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용서

용서

(나를 위한 용서 그 아름다운 용서의 기술)

프레드 러스킨 (지은이), 장현숙 (옮긴이)
알에이치코리아(RHK)
15,000원

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용서
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 용서 (나를 위한 용서 그 아름다운 용서의 기술)
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9788925552293
· 쪽수 : 392쪽
· 출판일 : 2014-02-28

책 소개

‘용서학’의 권위자가 안내하는 용서에 대한 모든 것! 이번에 펴내는 한국어판 『용서』는 2003년에 출간된 한국어판을 10년 만에 개역하여 재출간하는 것이다. 이 책은 기존의 용서의 당위성만을 주로 강조하는 여타의 저서들과는 차원이 다르다.

목차

서문 | 울화를 품고 사는 당신에게

Part1 용서를 배우기 전에 먼저 알아야 할 것들

Chapter 1 결코 원하지 않던 일이 일어남과 울화의 상관관계
울화는 어떻게 형성되는가 | 울화에게 마음속 공간을 너무 많이 허락해버리면 | 당신도 지금 울화에 차 있는가?

Chapter 2 울화의 1단계 : 상처를 지나치게 개인적으로 받아들임
화를 내는 것이 가장 적절한 해결책일 때와 아닐 때 | 상처가 가진 두 얼굴: 개인적인 면 vs 비개인적인 면 | 상처의 비개인적인 면을 발견하는 두 가지 방법

Chapter 3 울화의 2단계 : 탓 돌리기 게임
탓 돌리기 게임의 진행 방식 | 게임이 진행되면서 몸까지 아파지는 이유 | 탓 돌리기 게임의 함정

Chapter 4 울화의 3단계 : 원망 넋두리를 만들어냄
당신은 누구의 관점에서 이야기하는가? | 원망 넋두리를 판별해주는 12단계 테스트 | 고통의 악순환 : 원망 넋두리를 만들어냄 | 울화에서 벗어나기 1 - 주위에 도움을 청하라 | 울화에서 벗어나기 2 - 이야기를 새롭게 만들어내라

Chapter 5 실현 불가능한 규칙 고집하기
당신이 세워놓은 규칙을 돌이켜보라 | 왜 남에게 당신의 규칙을 강요하는가 | 실현 불가능한 규칙은 실망할 확률만 높이게 된다 | 건설적인 규칙 세우기 ? 남에게 맡겼던 내 힘을 돌려받기

Part2 용서의 의미


Chapter 6 용서의 진정한 의미
용서하기 위한 준비, 그 세 가지 기본 조건 | 용서의 진정한 의미 | 용서, 그 선택의 유익함 | 그러나 이런 것은 용서가 아니다

Chapter 7 용서학을 연구하면서 얻은 깨달음
용서 연구를 시작하다 | 실험을 통해 밝혀진 용서의 위력 | ‘스탠퍼드 용서 프로젝트’를 운영하며 얻은 확신

Chapter 8 북아일랜드 HOPE 프로젝트 : 극한 상황을 위한 용서 훈련
제1차 HOPE 프로젝트 | 제2차 HOPE 프로젝트

Part3 용서의 기술


Chapter 9 용서를 실천하기 위한 준비
용서를 방해하는 장애물들 | 용서 준비 1 - 지금까지의 대응 방법 검토하기 | 용서 준비 2 - 내 감정에 책임지기 | 용서 준비 3 - 긍정적 채널에 스위치 맞추기 | 용서 준비 4 - 감사 호흡하기 | 용서 준비 5 - 마음 집중 훈련하기 | 용서 준비 6 - PERT 연습하기

Chapter 10 용서의 기본 기술 : 실현 불가능한 규칙 대신 소망과 희망 품기
실현 불가능한 규칙 잡아내기 | 실현 불가능한 규칙을 잡아내는 여섯 단계 | 여섯 단계 총복습하기 | 실현 불가능한 규칙의 전형적인 예와 그 처리 방법

Chapter 11 용서의 기본 기술 : 본래의 좋은 취지 기억하기
희생자의 신세타령에서 영웅의 성공담으로 바꿔가기 | 희망을 잃지 않고 한결같이 목표를 추구하기 | 나의 좋은 취지 유지하기 | 본래의 좋은 취지 발견하기 | 좋은 취지를 담은 새로운 이야기 만들기 | 좋은 취지를 발견하기 힘든 상황이 펼쳐진다면 | 개인적 성장도 좋은 취지에 해당한다 | 용서가 서서히 모습을 드러내다

Chapter 12 완전히 용서하기 : HEAL 연습법1
H : 희망문 작성하기 | E : 교육문 작성하기 | 희망문과 교육문 결합하기

Chapter 13 완전히 용서하기 : HEAL 연습법2
A : 긍정문 작성하기 | L : 장기적 다짐문 작성하기 | HEAL 실천 가이드(전문) | HEAL 실천 가이드(축약문)

Chapter 14 상처받을 가능성을 최소화하려면
언제든 용서할 수 있는 사람 되기 - 1단계에서 3단계까지 | 언제든 용서할 수 있는 사람 되기 - 4단계

Chapter 15 나 자신을 용서하는 법
자기 용서가 필요한 경우 - 네 가지 유형 | 나 자신을 용서하는 법 | HEAL 연습으로 자신을 용서하기

