웰니스로 가는 길

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책 정보

· 제목 : 웰니스로 가는 길 (하버드 의대 생활습관의학 전문의가 알려 주는 12단계의 웰니스 라이프스타일)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788936812102
· 쪽수 : 532쪽
· 출판일 : 2022-09-20

책 소개

생명체의 존재와 삶의 극치, 최적의 웰빙 상태를 뜻하는 웰니스(wellness)! 전인적으로 건강하고 행복한 최상의 상태에 도달하는 비결은 무엇일까? 이 책에서는 그 핵심으로 일상생활 속에서 웰니스적 생활습관과 행동을 선택하고 지속하는 것의 힘을 이야기한다.

- 한국 독자에게
- 감사의 말
- 추천사
- 옮긴이 서문
- 서문

1부: 기초
1장. 당신의 건강은 소중하다
2장. 모두 사람을 위한 도구 - <웰니스로 가는 길 닦기(PAVING the Path to Wellness> 프로그램
3장. 당신의 웰니스 여정을 시작하기

2부: 기초 이해
4장. 신체활동(Physical activity)
5장. 태도(Attitude)
6장. 다양성(Variety)
7장. 탐구(Investigation)
8장. 영양(Nutrition)
9장. 목표(Goal)
10장. 스트레스 회복탄력성(Stress resilience)
11장. 휴식(Time-out)
12장. 에너지(Energy)
13장. 목적(Purpose)
14장. 수면(Sleep)
15장. 사회적 지지(Social support)

3부: 기초를 넘어서
16장. 결론

- 부록 A: 참고 문헌 추천
- 부록 B: <웰니스로 가는 길 닦기> 프로그램에 참여하거나 안내하기 - 온라인 또는 오프라인 그룹
- 부록 C: 페이빙 바퀴(PAVING Wheel) 양식
- 저자·옮긴이에 대하여

저자소개

베스 프레이츠 (지은이) 정보 더보기

하버드대학교를 졸업하고 스탠퍼드 의과대학에서 의학박사 학위를 받았다. 생활습관의학에 대한 전문성을 갖춘 숙련된 재활의학 전문의이자 건강 및 웰니스 코치이다. 미국 생활습관의학 선구자로, 2014년 하버드 익스텐션 스쿨에서 최초로 생활습관의학 과정을 개설하고 강의했다. 하버드 의과대학 부속 스폴딩재활병원에서 환자와 의료진을 위한 웰니스 프로그램을 만들어 시행했다. 현재 미국생활습관의학회 회장이자, 하버드 의과대학 신체의학 및 재활학과 교수이며, 매사추세츠종합병원 외과에서 생활습관의학 및 웰니스 디렉터로 환자를 돌보고 있다.

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미셸 톨레프슨 (엮은이) 정보 더보기

크레이턴대학교에서 이학사 및 의학박사 학위를 받았으며, 미주리대학교에서 레지던트 과정을 마치고 산부인과 전문의 자격을 취득했다. 콜로라도주 덴버의 산부인과 전문의이자 메트로폴리탄 주립대학교의 보건 직업학과 교수이며, 미국생활습관의학회 위원이다. 생활습관의학과 여성 건강 컨설턴트로 활동하며, 유방암 생존자로서 건강을 최적화하려는 여성들을 위한 페이빙 웰니스 프로그램을 진행하고 있다.

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에이미 커맨더 (지은이) 정보 더보기

하버드대학교를 졸업하고 예일대학교 의과대학에서 의학박사 학위를 받았다. 베스 이스라엘 디코니스 메디컬센터와 하버드 의과대학에서 내과 레지던트 과정과 혈액종양학 펠로우십 수련을 마쳤다. 혈액학, 종양학 및 생활습관의학 분야의 전문의 자격을 보유하고 있다. 현재 매사추세츠종합병원 암센터 및 뉴턴웰즐리병원의 유방 종양 전문의이자, 하버드 의과대학 강사로 활동하고 있다. 유방암 생존자를 위한 웰니스 프로그램을 진행하고 있다.

