화성남자와 금성여자를 넘어서

프롤로그

CHAPTER 1 화성과 금성을 넘어서
역할의 변화
균형을 찾아 열정 유지하기
변화하는 역할의 문제
새로운 가능성

CHAPTER 2 역할을 나누는 관계에서 마음을 나누는 관계로
역할을 나누는 관계
마음을 나누는 관계
현대의 문제들
바쁘고 지친 세상
사랑 안에서 함께 성장하기

CHAPTER 3 고유한 자기
고유한 자기 자유롭게 표현하기
새로운 난관
남성성과 여성성
남성성과 여성성은 사회적 개념만은 아니다
길러진 것인가, 타고난 것인가
호르몬의 힘
진정한 자기 개발하기
문화적 규범과 자기표현

CHAPTER 4 차이가 끌어당기고 열정을 지켜준다
차이에 대한 새로운 이해
남자와 여자의 정반대 성향 이해하기
친밀한 관계에서 양극성 유지하기
결혼생활에서 역할의 역전
왜 사랑에 빠지지 못할까
쉽지 않은 균형 찾기
여전히 남자는 화성에서, 여자는 금성에서 왔다
노르웨이의 역설
성 평등은 성 맹목이 아니다

CHAPTER 5 화성에서 온 테스토스테론
스트레스를 줄여주는 호르몬의 차이
스트레스가 뇌에 미치는 영향
테스토스테론과 공격성
분노와 방어적인 태도
분노는 남자다운 것이 아니다
남자의 스트레스 증상
남자가 여성성을 억누를 때
테스토스테론을 회복해서 스트레스 줄이기
남자들은 동굴로 들어간다
쓰지 않으면 퇴화한다
여자가 남자를 지지해줄 수 있는 방법

CHAPTER 6 금성에서 온 에스트로겐
갱년기의 호르몬
사랑의 호르몬 옥시토신
여자와 신체 접촉
남자들이 여자가 더 감정적이라고 생각하는 이유
남자가 여자보다 강렬한 감정을 느낄 때
배려와 친교 반응
여성의 스트레스 증상
에스트로겐이 지나치게 상승할 때
여성의 스트레스를 줄여주는 옥시토신
남자가 여자를 지지할 수 있는 방식
대화 치료가 효과적인 이유
금성인 대화 연습
감정을 나누는 것과 불평은 다르다
남자는 도와줄 수 있을 뿐이다

CHAPTER 7 호르몬 요법의 위험성
호르몬 복용의 문제
프로게스테론과 에스트로겐의 균형 잡기
욕구를 느끼는 것의 중요성
호르몬 교란 물질 피하기
PMS 증상

CHAPTER 8 여자, 호르몬, 행복
옥시토신과 에스트로겐
짝 유대, 옥시토신, 에스트로겐
옥시토신과 에스트로겐을 늘리는 40가지 방법
에스트로겐, 옥시토신, 직장 스트레스
프로게스테론
테스토스테론
여자의 한 달 주기

CHAPTER 9 당신 시간, 우리 시간, 내 시간
여자의 호르몬 변화에 대한 새로운 이해
‘우리 시간’의 중요성
‘당신 시간’에서 ‘내 시간’으로
여자에게는 ‘우리 시간’이 필요하다
옥시토신의 힘
옥시토신으로 정신을 다스리고 마음 열기
옥시토신이 끌어내는 부정적인 감정 발산하기
하루 일을 마치고 느긋하게 쉬기
남자에게 동기 부여하기
남자와 내 시간
남자가 여자에게 더 매력을 느끼게 만드는 요소
여자의 ‘내 시간’을 지지해주는 방법
여자가 중압감에 시달리는 또 하나의 이유
긴급요원인 남자
여자의 다양한 욕구 균형 잡기
마음을 나누는 관계의 황금률

CHAPTER 10 경청을 원하는 여자, 인정을 바라는 남자
감정 말하기
감정을 나누면 스트레스가 더 심해진다
첫째: 의존성
둘째: 공감
불평할 것인가, 요청할 것인가
원하는 것 공유하기
배우자 인정해주기
여자가 인정받는 느낌을 받지 못하는 이유
서로 다른 욕구