Chapter 16 용서를 배운 당신에게 덧붙이는 말

옮긴이의 말 | 용서 근육으로 거듭나기

저자소개

프레드 러스킨 (지은이)    정보 더보기
용서학의 세계 최고 권위자. 용서라는 행위가 가진 치유력과 의학적 유익성에 대한 새로운 통찰을 제시한 ‘스탠퍼드 용서 프로젝트(The Stanford University Forgiveness Project)’의 공동설립자이자 총책임자이며, 소피아대학교 임상심리학과 교수이다. 스탠퍼드대학교 박사과정 시절부터 수십 년간 ‘용서’라는 주제를 천착해온 러스킨 박사의 대표작 『용서(Forgive for Good)』는 누구든 생활에서 용서를 실천할 수 있도록 용서 프로젝트의 정수를 쉽게 풀어 설명한, 친절한 ‘용서 안내서’다. ‘울화, 원망, 분노, 한(恨)’ 등 인간의 마음을 병들게 하는 부정적 감정의 정체는 물론 부정적 감정이 정신과 신체 건강에 미치는 영향, 진정한 용서로 상처투성이 인생을 확실히 회복시키는 실천적 방법까지, 용서에 대한 모든 것이 집대성된 이 책은 ‘심리학의 명저’로 손꼽힌다. 용서 프로젝트는 「뉴욕타임스」「월스트리트저널」「USA투데이」등 유수한 언론의 집중조명 속에 ‘심리학의 선구적 업적’이라는 평가를 받았고, 이에 2013년 캘리포니아 심리학협회는 용서학 분야를 정립하고 발전시킨 공을 기려 러스킨 박사에게 공로상을 수여했다. 러스킨 박사의 또 다른 저서로는 『Stress Free for Good』『Forgive for Love』가 있다.
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장현숙 (옮긴이)    정보 더보기
서강대학교 독어독문학과를 졸업하고 서울대학교 대학원에서 독어독문학 석사학위를 받았다. 독일 레겐스부르크대학교와 튀빙겐대학교에서 독문학 박사과정을 수료했고, 괴팅겐대학교에서 심리학과를 졸업했다. 현대인들이 내면의 문제를 진단하고 치유하여 활기찬 삶으로 나아가도록 하자는 취지로 프레드 러스킨, 배르벨 바르데츠키, 롤프 메르클레 등 심리학 거장들의 저서를 비롯해 숨어있는 걸작을 발굴해 번역하고 있다. 세계적 베스트셀러 『따귀 맞은 영혼』의 번역작업을 통해 ‘마음 상함(Krankung)’이라는 심리학 용어를 한국에 최초로 정착시키기도 했다. 심리치료 외에 뇌과학과 심리학에 기초한 인성형성이론, 자녀와 부모가 따뜻하게 교감하는 아동문학에도 관심을 열어놓고 있다. 지금까지 옮긴 책으로 『용서』 『우리들의 클라라』『따귀 맞은 영혼』 『불안의 심리학』『자기 사랑의 심리학』 『단순하게 사랑하라』 등 다수가 있다
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책속에서

당신 또한 용서를 통해 삶의 온갖 파도에도 결코 굴하지 않고 다시 일어설 수 있는 자신감을 얻게 될 것이다. 나는 용서를 “바로 지금 이 순간 내가 체험하는 평화의 느낌과 이해의 느낌”이라고 정의한다. 다른 사람의 행동을 판단하는 당신의 엄격한 잣대를 다시 한 번 검토함으로써, 그리고 인생의 나쁜 쪽보다는 좋은 쪽으로 관심을 모음으로써 당신은 용서를 실천할 수 있게 된다. 고통스러운 일이 일어났었다는 사실을 부정하거나 망각하는 게 용서가 아니다. 용서란, 이미 일어난 나쁜 일이 비록 내 과거는 망가뜨렸을지언정 오늘과 미래는 결코 파괴할 수 없다는 힘찬 자기선언이다. >> ‘서문’ 중에서(14쪽)


어려움이 닥치거든 늘 생각하라. 트레이너인 하느님이 레슬링 선수인 당신을 지금 아주 어려운 상대와 맞붙어 싸우도록 한 것이라고. 도대체 뭣 때문에? 당신을 최후 승자로 만들기 위해서다. 당신은 이 어려움을 당신에게 이롭게 사용할 수 있다. 그리고 그럴 수만 있다면, 선용할 재료인 어려움을 누구보다도 많이 갖고 있으므로 당신은 운이 매우 좋은 사람이다. - 에픽테토스 >> ‘울화의 2단계: 탓 돌리기 게임’ 중에서(59쪽)


용서는 선택이다. 당신이나 나나, 우리를 괴롭힌 사람들을 용서해야 할 의무는 없다. 이를 뒤집어보면, 마음먹기 따라서는 우리에게 해를 끼친 사람들을 전부 용서할 수도 있다는 말이 되겠다. 결정은 우리 손에 달려 있다. 용서를 선택함으로써 우리는, 과거를 해방시켜 현재를 치유할 수 있게 된다. >> ‘용서의 진정한 의미’ 중에서(128쪽)


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