도자, 나아가 필라테스에 관심 있는 일반인이라면 누구나 두루 참고할 수 있는 교재다. ○1매트(MAT), ○2리포머(REFORMER), ○3캐딜락(CADILLAC), ○4체어(CHAIR), ○5바렐(BARREL)까지 총 5권의 시리즈로 이루어져 있다. 도입부에서는 필라테스의 기본적인 개념과 원리, 핵심 용어, 각 기구에 대해 설명한다. 본문에서는 각 동작의 컬러 사진과 함께 자세한 해설을 담았고 한눈에 알아보기 쉽게 체계적으로 정리했다. 더불어 각 동작의 변형 동작과 주의 사항을 알려줌으로써 필라테스 지도자가 알아야 할 기본부터 전문적인 내용까지 상세히 설명했다. 책에서 소개하는 동작들을 보다 따라 하기 쉽도록 동영상도 준비했다. 표지에 수록된 QR 코드를 통해 쉽게 접속 및 확인할 수 있다. 필라테스 지도자는 모든 동작에 대해 제대로 숙지하고 이해하고 있어야 하며 반복적인 연습을 통해 익숙해져야 한다. 또한 사람들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 본 책이 필라테스 지도자로서 첫발을 내딛는 데 큰 도움이 될 것이다.