CHAPTER 11 남자와 여자의 사랑에 필요한 것
개인적인 사랑이 여자의 스트레스를 낮춘다
개인적인 성공이 남자의 스트레스를 낮춘다
사랑은 남자의 삶에 새로운 의미를 부여한다
화성인과 금성인의 삶의 목적
존중이냐, 인정이냐
사랑 주고받기

CHAPTER 12 화성인과 금성인 함께 살기
여자의 감정을 존중하고 남자를 인정해주는 방법
정당한 것으로 인정해주는 힘
인정의 힘
우두머리 수컷 일깨우기
화성인과 금성인의 사랑 언어
남녀가 헤어지는 이유

CHAPTER 13 불평 없는 관계
불평해도 효과가 없는 이유
남자의 가장 취약한 부분
방어적인 태도 막기
불평의 가치
관계의 네 단계
인생의 새로운 장

에필로그
감사의 말

관계 안에서 행복과 성취감을 얻으려면 먼저 각자의 삶에서 행복하고 만족해야 한다. 오직 배우자를 통해서만 자아를 실현하기란 현실적으로 불가능하다. 친구와 가족과 돈독한 관계를 유지하고, 규칙적으로 운동하고, 좋은 음식을 먹고, 의미 있는 일에 힘쓰고, 사회에 봉사하며, 재미와 오락, 교육과 성장, 영적인 헌신의 기회를 얻어 삶을 풍요롭게 가꿀 때 비로소 사랑하는 관계를 통해 더 행복해질 수 있다. 오늘날 사랑하는 관계를 오래 지속하려면 친밀한 관계에 대한 요구 이외의 다른 요구도 충족시키면서 행복을 찾아야 한다. 흔히 바깥일에서 성공하면 사생활도 행복해질 거라고 생각하지만 현실은 그렇지 않다. 사생활에서 행복해지려면 사랑과 새로운 관계 기술이 필요하다. _<프롤로그> 중에서

결혼한 남자들도 아내를 기쁘게 해주려고 남성적 자질을 억누른다. 당장은 좋아도 세월이 지나면 서서히 활력도 잃고 아내에 대한 열정도 식는다. 반대로 사생활의 관계에서는 여성성을 조금도 용납하지 않으려는 남자도 결과는 마찬가지다. 관계를 시작할 때의 열정을 잃어버린다. 열정을 지속하려면 남자든 여자든 자기만의 고유한 남성성과 여성성의 균형을 자각하고 표현해야 한다. 자기 안의 남성성과 여성성을 알아채지 못해서 균형이 깨지면 남성성과 여성성의 고유한 균형을 되찾기 어렵다. 결국 남자든 여자든 사랑 안에서 함께 성장하지 못하고 스트레스에만 시달린다. 다행히 내면의 균형을 새롭게 통찰하면 배우자에게 의존하지 않고 호르몬을 조절하기 위한 구체적인 조치를 취할 수 있다. 앞으로는 이런 조치를 살펴보고, 호르몬 균형을 찾으려는 배우자의 욕구를 지지하려면 무엇을 할 수 있을지도 알아보겠다. _<3. 고유한 자기> 중에서

서로의 생물학적 차이를 지지하여 스트레스를 줄일 수 있다는 사실을 알면, 남자든 여자든 스트레스를 받지 않을 때 남성성과 여성성 모두를 마음껏 표출할 수 있다. 누구나 스스로 행복해져야 하지만, 사랑하는 사람들은 서로의 행복을 위해 먼 길을 마다하지 않을 수 있다. 여자가 스트레스에 대처하려면 배우자의 지지를 받아야 한다는 사실을 알기만 한다고 마음을 나누는 관계가 유지되는 건 아니다. 남자는 여자의 행복을 위해 안전한 울타리를 만들어줄 수는 있어도, 혼자 힘으로 여자를 행복하게 해줄 수는 없다. 행복해지고 만족하고 싶어 하는 여자의 호르몬 욕구는 남자가 혼자 해결해줄 수 있는 한계를 한참 넘는다. 남자들은 호르몬 균형을 유지하기 위해 배우자와의 관계를 넘어 일이나 테스토스테론을 자극하는 활동에 몰두해야 하고, 여자들은 폭넓게 사람들을 만나고 좋아하는 일을 할 시간을 가져야 한다. _<6. 금성에서 온 에스트로겐> 중에서