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이동엽 (지은이) 정보 더보기

의학박사/ 신경외과 전문의/ 국제 생활습관의학 전문의[신경외과 의사 최초]/ 참포도나무병원 병원장 비수술 척추질환 치료의 권위자로 고도의 시술 실력을 요하는 꼬리뼈내시경시술 분야의 국제 교육의사로 활동 중이다. 척추전문의로서 바른 자세와 좋은 생활습관의 중요성을 대중에게 알리는 ‘척추 건강 국민 프로젝트’의 일환으로 <자세혁명>과 <내아이의 척추가 위험하다> 등의 책을 출간했다. 또한 생활습관의 변화를 통해 오늘날 만연한 생활습관병과 만성질환을 예방하고 개선할 수 있는 기본이 되는 원칙을 다루는 <웰니스로 가는 길>의 역자로 참여했다. 유튜브 채널 ‘이동엽 원장의 자세혁명’을 통해 바른 자세가 성장기부터 노년기에 이르기까지 척추 건강은 물론 삶 전체에 큰 영향을 미친다는 점을 알리고, 척추·관절 질환 같은 생활습관병의 근본적인 치유가 이뤄질 수 있도록 돕는 유용한 정보 또한 제공하고 있다. 연세대학교 의과대학 및 동 대학원을 졸업하고 고려대학교 의과대학에서 박사학위를 받았다. 신촌세브란스병원 신경외과 전임의 및 임상조교수, 한국야구협회(KBO) 반도핑위원회 위원 등을 역임했다. 연세대와 고려대 의과대학 외래교수, 대한통증학회임원, 대한통증연구학회 상임이사, 대한신경통증학회 상임이사로 활동하고 있다.

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이승현 (옮긴이) 정보 더보기

미국 로마린다 의과대학 예방의학과 교수로 재직 중이며, 대한생활습관의학원 설립이사장이다. 한국인 최초로 ‘미국 및 국제 생활습관의학 보드 전문가’로 공인되었으며, 미국생활습관의학회 위원이자 펠로우이다. 건강 및 웰니스 코치이자, 하버드 기반의 ‘페이빙 웰니스’ 지도자 자격증 프로그램 트레이너이다. 생활습관의학을 국내 의학계 및 일반 대중에게 안내하고 교육하며 지원하고 있다. 생활습관의학 관련 역서 및 공역서로 《생활습관의학 핸드북》, 《청소년 생활습관의학 안내서》, 《웰니스로 가는 길》, 《자연식물식 솔루션》, 《미래를 여는 헬스케어 솔루션》이 있다.

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이혜원 (옮긴이) 정보 더보기

고려대학교 마취통증의학과 명예교수이자 건강보험평가심사위원이며, 서울라본병원 통증센터장으로 일하고 있다. 국제 생활습관의학 보드 전문의로서 만성 통증 환자에게 적용할 생활습관의학 가이드라인을 제공하는 데 심혈을 기울이고 있다.

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이정한 (옮긴이) 정보 더보기

원광대학교 한방병원과 장흥통합의료병원 병원장을 겸임하고 있으며, 최근 국제 생활습관의학 보드 전문의 자격증을 취득했다. 생활습관의학을 한의학과 접목해 교육 및 연구와 함께 임상에서 최선의 의료를 제공하기 위해 힘쓰고 있다.

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김민균 (옮긴이) 정보 더보기

연세대학교 의과대학을 졸업했고, 국제 생활습관의학 보드 전문의 자격증을 취득했다. 코칭, 운동, 아로마테라피 등 표준 의학과 더불어 환자 치료에 필요한 분야들에 관심을 두고 있다.

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이대희 (옮긴이) 정보 더보기

안양샘병원과 지샘병원 혈액종양내과 과장으로 재임하는 동시에 효산의료재단 이사장으로 병원 경영을 책임지고 있다. 국제 생활습관의학 보드 전문의로서 병원 내 생활습관의학 클리닉을 개설하는 등 국내 생활습관의학 선도 병원의 입지를 다지고 있다.

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책속에서

세계보건기구에 따르면, 세계 성인 인구의 4분의 3이 최소한의 신체활동 권장량을 충족하지 못한다는 점을 고려할 때, 사람들이 더 활동적으로 움직인다면 매년 전 세계적으로 500만 명의 사망을 예방할 수 있다고 한다. 의식적인 변화를 시작하기 전에 먼저 당신의 현재 활동 수준 또는 비활동 수준을 이해하는 것이 중요하다. 당신의 목표가 신체활동 수준을 크게 높이는 것이더라도, 조금 더 걷고 가벼운 스트레칭을 하는 것부터 시작할 수 있다는 것을 기억하라. 신체활동 수준을 높일수록 더 큰 이점을 얻을 수 있지만, 주로 앉아서 생활하던 상태에서 최소한의 활동을 하는 상태로 바꾸기만 해도 상당한 이점이 발생한다.
- 4장 신체활동 중

태도는 당신의 가치와 과거의 경험에 의해 형성되며 당신의 가족, 친구, 커뮤니티, 직장, 환경 및 마케팅의 영향을 받는다. 사람들은 대부분 그들의 태도가 건강 관련 행동에 어떻게 영향을 끼치는지를 별로 고려하지 않는다. 태도는 당신의 생각과 행동에 영향을 미치는 만큼, 당신의 웰니스에 아주 중요하다.
- 5장 태도 중